Psiha
Deset savjeta
Donosimo načine da obnovite svoju energiju i dobro raspoloženje
Svi prolazimo kroz trenutke kada se osjećamo iscrpljeno i bezvoljno. Bez obzira na uzrok, važno je znati kako popraviti raspoloženje i vratiti energiju kako bismo se osjećali bolje i bili produktivniji. Evo nekoliko provjerenih načina kako da se vratite na pravi put.
NEOBIČNI SAVEZNICI
Mačke mogu pomoći u borbi sa stresom, a evo i kako
Jedan od neobičnih, ali efikasnih saveznika u borbi protiv stresa su naši krzneni prijatelji - mačke. Istraživanja su pokazala da interakcija s mačkama može pružiti značajno olakšanje od stresa i potaknuti osjećaj smirenosti i blagostanja.
Mentalno zdravlje
Kako stres može izazvati pojavu raka?
Stres je postao neizbježan pratilac mnogih ljudi. No, osim što može uzrokovati nelagodu i poremetiti svakodnevni život, dugotrajni stres može imati dublje posljedice na zdravlje, uključujući povezanost s razvojem raka.
Saznajte kako
Hrana koju jedemo može imati uticaj na anksioznost
Anksioznost je sveprisutan problem koji utiče na mnoge ljude. Dok su terapije i lijekovi često ključni u njegovom upravljanju, ne treba zanemariti moć ispravne prehrane u olakšavanju simptoma anksioznosti i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja. Evo kako hrana može biti vaš saveznik u borbi protiv anksioznosti.
Mikronavike
Kako male promjene poboljšavaju fizičko i mentalno zdravlje?
U svijetu u kojem je život često brz i zahtjevan, briga o vlastitom zdravlju može djelovati kao izazov. No, često su upravo male promjene u našoj svakodnevnoj rutini ključne za postizanje dugoročnog blagostanja, kako fizičkog tako i mentalnog. Poznate kao mikronavike, ove male promjene mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i sreću.
Prepoznajte ove znakove
Kako izgleda nervni slom?
U današnjem ubrzanom ritmu života, nije neobično da ljudi povremeno osjete preopterećenost ili stres. No, postoje trenuci kada taj stres prelazi u nešto dublje i ozbiljnije - nervni slom.
Evo i kako
Stresni događaji tokom života povezani sa pojavom Alzheimerove bolesti
Nedavno istraživanje otkrilo je da su stresni događaji poput gubitka bliske osobe ili razvoda povezani s većim rizikom od razvoja demencije kasnije u životu. Međutim, ovo povećanje rizika primjećuje se samo ako su ti stresni događaji nastupili tokom djetinjstva ili srednjih godina života.
Postoje načini
Kako obnoviti energiju i smanjiti stres tokom svakodnevnih aktivnosti?
Svakodnevne obaveze, kao što su posao, porodica, i društveni angažmani, često zahtijevaju puno od nas, ostavljajući nas umornima i napetima. No, bez obzira na ove izazove, postoje načini kako pronaći energiju i smanjiti stres tokom dnevnih aktivnosti.
između sna i budnosti
Parasomnija - šta se to događa u mozgu mjesečara?
Naučnici s Nizozemskog instituta za neuronauku započeli su istraživanje kako bi istražili složeno pitanje: šta se događa u mozgu kada osoba zapadne u stanje koje se može opisati kao "zaglavljenost" između sna i budnosti?
Kada dan postane težak
Brzi trikovi za ublažavanje stresa
Život je ponekad kao vožnja na toboganu emocija - brz, uzburkan i ponekad stresan. Bez obzira jeste li zarobljeni u gužvi, suočeni s izazovima na poslu ili jednostavno osjećate napetost u tijelu, postoji nekoliko jednostavnih tehnika koje možete primijeniti kako biste brzo smanjili stres u pet minuta ili manje.
