Visceralna mast: Evo šta je najefikasniji način da je smanjite
Da pravilna ishrana i vježbanje doprinose mršavljenju odavno je poznato, ali stručnjaci sve više ističu da nije presudan samo broj kilograma na vagi. Ključno je i gdje se mast u tijelu nakuplja.
Posebno je rizična visceralna mast, ona skrivena duboko u predjelu stomaka, koja obavija unutrašnje organe i povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i masne jetre.
Istraživači sa Univerziteta u Oxfordu i Univerziteta u Cambridgeu pratili su više od 7.200 osoba srednje životne dobi tokom sedam godina. Rezultati pokazuju da i zdravija ishrana i povećana fizička aktivnost usporavaju nakupljanje kako potkožne, tako i visceralne masti, ali njihova kombinacija donosi najizraženije koristi.
Učesnici koji su se hranili kvalitetnije i bili fizički aktivniji imali su u prosjeku gotovo 2 kilograma manje ukupne tjelesne masti te oko 150 grama manje visceralne masti u odnosu na osobe koje nisu mijenjale svoje navike. Iako ove brojke možda djeluju skromno, riječ je o otprilike 16 posto manje trbušne masti – razlici koja značajno utiče na metaboličko zdravlje.
Naučnici naglašavaju da je efekt vidljiv čak i kada se uračuna indeks tjelesne mase (BMI), što sugeriše da upravo visceralna mast najbrže reagira na pozitivne promjene u načinu života.
Zaključak studije je jasan: dosljedno uvođenje zdravijih navika, čak i malih koraka poput više voća i povrća ili redovne šetnje, može smanjiti rizik od metaboličkih bolesti i doprinijeti zdravijem starenju.
Kako prepoznati rak gušterače prije nego postane ozbiljan?
Podignite željezo na prirodan način bez dodataka
Mozak stalno budan: Psihološki razlozi dugotrajne nesanice
