dorucak
odmah nakon buđenja
Ove namirnice daju najviše energije ujutro i drže sitost satima
najveća greška
Ovo jedete za doručak? Evo zašto vam brzo pada energija
Ono što pojedemo ujutro može značajno utjecati na nivo energije, koncentraciju i osjećaj sitosti tokom cijelog prijepodneva.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da nije svaki doručak dobar izbor.
Ključ zdravog početka dana je pravilna kombinacij...
nisu dobar izbor
Nakon 40. doručak postaje ključan: Ove namirnice izbjegavajte
Metabolizam postaje sporiji, hormoni variraju, a tijelo drugačije reaguje na unos ugljikohidrata nego ranije. Upravo zato jutarnji obrok ima veći utjecaj na nivo energije, tjelesnu težinu i regulaciju šećera u krvi.
Nutricionisti upozorava...
velika razlika
Šta duže drži sitost – zobena kaša ili griz?
Neko bira zob, neko pšenični griz – oba su pristupačna, jednostavna za pripremu i lako se kombinuju s voćem, orašastim plodovima ili medom.
Ipak, iako na prvi pogled djeluju slično, ove dvije žitarice razlikuju se po sastavu i utjecaju na...
zdrava ishrana
Ova četiri doručka su odlična za snižavanje holesterola
Ovsena kaša s bobičastim voćem
Ovas je bogat beta-glukanom, vrstom rastvorljivih vlakana koja vežu holesterol u probavnom sistemu i pomažu njegovom izlučivanju iz organizma. Time se snižava LDL bez negativnog uticaja na HDL („dobar“) holes...
Visoko prerađena hrana
Doručak koji svi smatraju zdravim može povećati rizik od raka
Posebno su pod lupom mesne prerađevine poput salama, pašteta, kobasica i hrenovki koje je Svjetska zdravstvena organizacija svrstala u prvu grupu kancerogenih namirnica, zajedno s cigaretama, arsenom i azbestom.
Međutim, nova istraživanja...
stručnjaci upozoravaju
Ova jutarnja navika slabi pamćenje i stvara mentalnu maglu
Neurolozi ističu da preskakanje doručka ili konzumiranje obroka s malo ili nimalo proteina ujutro može dugoročno uticati na mentalnu jasnoću, fokus i otpornost mozga. Dr Divija Kaul naglašava da je pravilna ishrana ključna za očuvanje bistr...
sabotiraju mršavljenje
Ove namirnice za doručak mogu izazvati nadutost i salo na trbuhu
Iako pojedine opcije djeluju praktično i zasitno, one mogu opteretiti probavu i doprinijeti osjećaju težine u stomaku.
Stručnjaci za ishranu upozoravaju da određene namirnice, naročito one bogate šećerima i prerađenim sastojcima, mogu uzro...
šta kažu stručnjaci?
Dilema pri mršavljenju: Da li je bolje preskakati doručak ili večeru?
Ipak, među onima koji žele izgubiti kilograme često se postavlja pitanje – je li bolje preskočiti doručak ili večeru?
Mnogi, u nastojanju da smršaju, izostavljaju barem jedan obrok. Najčešće je to večera, dok neki preskaču doručak jer ujut...
Kontraefekat
Navika za koju mislite da je dobra za mršanje vodi ka većem stomaku
Iako je jutro ključno doba dana za organizam, ubrzan tempo života često dovodi do toga da prvi obrok u potpunosti izostane.
Prema riječima dijabetologa i endokrinologa dr Luize Napiorkovske, izostanak doručka dovodi do povećanja koncentrac...
Doručak, šetnja i disanje
Zdrav početak godine: Mikro-navike koje možete odmah primijeniti
Umjesto toga, stručnjaci preporučuju fokus na male svakodnevne navike – tzv. mikro-navike – koje mogu značajno poboljšati fizičko i mentalno zdravlje, povećati energiju i podržati pravilnu tjelesnu funkciju.
Jutarnji doručak s proteinima...
brojni benefiti
Kako čaša soka od narandže utiče na vaše zdravlje?
Iako su narandže bogate vitaminima, sok sadrži mnogo šećera koji može brzo povisiti nivo glukoze u krvi. Dugoročno, to se povezivalo s povećanim rizikom od dijabetesa, gojaznosti i srčanih bolesti. Ipak, novija istraživanja pokazuju da sok...
Nutricionisti upozoravaju
Ovo je najgori doručak na svijetu – milioni ljudi ga jedu svakog jutra!
Odgovor možda neće biti onaj koji očekujete. Nije riječ o brzim jelima punim masti ili gaziranim pićima, već o doručku koji milioni ljudi, pa čak i djeca, svakodnevno konzumiraju misleći da čine nešto dobro za svoje zdravlje.
Prema riječim...
Stručnjaci otkrivaju
Kada je najbolje vrijeme da jedete jaja za mršavljenje
Iako su prepuna proteina, vitamina i minerala, važnu ulogu ima i trenutak kada ih jedemo.
Pravi izbor vremena može ubrzati metabolizam, smanjiti osjećaj gladi i pomoći u efikasnijem sagorijevanju masti.
Proteini iz jaja pojačavaju osjećaj...
Tajna formula
Isprobajte ovaj jednostavan doručak koji drži sitost cijeli dan
Stručnjaci tvrde da razlog rijetko leži u genima, već u jednostavnoj navici koja počinje već prvim obrokom u danu.
Iako metabolizam utiče na težinu, čak ni brzi metabolizam ne može nadoknaditi loše prehrambene navike i nezdravi stil života...
Tajna zdravog mršanja
Započni dan pravim doručkom: Proteini koji ubrzavaju metabolizam i tope kilograme
Sve se svodi na pažljiv odabir namirnica koje vas dugo drže sitima i osiguravaju energiju za ostatak dana.
Ključni saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma su – proteini.
Istraživanja pokazuju da obroci bogati bjelančevinama ujutro mogu...
