Ishrana
Ishrana
Fit doručak: Zobene pahuljice s čokoladom i kokosom
Doručak je najbitniji obrok u danu, a uz ovaj recept može biti i najukusniji!
Sastojke nije potrebno kuhati, već ih samo stavi u staklenku te rashladi u hladnjaku preko noći prenosi Index. Ovo je odlično rješenje za sve one koji ujutro nema...
Ishrana
Kako pravilno zalediti povrće?
JE LI ti se ikad dogodilo da kupiš veliku vreću zelenila s najboljom namjerom da svako jutro napraviš hranjivi smoothie, ali par dana kasnije imaš samo vreću uvenulog, ljigavog špinata? Najbolje rješenje za to je smrzavanje piše Index.
Zale...
Ishrana
Ovo su voćke zbog kojih ćete izgledati 5 kilograma teži
Voće je zdravo i vaše tijelo ga obožava. No, na žalost ove ukusne i slatke namirnice imaju jednu ne tako lijepu nuspojavu koja je veliki neprijatelj vaše linije. Riječ je o napuhanom trbuhu kojeg niko ne želi, posebno kada planirate uskočit...
Ishrana
Trikovi kojima ćeš lako steći zdrave prehrambene navike
Svi smo barem jednom entuzijastično počeli sa zdravim načinom života (vježbanjem, dijetom ili nekim hobijem), no nakon kratkog vremena jednostavno smo izgubili volju prenosi Index.
Treba zapamtiti da se promjena ne događa preko noći, te da...
Ishrana
Preskakanjem doručka tijelo se brže umara i troši mišiće...
Doručak je najvažniji obrok za aktivne ljude jer tijelo treba na vrijeme opskrbiti energijom, kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.
- Svaka vrsta treninga dovodi do određene energetske potrošnje. Ako organizam nema dovoljno energetskih...
Ishrana
Cink za imunitet, uravnotežen šećer i jaču potenciju!
Tijelo sadrži 2 do 3 grama cinka, a najviše ga ima u krvnim stanicama eritrocitima i leukocitima te u kostima, mišićima, gušterači, jetri i prostati.
Cink je najpoznatiji kao podizač imuniteta jer ima snažan antibakterijski i antivirusni uč...
Ishrana
Najčešće zablude koje imate o svojoj prehrani
Ponekad je bolje obratiti pozornost na namirnice i greške koje radimo u prehrani koje nas debljaju, nego tražiti način za mršavljenje prenosi Index.hr. Mnogi imaju prilično pravilnu prehranu ali opet ponekad vode bitku s kilogramima, pa ond...
Ishrana
Fleksibilna prehrana: IIFYM
IIFYM je akronim za "if it fits your macros" što u doslovnom prijevodu znači "ako se uklapa u makronutrijente". Riječ je o relativno novom pristupu prehrani koji je vrlo fleksibilan, pobija mnoge zastarjele zablude i uvelike olakšava mukotr...
Ishrana
Voćna dijeta: 4 kilograma manje za samo sedam dana
Ova dijeta brzo dovodi do vitke linije, posebno ako se za ishranu koristi niskokalročno voće kojeg trenutno ima u izobilju. Ako vam je potrebno da veoma brzo izgubite neki kilogram viška, ovo može da bude rješenje.
Ali voćna dijeta je veoma...
Ishrana
Američki trend: Slushy u čaši je slatko i zdravo osvježenje
Iza imena slushy krije se slatko, osvježavajuće piće s usitnjenim ledom. Popularan je u Americi i Kanadi, a brzo i lako se priprema od pasiranog voća, svježe cijeđenog soka ili sirupa.
Od voća će se dobro slagati jagode i naranče, breskva i...
Ishrana
Za zdrav tanjir vrijedi pravilo 80:20, ali pazite na sastojke...
Pravilno kombiniranje svih namirnica, bjelančevina, ugljikohidrata i masti, te otkrivanje potencijalnih alergena korisno je za ljude sve životne dobi, bilo da se žele izliječiti, sačuvati zdravlje ili osnažiti imunitet.
- Svi živimo s ošteć...
Ishrana
Prehrana u prevenciji raka dojke
U moru zdravstvenih dobrobiti mediteranske prehrane znanstvenici su pronašli još jednu - smanjuje rizik od raka dojke.
"Rezultati studije sugeriraju da mediteranska prehrana s pojačanim dodatkom ekstra djevičanskog ulja ima ulogu u primarno...
Ishrana
Prehrana u trudnoći
Uspješna trudnoća započinje prije samog začeća, a prehrana prije i u trudnoći igra ključnu ulogu za zdravlje majke i djeteta u razvoju, piše Plivazdravlje.hr.
Što i koliko jesti u trudnoći
Trudnoća je zahtjevan proces za organizam žene. Međ...
Ishrana
Jesenja dijeta za gubitak težine i detoksikaciju organizma
Dijeta bazirana na povrću je dobra, jer vam omogućava ne samo da se oslobodite od dodatnih kilograma, već očistite tijelo od nagomilanih toksina.
Povrće sadrži velike količine vlakana, što poboljšava funkcionisanje digestivnog trakta. Dak...
Ishrana
Upoznajte spirulinu: Ona je i Novakovo tajno oružje
Spirulina se smatra jednim od najstarijih organizama na planeti, a zbog svog specifičnog oblika je i dobila ime.
Mnogi drevni narodi koristili su ovu čudesnu algu za liječenje i jačanje organizma, a čini se da je spirulina i tajno oružje na...
Ishrana
Ovih 7 namirnica će vam katapultirati imunitet u neslućene visine
Svaki je želudac poput šume, koja, ukoliko se čuva, pomaže da vaš prirodni imunitet ostane snažan, a vi zdravi i puni energije. Na žalost, hrana više nije što je nekoć bila, a brojni lijekovi, poput antibiotika, u želucu uništavaju dobre ba...
Ishrana
5 namirnica koje nutricionisti ne žele jesti
Ako želiš izgubiti višak kilograma ili poboljšati zdravlje, neku hranu trebaš zaobilaziti u širokom luku, prenosi Index.hr. Donosimo ti listu namirnica koju nutricionisti ne žele jesti, što znači da bi ih svatko trebao izbjegavati što više...
Ishrana
Evo za koliko voće i povrće mogu produžiti život
Područje nutricionizma ima mnogo kontroverznih tema i s vremena na vrijeme preispituje se vrijednost i upotreba raznih namirnica. Međutim, ono oko čega su već niz godina svi složni jest koja je neupitno najbolja hrana za čovjeka- voće i pov...
Ishrana
Hrana koja regulira apetit: Jedi malo i osjećaj se sito!
Ne moraš se izgladnjivati ni preskakati obroke kako bi se skinuo višak kilograma. Dovoljno je umjesto kutije sladoleda pojesti neku od ovih namirnica koje će te zasititi već nakon par zalogaja, piše Index.hr.
1. Jabuka - pojedi jabuku pola...
Ishrana
Treba li na dijeti izbjegavati ugljikohidrate?
Nemoguće je ostvariti značajno mršavljenje bez adekvatne dijete kojom kontroliramo unos kalorija. Dobra dijeta predstavlja dobar odabir kvalitetnih namirnica i redukciju unosa ukupne količine kalorija, ali i ostale individualne prilagodbe k...
