san
Tijelo pamti
Bez dovoljno sna, dječiji imunitet pada i do 70%
Kod djece, hronični nedostatak sna dodatno povećava osjetljivost na virusne i bakterijske infekcije, jer njihov imunološki sistem još uvijek sazrijeva. Nedostatak sna posebno utiče na aktivnost T-limfocita – ćelija koje su ključne za prepoz...
Alergija ne spava
Zašto je alergija gora noću: 6 tajnih neprijatelja vašeg sna
Evo zašto se to događa i što možete učiniti već večeras da biste mirnije spavali.
1. Pelud je u vašem krevetu – i to doslovnoPelud se zadržava na kosi, koži, odjeći – pa i na vašem ljubimcu. Kad legnete, sve to završi na jastuku.Rješenje:...
Hronična nesanica
Manjak sna vodi do srčanog udara
Prema stručnjacima, trajni manjak sna može povećati rizik od srčanog udara.
Srce i krvni sistem snažno ovise o kvalitetnom odmoru. Tokom sna tijelo obnavlja stanice, smanjuje upalne procese, te reguliše krvni pritisak i otkucaje srca. Među...
narkolepsija
Zaspite u toku dopisivanja ili razgovora? Možda imate ovaj poremećaj
Šta je narkolepsija?
Narkolepsija je neurološki poremećaj spavanja koji se najčešće manifestira kroz pretjeranu dnevnu pospanost i iznenadne napade sna. Osoba koja boluje od narkolepsije može zaspati bilo kada i bilo gdje – usred razgovora...
zdravstveni problemi
Šta kad je naš unutrašnji biološki sat narušen?
Posljedice? Debljanje, ubrzano starenje, srčane bolesti, depresija i metabolički poremećaji.
Kako funkcioniše biološki sat?
Cirkadijalni ritmovi upravljaju našim tijelom – melatonin potiče san noću, dok dan donosi povećanu produktivnost i...
nauka ima odgovor
Zašto loše spavamo kada se vrijeme mijenja?
Prema studiji objavljenoj u časopisu Sleep Health (American Academy of Sleep Medicine, 2021), ljudi su podložniji nesanici, površnom snu i dnevnom umoru tokom perioda nestabilnog vremena – posebno u prijelaznim sezonama. Istraživanje je obu...
Slatki snovi, zdrava djeca
Koliko sna je potrebno za pravilan razvoj mališana?
Zašto je važan dobar san za djecu?
San je ključan za zdravlje i razvoj djece, ali užurban način života, tehnologija i školske obaveze često ometaju kvalitetan odmor. Nedostatak sna može negativno utjecati na imunološki sistem, emocionalno...
ima smisla
Nauka otkriva: Bijela boja može pomoći bebi da zaspi brže
Naime, stručnjaci sada sugerišu da bijela boja može igrati ključnu ulogu u uspavljivanju beba. Naučnici su otkrili da bebe koje prije spavanja gledaju bijelu boju lakše padaju u san, a nova istraživanja podupiru ovu teoriju s fascinantnim r...
Reset poslije zime
Proljetni detoks: Očistite tijelo i vratite energiju u 7 dana
S dolaskom proljeća, pravo je vrijeme za obnovu energije i čišćenje organizma.
Kako znati da vam je potrebna detoksikacija? Ako osjećate umor, probavne smetnje, glavobolje, zadržavanje vode, probleme s kožom, loš zadah ili poteškoće s konc...
brojne prednosti
Hladna terapija: Šta sve može izliječiti obična kockica leda?
Od smanjenja stresa do ublažavanja bolova, primjena leda na određene tačke tijela može donijeti neočekivane zdravstvene benefite.
Ublažava glavobolju i migrenu
Primjena leda na potiljak ili sljepoočnice može smanjiti upalu i suziti krvne...
mogući uzroci i rješenja
Osjećate se iscrpljeno i nakon dovoljno sati sna?
Umor nije uvijek posljedica nedostatka sna; Mentalno i emocionalno preopterećenje takođe vam može oduzeti energiju.
Ponekad se, uprkos savršenih osam sati sna, probudimo iscrpljeni, ne shvatajući da je problem dublji. Naš svakodnevni život...
ključ je opuštenost
Vojnički metod za uspavljivanje: Zaspat ćete odmah
Vojnici često spavaju u neoptimalnim uslovima i prema nedosljednim rasporedima, što utiče na njihove obrasce spavanja. Zato je razvijena "vojna metoda" – tehnika koja pomaže da se zaspi za svega dvije minute.
Koraci vojničke metode:
Zau...
nisu samo noćne more
Šta znači ako plačete u snu?
Plakanje tokom sna može se desiti kod beba, djece, odraslih i starijih osoba. Buđenje sa suzama u očima može biti uznemirujuće. Ovaj članak razmatra šta uzrokuje plakanje tokom sna i kada treba potražiti medicinsku pomoć.
Odrasli koji su...
zdrave prečice
Pet ključnih faktora za efikasno gubljenje potkožnog masnog tkiva
Mnogi traže brze prečice, poput suplementa ili posebnih čajeva, ali pravi uspjeh leži u nekoliko ključnih faktora:
Kalorijski deficit – Da biste sagorjeli masnoće, morate konzumirati manje kalorija nego što trošite. To je osnovni princip m...
stručnjaci o toj navici
Kada spavanje u čarapama može biti loše za vas?
Prema riječima dr. Neala H. Patela, specijaliste za spavanje, nošenje čarapa tokom noći poboljšava cirkulaciju i može značajno uticati na kvalitetu sna.
Temeljna tjelesna temperatura smanjuje se dok zaspavamo, a zagrijavanje stopala čarapa...
umjerena konzumacija
Istraživanje: Konzumacija sira može smanjiti rizik od apneje u snu
Istraživači su analizirali podatke 400.000 sudionika iz britanske UK Biobanke i finskog FinnGen projekta kako bi istražili efekte ishrane na apneju u snu. Rezultati su pokazali da ljudi koji redovno konzumiraju sir imaju čak 28 posto manji...
kratka buđenja
Opasnosti koje donosi hrkanje kod djece: Apneja može biti skriveni problem
Povremeno hrkanje uglavnom je bezopasno, dok učestalo hrkanje, posebno u kombinaciji s drugim simptomima, može značiti da dijete pati od opstruktivne apneje u snu, stanja koje blokira disajne putove i može ozbiljno narušiti zdravlje.
Prema...
Siguran trening
Trening spavanja za bebu: 7-dnevni plan za mirnu noć
Ispostavilo se da nije potrebno čekati dugo na duže periode sna. Neka djeca počinju spavati cijelu noć između 3. i 4. mjeseca života, ako im to dopustite, kaže Charles Schaefer, autor knjige Winning Bedtime Battles: Getting Your Child to Sl...
Promjene u ponašanju
Zašto je važno da djeca uvijek idu na spavanje u isto vrijeme?
Kvalitetan san doprinosi fizičkom, emocionalnom i mentalnom razvoju djeteta. Starijoj djeci potrebno je od devet do 11 sati sna, dok toddlerima može biti potrebno i do 14 sati sna.
Iako svi znamo koliko je san važan, nedavna istraživanja p...
studija
Kako plavo svjetlo utječe na dječiji san?
Vidljivi spektar svjetlosti sastoji se od različitih valnih dužina svjetlosti. Ljubičasta svjetlost ima najkraću valnu duljinu, dok crvena ima najdužu. Plavo svjetlo je kratkovalni oblik svjetlosti koji potiče budnost i produktivnost. Ono j...
