zdrava ishrana
poboljšava imunitet
Nevjerovatna moć špinata: Zdravlje u svakom listu
Špinat (Spinacia oleracea) je izuzetno bogat izvor kalcija, minerala ključnog za očuvanje zdravlja koštanog sistema. Osim kalcija, sadrži značajne količine folne kiseline (vitamin B9), koja ima esencijalnu ulogu u sintezi nukleinskih kiseli...
Zdrava užina iz prirode
Kruške i hurme kao savršen spoj za energiju i probavu
Ova kombinacija svježeg i sušenog voća ne samo da će zadovoljiti vašu potrebu za nečim slatkim, već će organizmu pružiti brojne nutritivne koristi.
Kruške – nježne prema stomaku, jake za zdravlje
Kruške su bogate dijetalnim vlaknima, od k...
Tajna formula
Isprobajte ovaj jednostavan doručak koji drži sitost cijeli dan
Stručnjaci tvrde da razlog rijetko leži u genima, već u jednostavnoj navici koja počinje već prvim obrokom u danu.
Iako metabolizam utiče na težinu, čak ni brzi metabolizam ne može nadoknaditi loše prehrambene navike i nezdravi stil života...
Jesenja otpornost
Prirodna zaštita od stresa: Šta jesti ove jeseni
Kraj godine se približava, a s njim i rokovi, obaveze i ciljevi koje smo sebi zadali. S
tres može pogoditi u svako doba godine, ali ovo razdoblje ga čini još izraženijim.
Osnovni elementi zdravog života i dalje ostaju ključni za mentalnu...
Hrana za zdrav mozak
Šta jesti za bolje pamćenje i raspoloženje?
Iako mnogi faktori utječu na mentalno zdravlje, sve više istraživanja pokazuje da prehrana ima značajan utjecaj na raspoloženje, koncentraciju i dugoročno zdravlje mozga.
Omega-3 masne kiseline: gradivni blok mozga
Omega-3 masne kiseline,...
zdravi recept
Brzi chia puding: Zdrava užina za svako doba dana
Ova lagana slastica s pravom nosi titulu superobroka jer sadrži obilje vlakana, proteina i omega-3 masnih kiselina.
Zašto chia sjemenke?
Chia sjemenke su sitne, ali nutritivno moćne. U kombinaciji s tekućinom, stvaraju gelastu strukturu k...
Važan organ
Poboljšajte zdravlje jetre uz pomoć samo jedne navike
Hronične bolesti jetre, uključujući cirozu, sve su češći uzrok smrtnosti, a procjene pokazuju da će do 2040. više od 40 posto ljudi razviti nealkoholnu masnu bolest jetre.
Ukoliko uvedete i male promjene u svom načinu života, možete značaj...
Zaboravite na meso
Ovo voće je pravi izvor proteina - idealno za dijete i zdravu ishranu
Ipak, iako voće uglavnom nije poznato kao bogat izvor proteina, postoje određene vrste koje mogu značajno doprinijeti ukupnom dnevnom unosu, posebno u ishrani onih koji izbjegavaju životinjske proizvode ili žele raznovrsnije obroke.Kada se...
Koristite li ih?
Ove četiri namirnice čine čuda za zdravlje vaših crijeva
Jogurt
Jogurt obiluje probioticima, korisnim bakterijama koje balansiraju crijevnu floru. Redovna konzumacija prirodnog jogurta bez dodatih šećera i aroma može smanjiti nadutost, ublažiti probavne tegobe i poboljšati apsorpciju nutrijenata...
zdrava sezonska hrana
Zdravi jesenji obroci za više energije i jači imunitet!
U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih jesenskih obroka koji pomažu da ostanete puni energije i ojačate imunitet tokom hladnijih dana.
