dorucak
Zaboravite kafu i pecivo
Ove namirnice su najbolji izbor za početak dana
stručnjaci upozoravaju
Preskačete doručak? Za neke ljude ova navika može imati ozbiljne posljedice
utiče na organizam
Prije ili poslije doručka? Evo kada je najbolje popiti prvu jutarnju kafu
preporučuju nutricionisti
Mala promjena s bananom može biti korisna za probavu i osjećaj sitosti
čuva srce
Ova namirnica može pomoći u kontroli holesterola, a idealna je za doručak
Dobre navike počinju već od prvog obroka u danu, zbog čega je izbor doručka posebno važan.
Među namirnicama koje se često preporučuju osobama s povišenim holesterolom nalaze se ovsene pahuljice. Ovaj jednostavan i pristupačan obrok bogat j...
Vodite računa
Nutricionistkinja upozorava: Ove doručke žene nakon 40. godine treba da izbjegavaju
U zrelijim godinama, naročito nakon 40. godine, žene se suočavaju sa suptilnim, ali važnim promjenama u tijelu koje ne treba zanemariti. Hormonski disbalans, sporiji metabolizam i veći rizik od upalnih stanja postaju sve izraženiji, a jedan...
odmah nakon buđenja
Ove namirnice daju najviše energije ujutro i drže sitost satima
Upravo zato nutricionisti sve češće upozoravaju da prvi obrok ne bi trebalo birati nasumično.
Mnogi dan počinju brzom kafom i pecivom, ali stručnjaci objašnjavaju da takva kombinacija često dovodi do naglog skoka i pada šećera u krvi, zbog...
korisni savjeti
Gastroenterolog otkrio šta jede kako bi smanjio rizik od raka debelog crijeva
Prema Cancer Research Instituteu, jedna od pet osoba kojima se dijagnosticira ovaj oblik raka mlađa je od 55 godina. Iako tačni uzroci nisu potpuno razjašnjeni, gastroenterolog dr. Partha Nandi smatra da prehrana ima ključnu ulogu.
"Mislim...
najveća greška
Ovo jedete za doručak? Evo zašto vam brzo pada energija
Ono što pojedemo ujutro može značajno utjecati na nivo energije, koncentraciju i osjećaj sitosti tokom cijelog prijepodneva.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da nije svaki doručak dobar izbor.
Ključ zdravog početka dana je pravilna kombinacij...
nisu dobar izbor
Nakon 40. doručak postaje ključan: Ove namirnice izbjegavajte
Metabolizam postaje sporiji, hormoni variraju, a tijelo drugačije reaguje na unos ugljikohidrata nego ranije. Upravo zato jutarnji obrok ima veći utjecaj na nivo energije, tjelesnu težinu i regulaciju šećera u krvi.
Nutricionisti upozorava...
velika razlika
Šta duže drži sitost – zobena kaša ili griz?
Neko bira zob, neko pšenični griz – oba su pristupačna, jednostavna za pripremu i lako se kombinuju s voćem, orašastim plodovima ili medom.
Ipak, iako na prvi pogled djeluju slično, ove dvije žitarice razlikuju se po sastavu i utjecaju na...
zdrava ishrana
Ova četiri doručka su odlična za snižavanje holesterola
Ovsena kaša s bobičastim voćem
Ovas je bogat beta-glukanom, vrstom rastvorljivih vlakana koja vežu holesterol u probavnom sistemu i pomažu njegovom izlučivanju iz organizma. Time se snižava LDL bez negativnog uticaja na HDL („dobar“) holes...
Visoko prerađena hrana
Doručak koji svi smatraju zdravim može povećati rizik od raka
Posebno su pod lupom mesne prerađevine poput salama, pašteta, kobasica i hrenovki koje je Svjetska zdravstvena organizacija svrstala u prvu grupu kancerogenih namirnica, zajedno s cigaretama, arsenom i azbestom.
Međutim, nova istraživanja...
stručnjaci upozoravaju
Ova jutarnja navika slabi pamćenje i stvara mentalnu maglu
Neurolozi ističu da preskakanje doručka ili konzumiranje obroka s malo ili nimalo proteina ujutro može dugoročno uticati na mentalnu jasnoću, fokus i otpornost mozga. Dr Divija Kaul naglašava da je pravilna ishrana ključna za očuvanje bistr...
sabotiraju mršavljenje
Ove namirnice za doručak mogu izazvati nadutost i salo na trbuhu
Iako pojedine opcije djeluju praktično i zasitno, one mogu opteretiti probavu i doprinijeti osjećaju težine u stomaku.
Stručnjaci za ishranu upozoravaju da određene namirnice, naročito one bogate šećerima i prerađenim sastojcima, mogu uzro...
šta kažu stručnjaci?
Dilema pri mršavljenju: Da li je bolje preskakati doručak ili večeru?
Ipak, među onima koji žele izgubiti kilograme često se postavlja pitanje – je li bolje preskočiti doručak ili večeru?
Mnogi, u nastojanju da smršaju, izostavljaju barem jedan obrok. Najčešće je to večera, dok neki preskaču doručak jer ujut...
Kontraefekat
Navika za koju mislite da je dobra za mršanje vodi ka većem stomaku
Iako je jutro ključno doba dana za organizam, ubrzan tempo života često dovodi do toga da prvi obrok u potpunosti izostane.
Prema riječima dijabetologa i endokrinologa dr Luize Napiorkovske, izostanak doručka dovodi do povećanja koncentrac...
Doručak, šetnja i disanje
Zdrav početak godine: Mikro-navike koje možete odmah primijeniti
Umjesto toga, stručnjaci preporučuju fokus na male svakodnevne navike – tzv. mikro-navike – koje mogu značajno poboljšati fizičko i mentalno zdravlje, povećati energiju i podržati pravilnu tjelesnu funkciju.
Jutarnji doručak s proteinima...
brojni benefiti
Kako čaša soka od narandže utiče na vaše zdravlje?
Iako su narandže bogate vitaminima, sok sadrži mnogo šećera koji može brzo povisiti nivo glukoze u krvi. Dugoročno, to se povezivalo s povećanim rizikom od dijabetesa, gojaznosti i srčanih bolesti. Ipak, novija istraživanja pokazuju da sok...