Istraživanje
Pandemija i sukobi negativno utiču na mentalno zdravlje građana EU
Šezdeset dva posto građana Evropske unije smatra da su na njihovo mentalno zdravlje negativno uticali događaji poput pandemije covida i agresije na Ukrajinu, podaci su Eurobarometra, objavljeni danas na početku pete Evropske sedmice mentalnog zdravlja.
Evo šta to znači
Hipomanija - Stanje povišenog raspoloženja i energije
Hipomanija je pojam koji označava stanje povišenog raspoloženja i energije koje može trajati nekoliko dana ili sedmica. Ovo stanje karakteriše intenzivna aktivnost, optimizam, te impulsivno ponašanje. Iako hipomanija može biti produktivan period za neke ljude, može biti i znak ozbiljnijeg problema kao što je bipolarni poremećaj.
MASKIRANI SIMPTOMI
Kada psihička bol postane fizička tuga
Psihološka trauma je odgovor organizma na izrazito stresne događaje koji su životno ugrožavajući, koji narušavaju fizički ili psihički integritet ili čak predstavljaju blizak susret sa nasiljem ili smrću.
Nekad se čini kao vječnost
Koliko traje napad panike? Evo i tri strategije koje pomažu
Napad panike je iznenadni i intenzivni period jakog straha ili anksioznosti koji može uticati i na tijelo i na um. Tokom napada panike ljudi mogu iskusiti simptome poput ubrzanog otkucaja srca, otežanog disanja, drhtavice, pojačanog znojenja, bolova u prsima, osjećaja vrtoglavice te straha od gubitka kontrole ili propasti.
Savjeti psihologa
Praktikujte ove navike i svako jutro ćete se buditi sretni
Priprema za dobar dan ne sastoji se samo od doslijedne jutarnje rutine, iako je to važan dio. Način na koji provodimo večeri također igra ključnu ulogu, iako je ponekad zanemarujemo.
Hormon stresa
Evo kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i osloboditi se stresa
Jeste li ikada osjetili kako vas stres preplavljuje do te mjere da se čini kao da vam je teško disati? Kortizol, poznat i kao "hormon stresa", može biti glavni krivac za ovaj osjećaj. No, dobra vijest je da postoje načini kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i povratiti osjećaj ravnoteže.
Provodite više vremena u šumi
Šetnja kroz prirodu donosi mentalno blagostanje slično meditaciji
Nedvojbeno je da šetnja ima blagotvoran učinak na mozak, umiruje ga, pospješuje jasnoću misli, smanjuje stres, poboljšava koncentraciju te potiče kreativnost. Posebno se ističe korist od šetnje kroz prirodna okruženja, gdje se um može uroniti u stanje slično meditaciji, pokazuje istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji. Ova navika obnavlja našu energiju, stoga je preporučljivo redovno provoditi barem pola sata šetajući prirodom, idealno dva puta sedmično.
Interesantno
Bizaran sindrom koji se javlja prije velikog stresa ili smrti
Rasprava o sablasnom fenomenu nedavno je uzburkala društvene mreže nakon emitovanja epizode serije "Zakon i red: Jedinica za posebne žrtve". Priča iz epizode fokusirala se na taj fenomen, što je mnoge iznenadilo jer su mnogi prije toga prvi put čuli za njega. Epizoda je prikazana 21. marta ove godine, a pratila je napad na čovjeka po imenu Havier na ulici, koji je osjetio prisutnost nekoga pored sebe tokom napada.
Mentalno zdravlje
Psiholog otkriva simptome koji signaliziraju nadolazeći nervni slom i kako reagovati
Psiholog sa VMA otkrio šta treba raditi u tim momentima Doktor Goran Kličković je za Stil prije par godina pričao o signalima nervnog sloma i šta raditi u tim situacijama
Nije isto
Prepoznavanje razlika između depresije i tuge
Iako često koristimo izraze "tuga" i "depresija" kao da su zamjenjivi, stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da su to zapravo dva različita stanja koja je važno razlikovati na vrijeme.
