stres
psiholozi upozoravaju
Koliko je vaše mentalno zdravlje zaista stabilno? Provjerite ovih sedam znakova
Ovo mijenja mozak
Naučnici dokazali šta 20 minuta u prirodi radi tijelu
hrana kao utjeha
Psiholozi upozoravaju: Emocije i stres često nas tjeraju na prejedanje
Emocije, stres, umor i svakodnevne navike mogu imati mnogo veći utjecaj na prehranu nego što mislimo.
Psiholozi ističu da prejedanje najčešće nastaje postepeno, kroz male svakodnevne obrasce kojih često nismo ni svjesni. Hrana tada postaje...
Kad posao krene po zlu
Evo zašto nas neostvareni planovi najviše stresiraju
Situacija poznata mnogima često donosi frustraciju i stres, posebno kada stvari ne idu prema planu.Stručnjaci objašnjavaju da razlog nije slučajan, već psihološki. Što detaljnije planiramo svoj dan, to više očekujemo da ćemo ostvariti zacrt...
san, stres i prehrana
Nutricionisti upozoravaju: Ove večernje greške mogu povećati anksioznost
Ono što jedemo, kada jedemo i kako provodimo večer često ima mnogo veći utjecaj na organizam nego što mislimo.
Nutricionisti objašnjavaju da su san, stres i prehrana međusobno povezani. Kada smo pod pritiskom, tijelo proizvodi više kortizo...
mnogo dublji uzrok
Kad stres, umor i emocije preuzmu kontrolu: Zašto jedemo bez potrebe
Još teže od samih kilograma zna biti osjećaj da se osoba više ne prepoznaje u ogledalu i da je izgubila kontrolu nad vlastitim navikama.
Iako većina vjeruje da jedemo isključivo kada smo gladni, stručnjaci upozoravaju da fizička glad često...
utiče na raspoloženje
Dobra vijest za ljubitelje kafe: Umjerene količine mogu pomoći psihičkom zdravlju
Prema novijim istraživanjima, umjerena konzumacija ovog napitka mogla bi imati pozitivan efekat ne samo na raspoloženje, već i na nivo stresa.
U jednoj opsežnoj studiji objavljenoj u Journal of Affective Disorders, analizirani su podaci st...
sagorijevanje
Kad stres preraste u iscrpljenost: Kako prepoznati burnout na vrijeme
Upravo tada može doći do pojave poznate kao burnout – stanja duboke iscrpljenosti koje nadilazi običan umor.
Za razliku od kratkotrajnog stresa koji nas može motivisati, dugotrajno opterećenje iscrpljuje i tijelo i psihu. Najčešće se povez...
mijenja mozak
Brzo rješenje za stres: Tehnika koja smiruje um za par minuta
Meditacija, za koju se godinama vjerovalo da traži sate vježbe i disciplinu, može imati efekt mnogo brže nego što mislimo.
Nova istraživanja pokazuju da se prve promjene u mozgu javljaju gotovo odmah, već nakon nekoliko minuta fokusiranog...
Začarani krug stresa
Hormon koji remeti san, energiju i liniju: Jeste li u “kortizolskom krugu”?
Sve više stručnjaka upozorava na utjecaj dugotrajnog stresa i njegove posljedice na organizam.
U središtu ovog problema nalazi se kortizol, hormon koji tijelo prirodno luči u stresnim situacijama. U normalnim okolnostima, njegov nivo raste...
tijelo šalje jasnu poruku
Položaj u kojem spavate otkriva koliko ste pod stresom
Iako rijetko razmišljamo o tome, položaj u kojem spavamo može mnogo reći o našem tijelu, ali i o unutrašnjem stanju.
Stručnjaci sve češće naglašavaju da stres ne nestaje kada legnemo u krevet. Naprotiv, on se može „preseliti“ u noć i pokaz...
Neki od faktora
Da li su tuga i stres okidač za rak? Ljekari razbijaju popularni mit
Medicinska zajednica daje prioritet drugim faktorima u razvoju tumora, ali ipak djelimično potvrđuje da stres doprinosi bolesti.
Istraživanje teorije
Onkolog i doktor medicine Jevgenij Čeremuškin istražuje ovu teoriju. Tumor su ćelije koj...
Jednostavne strategije
Četiri načina da prestanete jesti kada ste pod stresom
Ako vam je ovo poznato, niste jedini.
Emocionalno jedenje, odnosno jedenje kao reakcija na stres ili neugodne emocije, vrlo je česta pojava. Mnogi ljudi koriste hranu kao način da ublaže napetost, tugu ili umor. Iako takav trenutak može do...
osjećat ćete se bolje
Proljeće kao prilika za mentalni reset: Male navike koje donose ravnotežu
Upravo su sitne, svakodnevne navike često ključ stabilnije energije, boljeg fokusa i manje stresa. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih koraka koji mogu podržati mentalno zdravlje i pomoći da se osjećate smirenije i organizovanije.
Ol...
tajming je ključan
Pijete li kafu u pogrešno vrijeme? Evo kada daje najbolji efekat
Naime, vrijeme konzumacije kofeina može imati veliki utjecaj na nivo energije, koncentraciju, pa čak i kvalitet sna.
Naše tijelo funkcioniše prema unutrašnjem biološkom satu, poznatom kao cirkadijalni ritam.
Upravo taj ritam određuje kada...
Više koristi nego što mislite
Kako lagana fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa
Jedan od glavnih pokazatelja stresa je kortizol – hormon koji ima važnu ulogu u regulaciji energije, imuniteta i metabolizma. Iako je neophodan za normalno funkcionisanje, njegovo dugotrajno povišenje može dovesti do iscrpljenosti, poremeća...
smiruje um
Manje stresa, više energije: Zašto je redovno vježbanje ključno za psihu
Istraživanja pokazuju da redovno kretanje može ublažiti osjećaj napetosti, smanjiti simptome anksioznosti i pomoći organizmu da se lakše nosi sa svakodnevnim pritiscima.
Šta se dešava kada smo pod stresom?
Kada se suočimo s izazovom ili p...
