dorucak
Nutricionisti upozoravaju
Ovo je najgori doručak na svijetu – milioni ljudi ga jedu svakog jutra!
Odgovor možda neće biti onaj koji očekujete. Nije riječ o brzim jelima punim masti ili gaziranim pićima, već o doručku koji milioni ljudi, pa čak i djeca, svakodnevno konzumiraju misleći da čine nešto dobro za svoje zdravlje.
Prema riječim...
Stručnjaci otkrivaju
Kada je najbolje vrijeme da jedete jaja za mršavljenje
Iako su prepuna proteina, vitamina i minerala, važnu ulogu ima i trenutak kada ih jedemo.
Pravi izbor vremena može ubrzati metabolizam, smanjiti osjećaj gladi i pomoći u efikasnijem sagorijevanju masti.
Proteini iz jaja pojačavaju osjećaj...
Tajna formula
Isprobajte ovaj jednostavan doručak koji drži sitost cijeli dan
Stručnjaci tvrde da razlog rijetko leži u genima, već u jednostavnoj navici koja počinje već prvim obrokom u danu.
Iako metabolizam utiče na težinu, čak ni brzi metabolizam ne može nadoknaditi loše prehrambene navike i nezdravi stil života...
Tajna zdravog mršanja
Započni dan pravim doručkom: Proteini koji ubrzavaju metabolizam i tope kilograme
Sve se svodi na pažljiv odabir namirnica koje vas dugo drže sitima i osiguravaju energiju za ostatak dana.
Ključni saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma su – proteini.
Istraživanja pokazuju da obroci bogati bjelančevinama ujutro mogu...
zdravi rolat
Rolat od špinata: Zeleni doručak za vitku liniju i pun stomak
Sastojci:
350 g svežeg spinata
50 g integralnog pšeničnog brašna
50 g ovsenog brašna (možete samleti ovsene pahuljice)
2 kašike kukuruznog skroba (gustin)
2 čehna bijelog luka
prstohvat morske soli
malo svježe mljevenog bibera
5...
Rozo čudo
Pravi doručak za zaposlene: Smoothie koji osvaja na prvi gutljaj!
Dok žurimo na posao i spremamo porodicu za novi dan, zdravi obrok zna biti posljednja stavka na našoj listi. Međutim, nutricionisti ističu da doručak ne bismo smjeli preskakati jer treba pokriti oko 20% dnevnih kalorijskih potreba, odnosno...
Čisti i štiti
Započnite dan s tunjevinom i spasite jetru
Ove hranjive tvari djeluju sinergijski kako bi podržale regeneraciju jetrenih stanica i smanjile oksidativni stres, ključne faktore u očuvanju funkcije jetre.
Omega-3 masne kiseline i jutarnja regeneracija jetre
Prema istraživanju objavlj...
Ne samo izbor hrane
Jutarnja navika koja može kočiti vaš put do vitke linije
Stručnjaci iz oblasti zdravlja i nutricionizma sve češće upozoravaju da unos vode prije prvog obroka može značajno utjecati na metabolizam, apetit i energiju tokom dana.
Gubitak vode tokom noći i važnost jutarnje hidratacije
Tokom noći na...
Pripremite s nama
Granola bez šećera: Zdrav doručak za koji vam treba samo 10 minuta
Posebno kad se kombinuje s grčkim jogurtom i svježim voćem, granola postaje savršen obrok bogat proteinima i zdravim mastima.
Kupovne verzije često sadrže skriveni šećer, što može narušiti stabilnost glukoze i potaknuti jutarnje energetske...
Imuno podrška
Višnje ljeti - jačaju imunitet i savršeno hlade tijelo
Ove tvari imaju snažno antioksidativno djelovanje, čime štite stanice od oksidativnog stresa i podržavaju funkciju imunološkog sistema. Prema istraživanju Smith i saradnika (2022., Nutrients), ekstrakti višanja potiču aktivaciju makrofaga i...
poboljšajte zdravlje
Kako vaša jutarnja rutina može smanjiti stres i povećati energiju?
U ovom članku ćemo otkriti kako možete koristiti svoju jutarnju rutinu kako biste smanjili stres i povećali razinu energije tijekom cijelog dana.
1. Počnite dan s hidratacijom
Prvo što trebate učiniti kad se probudite je popiti vodu. Tije...
brzo zasiti
Ovo je najzdraviji doručak na svijetu
Priprema se od kukuruznog griza i ne sadrži gluten, što je čini odličnim izborom za osobe s intolerancijom na gluten. Osim toga, bogata je mineralima poput fosfora, magnezija, cinka, kalija, bakra i selena, koji su ključni za pravilno funkc...
prirodni lijek
Samo jedan doručak može promijeniti vašu osjetljivost na inzulin
Osim redovne tjelesne aktivnosti i smanjenja stresa, ključne su i promjene u ishrani, poput većeg unosa vlakana i smanjenja rafiniranih šećera i zasićenih masti.
Jedan od najboljih početaka dana je doručak, koji može uticati na cijeli meta...
Važna prehrambena navika
Kakav doručak jedu najstariji ljudi na svijetu?
Studija objavljena u American Journal of Lifestyle Medicine navodi da je zobena kaša najbolji doručak za dugovječnost.
Ključni dio jutarnje rutine 105-godišnje Marge Jetton, koja je također bila uključena u studiju, bio je doručak sastavlj...
za bolji okus
Ako spremate jaja za doručak uvijek dodajte ovu namirnicu
Naime, špinat je pun hranljivih materija koje podstiču mršanje i lako se može dodati mnogim receptima, posebno jajima. Sadržaj vlakana u špinatu može vam pomoći da duže ostanete siti, što može sprečiti prejedanje tokom dana. Osim toga, špin...
prednosti za tijelo i zdravlje
Pet jutarnjih vježbi koje možete raditi prije doručka za mršanje
Osim što pomaže sagorijevanju više masti, može pozitivno utjecati na metabolizam i povećati količinu sagorenih kalorija tijekom dana. Ako ste u potrazi za učinkovitom jutarnjom rutinom, trener Josh York predlaže nekoliko vježbi koje možete...
zdravije kognitivne funkcije
Kako da vaš doručak nahrani mozak?
Određene namirnice, koje vjerovatno jedete svakodnevno, mogu pomoći u održavanju zdravije kognitivne funkcije. Neuronaučnik Patricija Granek je za "She Finds" izdvojila dvije odlične namirnice koje možete dodati u jaja za doručak, posebno n...
VIDEO
Doručak šampiona: Đoković svako jutro počinje ovim napitkom
Dan započinju posebnim napitkom.
"Dobro jutro svima. Dakle, ovako ja započinjem svaki svoj dan. Najpre uzmem malo tople mineralne vode s limunom i limetom. Potom zavirim u svoju omiljenu fioku u frižideru, gde držim zelene stabljike celera...
uvrstite ga u doručak
Povrće koje vas duže drži sitima, a pomaže pri mršanju
Jaja su nezaobilazna namirnica za zdrav doručak, bez obzira volite li ih kao kajganu, omlet ili kuhana.
Njihova nutritivna vrijednost može se dodatno povećati, posebno ako želite smanjiti tjelesnu težinu, dodavanjem jednostavnog, ali izuze...
važan za zdravlje
Preskakanje doručka može da dovede do ozbiljnog poremećaja
Nekoliko studija je pokazalo da je doručak važan za fizičko i zdravlje, a šta jedete za jutarnji obrok važnije je nego što mislite.
Započinjanje dana hranom koja može izazvati upalu, na primjer, može doneti više štete nego koristi.
Nova s...
