Mnogi od nas ne mogu zamisliti spavanje bez jastuka, ali posljednja istraživanja sugerišu da ležanje bez jastuka može imati izuzetne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje nervoze i stresa.
Jastuk je osnovni predmet za udoban san, ali njegovo izostavljanje može donijeti olakšanje za osobe koje pate od napetosti, anksioznosti i nesanice.
Kako ležanje bez jastuka smanjuje nervozu?
Prirodnije usklađuje vašu kičmu i vrat, čime se smanjuje napetost u mišićima.
Prema istraživanju iz 2019. godine objavljenom u Journal of Sleep Research, pozicija tijela bez jastuka smanjuje napetost u vratnim mišićima i potiče bolju cirkulaciju, što može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Kada je tijelo u opuštenijem položaju, vaša autonomna živčana funkcija se smiruje, čime se smanjuje produkcija hormona stresa, poput kortizola.
Spavajte bolje
Ležanje bez jastuka također može imati fizičke prednosti, pogotovo za ljude koji pate od problema s vratom ili leđima. Bez jastuka, glava i vrat su u ravnoteži s kičmom, čime se smanjuje mogućnost napetosti i bolova u tim područjima.
Osobe koje spavaju na leđima bez jastuka mogu osjetiti manju napetost u vratu, jer prirodna pozicija smanjuje pritisak na živce.
Prema istraživanju s Harvard Medical School iz 2020. godine, ljudi koji spavaju bez jastuka imaju tendenciju dubljeg sna i manjeg broja buđenja tokom noći, što doprinosi smanjenju stresa.
Ljubaznost otklanja glavobolju
Jedete samo salatu i proteine? Provjerite imate li manoreksiju
Zova: Jača imunitet i ublažava simptome prehlade
