secer
Brojni benefiti
Izbacite šećer iz ishrane na mjesec dana i ojačajte svoje zdravlje
Povremeni slatki zalogaji nisu problem, no prekomjeran unos šećera povezan je s pretilošću, upalama i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Stručnjaci tvrde da se već nakon četiri sedmice bez šećera mogu primijetiti jasne i pozitivne pro...
Je li uopće zdravije?
Istraživanje: Korištenje dijetalnih zaslađivača značajno ubrzava starenje mozga
Istraživači su pratili skoro 13.000 osoba uzrasta između 35 i 75 godina u okviru Brazilske longitudinalne studije zdravlja odraslih, analizirajući njihovu ishranu i rezultate kognitivnih testova tokom osam godina. Oni koji su unosili najviš...
odvikavanje od šećera
Šećer – slatki otrov? Stručnjakinja objašnjava zašto ga treba izbjegavati
Slatki okus nekada je bio znak da je voće zrelo, jestivo i bezopasno. No, današnja prehrambena industrija ovu prirodnu sklonost pretvorila je u naviku stalne konzumacije šećera, često i nesvjesno.
Dr. Anita Eberl, diplomirana inžinjerka he...
Poremećaj metabolizma
Namirnice koje pojačavaju stres
Međutim, određene namirnice mogu dodatno potaknuti njegovu produkciju, što dugoročno može imati negativan uticaj na zdravlje, uključujući povišen krvni pritisak, smanjenu imunološku funkciju i poremećaje metabolizma.
Kofein
Istraživanja s...
Velika zabluda
Smeđi šećer nije značajno zdraviji od bijelog
Smeđi šećer nastaje dodavanjem melase u rafinirani bijeli šećer ili je manje rafiniran. Melasa sadrži tragove minerala i vitamina, ali udio šećera i kalorija u obje vrste je gotovo isti — oko 16 kalorija po kašikici (4 grama).
Minimalne ra...
Glikemijska analiza
Najbolje vrijeme za mjerenje šećera u krvi
Međutim, vrijeme mjerenja može značajno uticati na tačnost rezultata i tumačenje glikemijskog profila.
Jutarnji uvid u metaboličko stanje
Prema smjernicama Američke dijabetološke asocijacije (2023), najpouzdanije vrijeme za kontrolu gluko...
pazite šta pijete
Šećer u čaši brže vodi do dijabetesa nego onaj na tanjiru
Naime, šećeri uneseni pićem – poput gaziranih napitaka, voćnih sokova ili energetskih pića – imaju znatno snažniji negativan učinak na zdravlje u odnosu na šećere unesene hranom.
Zašto su šećeri iz pića opasniji?
Naučnici sa Sveučilišta B...
neobično otkriće
Vaša visina može utjecati na šanse za razvoj dijabetesa
Niža visina — veći rizik
Prema rezultatima obimnog istraživanja objavljenog u medicinskom časopisu Diabetologia, niže osobe imaju značajno veći rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 u odnosu na više osobe. Studija je analizirala podatke prikup...
Manje, lakše, zdravije
30 dana bez šećera i hljeba: Koliko kilograma gubite?
Ova promjena prehrambenih navika ne znači nužno restrikciju kalorija, već optimizaciju unosa nutrijenata, što tijelu omogućava efikasnije korištenje energetskih rezervi.
Šta se dešava u organizmu?
Rafinirani ugljeni hidrati, kakvi se na...
Hormonska neravnoteža
Prekomjeran unos ove namirnice izaziva neželjenu dlakavost lica
Visoka konzumacija šećera povezuje se s povećanom proizvodnjom inzulina i razvojem inzulinske rezistencije, što može potaknuti tijelo na pojačano lučenje androgenih hormona. Androgeni su muški hormoni koji kod žena mogu izazvati rast neželj...
Navika koja taloži masti
Jedna kockica šećera dnevno uz kafu: Koliko kilograma dobijete za 30 dana?
Razumijevanje kalorijske vrijednosti i kumulativnog efekta šećera ključno je za očuvanje zdravlja i održavanje idealne tjelesne mase.
Koliko kalorija unosimo?
Jedna kockica šećera teži približno 4 grama i sadrži oko 16 kalorija. Ako je ko...
skrivene 'bombe šećera'
Žitarice za doručak podižu šećer jednako kao kolač
Zbog visokog sadržaja šećera i rafiniranih ugljikohidrata, konzumacija ovih žitarica može dovesti do brzog porasta glukoze u krvi, što rezultira kratkotrajnim osjećajem energije, ali i brzim padom šećera, što izaziva umor i ponovnu glad.
Z...
moć ustajanja i pokreta
Ustajanje četiri puta dnevno može spasiti vaš život
Prema najnovijim istraživanjima iz 2023. godine, redovno ustajanje i kratke pauze u pokretu tokom radnog vremena imaju značajan zaštitni efekt.
Pauze u pokretu i metaboličko zdravlje
Studija objavljena u časopisu Journal of Physical Activ...
Hrana protiv glukoze
Tikvice snižavaju šećer
Tikvice, poznate po visokom udjelu vode i niskom kalorijskom sastavu, sve se češće spominju u kontekstu regulacije glikemije. Njihova nutritivna vrijednost, bogatstvo vlaknima i nizak glikemijski indeks čine ih pogodnim saveznikom u prehran...
Rani znak
Bol u kostima može značiti da vam šećer izmiče kontroli
Dijabetes melitus tipa 2 često se razvija neprimjetno, a bol u kostima sve se češće prepoznaje kao jedan od ranih, nespecifičnih simptoma. Većina pacijenata bol u koštanom sistemu pripisuje mehaničkim ili reumatskim uzrocima, ali novija ist...
Kuhinjski trik
Kašika soli zaustavlja dijareju
U težim slučajevima dovodi do ozbiljne dehidracije, posebno kod djece i starijih osoba. Naizgled banalna, kuhinjska sol, odnosno natrij hlorid, ima ključnu ulogu u osnovnoj terapiji ovog stanja: rehidraciji.
Klasična oralna rehidratacijska...
Bolja kontrola
Efekti brzog hoda: Smanjenje šećera u krvi za samo pet minuta
Istraživanja su pokazala da samo pet minuta brzog hoda može značajno smanjiti nivo šećera u krvi, a neki izvori sugerišu smanjenje od 5-10 posto. To se dešava jer tjelesna aktivnost potiče mišiće na upotrebu glukoze kao energije, čime se ub...
Nije dobra ideja
Riža navečer? Razmislite još jednom!
Riža je osnova ishrane u mnogim kulturama, ali njena visoka kalorijska vrijednost i uticaj na inzulinsku osjetljivost mogu imati značajne posljedice za tjelesnu težinu, posebno ako se konzumira u večernjim satima.
Metabolički procesi noću...
nova studija
Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce
Da li ste znali da povremeno uživanje u slatkišima može pozitivno uticati na srce?
Suprotno popularnom vjerovanju, čini se da ne moramo u potpunosti da eliminišemo šećer iz naše ishrane da bismo ostali zdravi.
Prema novoj studiji, male ko...
Jednostavne prilagodbe
Dodavanjem ovog sastojka možete smanjiti nagle skokove šećera u krvi
Doktor Oscar Scheiner ističe da je ključ u dodavanju jednog sastojka svakom obroku – a to je ocat.
Na osnovu studije Ben’s Natural Health, otkriveno je da čak i neke „zdrave“ namirnice mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi, što dovodi...