Doručak: Pita od bundeve i zobi
Topla pita od bundeve odličan je izbor za početak dana. Bogata je vl...
pravilna ishrana
Kako prilagoditi ishranu fazama menstrualnog ciklusa
Umjesto da svaki mjesec prolazimo kroz iste tegobe, možemo naučiti slušati vlastito tijelo i pomoći mu – kroz pravilno odabranu hranu.
Zahvaljujući sve većem broju nutricionista koji se bave ženskim zdravljem, danas znamo da se ishrana mož...
Da li je jogurt zaista zdrav?
Da li je jogurt zaista zdrav? Obratite pažnju na jednu važnu stvar!
Bogat je ključnim nutrijentima poput proteina i kalcija, a mnoge studije potvrđuju njegove brojne zdravstvene benefite.
Zašto je jogurt dobar za vas?
Povećan unos proteina
Jogurt je izvrstan izvor proteina, a neke vrste, poput grčkog jog...
Ne preskači ovaj korak
Zašto uvijek trebaš potapati orašaste plodove prije jela?
Ipak, malo ko zna da je pravilna priprema ovih namirnica ključna za maksimalnu korist koju možemo iz njih izvući. Namakanje orašastih plodova i sjemenki nije samo običan ritual – to je proces koji značajno poboljšava njihovu hranjivu vrijed...
ribes rubrum
Crvena ribizla: Ljekovita moć kiselih bobica
Opis biljke: crvena ribizla je grmolika biljka visine od 1 do 2 metra, ovisno o tlu i lokaciji staništa. Neke vrste rastu u obliku malih stabala s vrlo lomljivim granama. Listovi su dlanasto odjeveni s nazubljenim rubom. Zelenkasto-žuti cvj...
zdravi recept
Zapečene tortilje sa špinatom i sirom: Brz, zdrav i ukusan obrok gotov za 30 minuta
Ovaj recept je vrlo jednostavan i trebat će vam svega 15 minuta za pripremu, a onda još samo pričekate otprilike isto toliko da se ispeku.
SASTOJCI
Ugljikohidrati:
6 integralnih tortilja
300 g špinata (svježeg ili zamrznutog)
1 mala...
zdrava ishrana
Kako biljna ishrana može smanjiti rizik od više hroničnih bolesti?
Rezultati su pokazali da ishrana bazirana na biljnim namirnicama smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih bolesti. Pritom se ne misli na pojavu samo jedne bolesti nego istovremeno više njih.
Multimorbiditet je sve češći u svijetu i najviše pog...
uksna i zdrava
Krem supa od mrkve koju ćete praviti iznova – gotova za 30 minuta!
Lagana, aromatična i puna povrća, savršena je za sve koji žele obrok bogat vitaminima, a gotov za manje od 30 minuta.
Bilo da je poslužite kao laganu večeru, predjelo ili dio nedjeljnog ručka, sigurno će osvojiti i najzahtjevnija nepca.
S...
Hidratacija kroz hranu
Ovo voće i povrće pomažu tijelu da se hidrira!
Prema najnovijim istraživanjima Univerziteta u Bonnu, određene namirnice s visokim udjelom vode mogu zadovoljiti i do litar tekućine dnevno. Zbog toga je važno u ishranu uključiti prave vrste voća i povrća koje prirodno pune tijelo vlagom...
sezonsko blago
Sedam razloga zašto šljive trebaju biti na vašem stolu ovog ljeta
Ova koštunjičava voćka iz porodice Rosaceae poznata je više od 2000 godina, a danas postoji na stotine njenih sorti – od zlatnožutih do tamnoljubičastih nijansi.
Najpoznatija sorta u Bosni i Hercegovini je plava Bistrica, koja dozrijeva to...
Mlijeko i zdravlje
Ova vrsta mlijeka je najzdravija za vaše srce
Rezultati dugogodišnjeg istraživanja otkrivaju koja vrsta mlijeka se povezuje s boljim zdravstvenim ishodima i manjim rizikom od bolesti.
U velikoj norveškoj studiji objavljenoj u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition učestvo...
