stepenice
Česta pojava
Zadihate se već nakon jednog sprata? Evo šta kažu ljekari
Penjanje zahtijeva podizanje cijele tjelesne težine protiv sile gravitacije, zbog čega predstavlja veći napor od hodanja po ravnoj površini. Ipak, ljekari upozoravaju da kratak dah u pojedinim slučajevima može ukazivati i na zdravstvene pro...
znak zdravstvenog problema
Ostajete bez daha nakon nekoliko stepenica? Uzrok nije uvijek slaba kondicija
Penjanje stepenicama zahtijeva više napora nego hodanje po ravnom, jer tijelo mora savladavati vlastitu težinu, zbog čega srce i pluća rade intenzivnije.
Ipak, važno je obratiti pažnju na to koliko se često javlja zadihanost, koliko traje...
Čuvajte zdravlje
Jednostavan test od 60 sekundi može otkriti u kakvoj vam je kondiciji srce
Treba vam zgrada s četiri sprata i možete značajno poboljšati kondiciju.Zadihanost (dispneja) definiše se kao subjektivni osjećaj otežanog ili neugodnog disanja, odnosno, laički rečeno, osjećaj da tijelo traži više zraka nego što ga dobiva....
Jednostavna navika
Penjanje uz stepenice jača kosti
Penjanje uz stepenice jedna je od najjednostavnijih, a istovremeno i najpotcjenjenijih fizičkih aktivnosti koje žene poslije četrdesete mogu da uvedu u svoju svakodnevicu. Nije potrebna teretana, niti posebna oprema, a nema ni troškova. Upr...
Stepenice zdravlja
Svakodnevna aktivnost usporava starenje mozga
Svaki stepenica znači
Prema studiji objavljenoj u časopisu Neurobiology of Aging (2021), ispitanici koji su svakodnevno koristili stepenice umjesto lifta imali su veći volumen sive mase, što je direktno povezano s boljom memorijom i manjim...
zaboravite na lift
Na koliko stepenica se trebate popeti da biste sagorjeli 235 kalorija?
Ovaj jednostavan trening sagorijeva kalorije i pomaže u održavanju kondicije.
Koliko kalorija sagorijevate?
Ovisno o vašoj težini, za pola sata penjanja stepenicama možete sagorjeti i do 235 kalorija. Što je duže i intenzivnije, to je sag...
