stres
tehnike koje pomažu
Ako su stres i anksioznost vaša svakodnevica, isprobajte ovih 8 samoumirujućih tehnika
Ako se često osjećate anksiozno i preplavljeno stresom, znajte da niste sami – i postoje načini da povratite svoj mir. U nastavku dijelimo s vama 8 samoumirujućih tehnika koje vam mogu promijeniti život nabolje.
8 provjerenih tehnika koje...
foto
Test japanskog neurologa: Saznajte pod kolikim ste stresom
Ako ne znate na koji način da se izborite sa ovim stanjem, vremenom ćete početi da osjećate posljedice.
Bićete sve umorniji, kako psihički, tako i fizički, a moguće je da će vam se javiti i određene zdravstvene tegobe kao posljedice dugotr...
izaziva fizičke promjene
Hormon stresa: Ovo su skriveni znakovi visokog kortizola
Ovaj proces pomaže tijelu da reaguje u situacijama opasnosti. Međutim, ako je stres hroničan, to može dovesti do povišenih razina kortizola koje traju duže vrijeme, što može imati ozbiljan negativan uticaj na zdravlje.
Skriveni znakovi vis...
brojni pozitivni efekti
Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije
Menta je aromatična biljka koja je prepoznatljiva po svom karakterističnom mirisu i ukusu. Koristi se u kulinarstvu, kao i u tradicionalnoj medicini, zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Menta ima brojne pozitivne efekte na zdravlje,...
uravnotežen jelovnik
Kako izgubiti težinu kad vas stres preplavi?
Proizvodnja visokih razina hormona stresa, poput kortizola, može utjecati na vaš osjećaj gladi, povećavajući želju za hranom, kao i niz faktora koji utječu na apetit, posebno spavanje. To pokreće začarani krug koji dovodi do prejedanja, pov...
5 SAVJETA ZA SMANJENJE BRIGE
"Kao što crvi pojedu drvo, tako i briga može da pojede čovjeka"
Ova metafora dobro prikazuje način na koji zabrinutost i stres utječu na čovjeka. Stručnjaci se slažu da dugotrajna briga može imati ozbiljne posljedice po nas, pa je važno naučiti prepoznati te osjećaje i primijeniti strategije koje nam mo...
stručnjaci otkrivaju
Da li vaš omiljeni napitak šteti koži?
Međutim, najnoviji trend koji je ušao na listu stvari koje bi trebalo izbjegavati je – kafa. Ali da li je kafa zaista loša za vašu kožu? Kao i u mnogim stvarima, odgovori nisu jednostavni, a stručnjaci se slažu da postoji nekoliko faktora k...
ne ignorišite ih
Ovo je 20 znakova da ste pod velikim stresom
1. Umorni ste bez obzira na odgovarajuću količinu snaSpavate redovno i dovoljno, ali čak i nakon dobrog sna osjećate se jako umorno i najradije biste se odmah vratili u krevet.
2. Ujutro se teško buditeZbog izloženosti dugotrajnom stresu n...
izazovi apetita
Stres i višak kilograma: Na koji način su povezani?
U drugom slučaju, kada nemamo želju da jedemo, radi se o akutnom stresu kratkog trajanja, koji ima tendenciju da izazove gubitak apetita jer mozak usmjerava resurse iz normalnih tjelesnih funkcija, kao što je ishrana, u organske sisteme neo...
naučite da postavite granice
'Okruženje može da te razboli ili ozdravi' – 4 lekcije psihologa protiv stresa
Psiholozi ističu da okruženje može da djeluje poput dvosjeklog mača – može nas ozdraviti i pomoći nam da se osjećamo ispunjeno, ali isto tako može nas razboljeti i unijeti nemir u naš život. Stres je često rezultat toksičnog okruženja, ali...
8 tehnika
Poboljšajte raspoloženje, snizite otkucaje srca i smanjite osjećaj tjeskobe
Stres je više nego ikad prisutan u našoj svakodnevici. I premda smo ove činjenice svjesni do te mjere da nas ponekad i živcira što se sve pripisuje fenomenu stresa, ključno je na koji se način nosimo s njime.
Posebno zabrinjava istraživanj...
Neprijatni simptom
Koji su mogući uzroci mučnine?
Jeste li jeli nešto čudno, je li vas uhvatila viroza, jeste li trudni…, mnoštvo je uzroka za mučninu na koje vjerovatno prve pomislite.
Iako je mučnina jednostavno sastavni dio ljudskog bića, to nije nešto što biste trebali da trpite ako v...
Šta vas jede?
Hrana kao odgovor na emocije: Prepoznajte znakove emocionalnog prejedanja
Živčana glad, poznata i kao emocionalno prejedanje, čest je fenomen koji se manifestuje u situacijama stresa, tjeskobe ili tuge. U tim trenucima mnogi ljudi traže utjehu u slatkoj, masnoj ili ultraprerađenoj hrani, koja aktivira područja mo...
Ozbiljno narušava zdravlje
Kako stres škodi vašem zdravlju: Od srca do imuniteta
Nedavna istraživanja pokazuju da stres može uzrokovati dugoročne probleme, od srčanih bolesti do problema s plodnošću. Evo kako stres utiče na različite aspekte vašeg zdravlja:
Srce
Stres povezan s poslom može značajno povećati rizik od s...
Prehrana i Anksioznost
Znate li da hrana može uticati na vaše emocionalno stanje, a evo i kako
Anksioznost je psihički poremećaj koji karakteriše osjećaj brige, straha ili tjeskobe koji može biti blag ili intenzivan. Mnogi faktori mogu doprinijeti anksioznosti, uključujući genetske predispozicije, stresne situacije, okolišne faktore...
Ublažavanje napetosti
Biljke protiv stresa: Kako se smiriti prirodnim putem?
Lavanda
Lavanda je možda najpoznatija biljka za smanjenje stresa. Njen miris ima opuštajući učinak koji može pomoći u smanjenju anksioznosti i poticanju dubljeg sna. Esencijalno ulje lavande može se koristiti u aromaterapiji ili dodavati u...
Sve više dokaza
Uzrok hroničnog umora mogao bi biti u crijevima?
Mikroflora i njena uloga
Crijevna mikroflora, koja se sastoji od trilijuna mikroorganizama, igra ključnu ulogu u našem zdravlju. Ona je odgovorna za probavu hrane, proizvodnju vitamina, te održavanje imunološkog sistema. Nedavna istraživan...
Mentalno zdravlje
Kako stres može izazvati pojavu raka?
Istraživanja su pokazala složenu vezu između stresa i raka, ističući da dugotrajni emocionalni stres može povećati rizik od razvoja različitih oblika raka. No, važno je istaknuti da stres sam po sebi ne uzrokuje rak, već može uticati na raz...
Evo i kako
Stresni događaji tokom života povezani sa pojavom Alzheimerove bolesti
U najnovijem istraživanju objavljenom u časopisu Annals of Neurology, proučavano je 1.290 osoba s povišenim rizikom od Alzheimerove bolesti. Naučnici su temeljito analizirali uticaj 18 stresnih događaja u različitim fazama života ispitanika...
Postoje načini
Kako obnoviti energiju i smanjiti stres tokom svakodnevnih aktivnosti?
Olakšajte svoj teret
Jedan od glavnih razloga za umor je prekomjerni rad. Kada pripremate svoj popis obaveza, budite konzervativni u procjeni koliko zadataka možete izvršiti u jednom danu.
Naravno, možete napisati obiman plan obaveza - al...
