Kako zimsko računanje vremena utiče na vaš organizam i san

Iako nam dodatni sat sna zvuči primamljivo, tijelo može osjetiti ovu promjenu na više načina.

Kada se pomjeri sat, narušava se prirodni ritam organizma. Mnogi ljudi primijete da su umorniji, teže se koncentriraju ili osjećaju razdražljivost u danima koji slijede. Ova situacija ponekad se opisuje kao blagi “jet lag”, jer tijelo treba vremena da se prilagodi novoj rutini.

Jedan od problema koji može nastati je povećana pospanost tokom dana, kao i slabija motivacija za aktivnosti koje inače volimo. Nedostatak jutarnjeg svjetla može dodatno pogoršati raspoloženje, posebno kod osoba skloni sezonskoj depresiji.

Kako biste olakšali prilagodbu, pokušajte nekoliko dana prije pomjeranja kazaljki postepeno ići ranije ili kasnije na spavanje, ovisno o tome u kojem smjeru mijenjate vrijeme. Također, izlaganje prirodnoj svjetlosti ujutro može pomoći vašem unutrašnjem satu da se brže resetuje. Kratke popodnevne pauze ili drijemke mogu smanjiti osjećaj umora.

Uz jednostavne promjene dnevne rutine, prelazak na zimsko vrijeme može proći mnogo lakše, bez dugotrajnih posljedica po energiju i raspoloženje.