san
Vitamin D, san i kretanje
Kako pobijediti zimski umor: Jednostavni trikovi za više energije
Savjeti za prilagodbu
Kako zimsko računanje vremena utiče na vaš organizam i san
Anksiozni signali
Psihološki efekti horora: Strah koji oblikuje um
šest najboljih
Supernamirnice iz šume snižavaju šećer, pomažu snu, potiču rad crijeva
Gljive nisu ni biljke ni životinje, već pripadaju posebnoj grupi heterotrofnih organizama, a nutritivno su pravo malo čudo.
Sadrže oko 90% vode, vrlo malo kalorija (20–30 kcal/100 g), a bogate su vlaknima, proteinima, vitaminima (posebno B...
biljka za bolji san
Ovo mirisno cvijeće djeluje kao prirodna tableta za spavanje
Jedna od najcjenjenijih biljaka u toj ulozi je lavanda – ne samo zbog svog prepoznatljivog mirisa, već i zbog ljekovitih svojstava koja pozitivno utiču na tijelo i um.
Mali cvijet, velika moć
Eterično ulje lavande jedno je od najpoznatiji...
Reguliše cirkadijalni ritam
Vožnja bicikla poboljšava kvalitetu sna
Cirkadijalni ritam predstavlja unutrašnji biološki sat koji upravlja ciklusima spavanja i budnosti, odnosno periodima aktivacije i odmora tijela. Disbalans ovog ritma može dovesti do poremećaja sna, što ima negativan uticaj na kognitivne fu...
Nauka ne laže
San povećava efikasnost mršanja za 33%
Kvalitetan san također podupire funkciju imunološkog sistema, kardiovaskularno zdravlje te kognitivne funkcije, uključujući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost.
Stoga, za optimalne rezultate u kontroli tjelesne težine i održavanju...
Alarm za neurodegeneraciju
Produženi san može biti znak ozbiljnih bolesti
Ovi poremećaji često remete cirkadijalni ritam i hormonalnu ravnotežu, što dovodi do poremećaja spavanja.
Studija objavljena u časopisu Sleep Medicine Reviews ističe povezanost produženog spavanja i kasnog buđenja s povećanim rizikom od ko...
Brže od tablete
Zaspati za 10 minuta? Ovaj miris to može
Prema istraživanju Wheeling Jesuit University iz 2002. godine, izlaganje mirisu jasmina kod zdravih odraslih ispitanika rezultiralo je značajnim smanjenjem frekvencije otkucaja srca, ubrzanim usporavanjem disanja i smanjenjem nivoa subjekti...
Obratite pažnju
Koliko neprospavanih noći šteti zdravlju srca?
Iako se odraslima općenito preporučuje najmanje sedam sati sna svake noći, to ponekad nije lako postići. Bilo zbog stresa ili osnovnih zdravstvenih problema, nesanica je gotovo neizbježna u nekom trenutku.
Neredovan san kroz duži vremenski...
Kratki san ili dugoročni rizik
Stalna potreba za snom može biti znak Alzheimerove bolesti
Ovo otkriće dolazi iz studije na 1.401 starijoj osobi. Utvrđeno je da, iako se drijemanje generalno povećava s godinama, Alzheimerova bolest više nego udvostručuje godišnje povećanje učestalosti ili trajanja drijemanja.
Isto tako, ovo pove...
Tijelo pamti
Bez dovoljno sna, dječiji imunitet pada i do 70%
Kod djece, hronični nedostatak sna dodatno povećava osjetljivost na virusne i bakterijske infekcije, jer njihov imunološki sistem još uvijek sazrijeva. Nedostatak sna posebno utiče na aktivnost T-limfocita – ćelija koje su ključne za prepoz...
Alergija ne spava
Zašto je alergija gora noću: 6 tajnih neprijatelja vašeg sna
Evo zašto se to događa i što možete učiniti već večeras da biste mirnije spavali.
1. Pelud je u vašem krevetu – i to doslovnoPelud se zadržava na kosi, koži, odjeći – pa i na vašem ljubimcu. Kad legnete, sve to završi na jastuku.Rješenje:...
Hronična nesanica
Manjak sna vodi do srčanog udara
Prema stručnjacima, trajni manjak sna može povećati rizik od srčanog udara.
Srce i krvni sistem snažno ovise o kvalitetnom odmoru. Tokom sna tijelo obnavlja stanice, smanjuje upalne procese, te reguliše krvni pritisak i otkucaje srca. Među...
narkolepsija
Zaspite u toku dopisivanja ili razgovora? Možda imate ovaj poremećaj
Šta je narkolepsija?
Narkolepsija je neurološki poremećaj spavanja koji se najčešće manifestira kroz pretjeranu dnevnu pospanost i iznenadne napade sna. Osoba koja boluje od narkolepsije može zaspati bilo kada i bilo gdje – usred razgovora...
zdravstveni problemi
Šta kad je naš unutrašnji biološki sat narušen?
Posljedice? Debljanje, ubrzano starenje, srčane bolesti, depresija i metabolički poremećaji.
Kako funkcioniše biološki sat?
Cirkadijalni ritmovi upravljaju našim tijelom – melatonin potiče san noću, dok dan donosi povećanu produktivnost i...
nauka ima odgovor
Zašto loše spavamo kada se vrijeme mijenja?
Prema studiji objavljenoj u časopisu Sleep Health (American Academy of Sleep Medicine, 2021), ljudi su podložniji nesanici, površnom snu i dnevnom umoru tokom perioda nestabilnog vremena – posebno u prijelaznim sezonama. Istraživanje je obu...
Slatki snovi, zdrava djeca
Koliko sna je potrebno za pravilan razvoj mališana?
Zašto je važan dobar san za djecu?
San je ključan za zdravlje i razvoj djece, ali užurban način života, tehnologija i školske obaveze često ometaju kvalitetan odmor. Nedostatak sna može negativno utjecati na imunološki sistem, emocionalno...
