Ishrana
najvažniji obrok
Uz ovaj doručak vaše kalorije sagorijevat će se cijeli dan
Do sada se podrazumijevalo da je doručak neosporno najvažniji obrok u danu. Istraživanja pokazuju da doručak može da vas učini produktivnijim, obuzda želju za prejedanjem, pa čak i da pomogne da smršate.
Bogate vlaknima
Tri zdrave užine koje stabilizuju šećer u krvi i pomažu u kontroli težine
Pravilan izbor užine može imati važnu ulogu u održavanju stabilnih nivoa energije tokom dana, posebno ako su odabrane pažljivo. Određene zdrave grickalice, bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima, mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i čak pomoći u preokretu otpornosti na inzulin.
Uvrstite ih u ishranu
Tikvice: Savršen izvor kalijuma
Kalijum je jedan od onih esencijalnih minerala kojih većina ljudi svakodnevno ne dobija dovoljno u tijelu.
brojne prednosti
Zašto je grožđe ne samo slatko, već i zdravo
Grožđe je prava riznica vitamina i minerala. Pomenimo bor, koji pogodno utiče na zdravlje i očuvanje kostiju, ili vitamin C - jedna šolja grožđa zadovoljava 27 odsto dnevnih potreba za ovim snažnim antioksidansom.
Za hidrataciju
Hladne ljetne namirnice koje vas mogu rashladiti
Zdrava ishrana u kombinaciji sa svakodnevnom hidratacijom i čestim pauzama, može nam pomoći da ostanemo zdravi i osjećamo se ugodno tokom ljeta. Stoga, pažljivo birajte namirnice koje ćete konzumirati, jer neke od njih itekako pomažu u podnošenju visokih temperatura.
Evo i kako
Lubenica štiti mozak i smanjuje rizik od neuroloških bolesti
Naučnici sa Univerziteta Alabama i otkrili su da je sok od lubenice prvi nutritivni izbor za poboljšanje kognitivnih funkcija, posebno kod starije populacije.
Zdrava voćka
Jedna jabuka dnevno: Kako poboljšava probavu, holesterol i smanjuje rizik od dijabetesa
Poznata je izreka da jabuka na dan tjera doktora iz kuće van, a čini se da nešto ima u redovnoj konzumaciji ovog popularnog voća.
Za bolje zdravlje
Tikvice: Nutritivni superheroj za vaše zdravlje
Tikvice su mnogima omiljeno povrće, ali ne bez razloga.
Jedite ih češće
Četiri orašasta ploda koji poboljšavaju zdravlje
Mnogobrojna istraživanja su potvrdila da grickanje orašastih plodova može da pomogne u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. Da budemo precizniji, kombinovani rezultati četiri velike studije u kojoj je čestvovalo 170.000 muškaraca i žena pokazuje da grickanje orašastih plodova skoro svaki dan smanjuje rizik od srčanog udara za nevjerovatnih 35 posto.
Jednostavan recept
Kako napraviti ukusan sok od grožđa kod kuće
Sok od grožđa je ukusan, prirodan i vrlo zdrav napitak, a, po želji, ukus možete prilagoditi svom afinitetu dodavanjem različitih začina ili drugog voća po želji.
Šest razloga
Zašto je kafa više od jutarnjeg rituala, prednosti za vaše zdravlje
Kafa je mnogim ljudima omiljeno piće. Bilo da je volite u toploj ili hladnoj verziji, s dodacima ili crnu, kafa je piće koje mnogima može popraviti jutro i osigurati dobro raspoloženje od samog jutra.
Sadrži fosfor, željezo...
Smatran je svetim povrćem, jasno i zašto: Ovo su zdravstvene koristi luka
Luk je kultura poznata više od 5000 godina. Stari Grci smatrali su ga svetim povrćem, i to s razlogom. Naime, osim što štiti od prehlade, luk ima i brojna druga korisna svojstva.
Pripaziti se
Ako imate ove probleme, izbjegavajte lubenicu
Lubenica je bogata magnezijem, cinkom, kalijem i vitaminom B. Bogata je proteinima, a ima vrlo malo kalorija pa u njoj možete uživati do mile volje bez grižnje savjesti.
Jeli ga i stari Egipćani
Evo zašto bi praziluk trebao biti sastavni dio vaše ishrane
Praziluk su jeli još drevni Egipćani i Rimljani, a i danas je cijenjen kao zdravo i ukusno povrće, mada dosta i zanemaren.
Čudo prirode
Da li ste znali za ova čudesna dejstva kore od banana
Od izbjeljivanja zuba do uklanjanja podočnjaka, kore od banane su pravo čudo prirode. Otkrijte kako kora od banane može poboljšati vaš život i zašto je više nikada nećete baciti.
Savjet doktora
Ovu hranu za doručak izbjegavajte ako vam je cilj smršati
Ono što jedemo ujutro može odrediti smisao ostatka dana. Stoga je naročito važno voditi računa o odabiru doručka ako ciljamo na ravniji stomak jer prehrana može ubrzati ili prekinuti napredak u mršavljenju. Prema liječniku dr. Danu Sullivanu, započinjanje dana pogrešnom hranom može sabotirati naše fitness ciljeve.
Živite zdravo i sretno
Kako hrana utiče na raspoloženje: Savjeti za održavanje sreće kroz ishranu
Hrana utiče na raspoloženje više nego što mislite. Saznajte kako pravilni izbori mogu poboljšati vaše emocionalno stanje i održati vas sretnim
Prema istraživanjima
Veganska ishrana može usporiti biološko starenje
Studija je pokazala da veganska ishrana može usporiti biološko starenje i smanjiti unos kalorija, što može pozitivno uticati na zdravlje i proces starenja.
Obratite pažnju
Ove namirnice mogu naštetiti vašem mozgu
Zdravlje mozga je ključno za opštu dobrobit, utiče na sve, od pamćenja i fokusa do raspoloženja i kognitivnih funkcija.
Stručnjaci otkrili
Evo koliko šoljica kafe smijete popiti dnevno: Ne rizikujte sa zdravljem
Ljubitelji kafe često uživaju u nekoliko šoljica dnevno, nesvjesni potencijalnih rizika koje prekomjerna konzumacija kofeina može donijeti njihovom zdravlju.
