Psiha
dišite duboko
Smirite ubrzani puls za 10 sekundi: Ove tehnike možete primijeniti odmah
Povećanje pulsa prirodan je odgovor tijela na različite situacije, ali ponekad želimo brzo smiriti srčani ritam. Postoji nekoliko jednostavnih i efikasnih tehnika koje mogu pomoći u smanjenju pulsa u samo nekoliko sekundi. Evo nekoliko savj...
rani znaci
Tajni obroci i osjećaj sramote? Možda imate ovaj poremećaj
Ovaj problem obuhvata učestali i nekontrolisani unos hrane, obično u velikim količinama, bez obzira na fizičku glad. Za razliku od drugih poremećaja poput anoreksije ili bulimije, kompulzivno prejedanje ne podrazumijeva ponašanja poput povr...
mentalno zdravlje
Može li zubobolja dovesti do gubitka razuma? Stručnjaci imaju odgovor
Mnogi su se pitali može li dugotrajna zubobolja dovesti do stresa, anksioznosti, pa čak i do gubitka razuma. Dok se čini kao preuveličana tvrdnja, stručnjaci imaju jasna objašnjenja koja bacaju novo svjetlo na ovu temu.
Koliko je zubobolja...
Zašto sami sebe sabotirate?
Psiholog Labkovski objasnio: Zašto vas stomak uvijek zaboli na korak do uspjeha?
Ponekad vam u životu sve ide na najbolji mogući način. I onda odjednom, u posljednjem trenutku, upropastite najbolju i najljepšu stvar. I to sami. A odakle u nama taj program "lične katastrofe“ i kako ga možemo promijeniti - time se pozabav...
Savjeti za roditelje
Školska tjeskoba: Kako pomoći djetetu da se oslobodi straha?
Dok za neke predstavlja samo prolaznu nelagodu, kod drugih simptomi mogu postati toliko intenzivni da ometaju svakodnevni život. Glavobolje, bolovi u stomaku, pa čak i vrtoglavica mogu biti fizičke manifestacije unutrašnje tjeskobe. Stoga,...
brojne su prednosti
Psihološki benefiti osamljivanja: Zašto je potrebno ponekad biti sam?
Može zvučati proturječno, ali povremeno povlačenje u samoću ima brojne psihološke prednosti koje pomažu u održavanju emocionalne ravnoteže i zdravlja.
Samospoznaja i introspekcija
Jedan od glavnih razloga zašto je osamljivanje važno jest...
povratak kontrole
Pobijedite overthinking: Male promjene donose velike rezultate
Overthinking je postao ozbiljan problem koji često vodi do stresa, anksioznosti i emocionalnog iscrpljivanja. Bez obzira na to koliko se trudimo, naš um uvijek ima neku novu sumnju ili pitanje na koje, zapravo, ne postoji odgovor.
No, dobr...
posvetite se sebi
Osjećate se isključenim na Valentinovo: Savjeti za prevazilaženje usamljenosti
Međutim, ne brinite – sigurno niste sami; mnogi drugi se nalaze u istoj situaciji i imaju slična iskustva. Važno je znati da ne morate dopustiti da vam ovo pokvari dan.
Savjeti za prevazilaženje usamljenosti na Valentinovo
Ako se osjećate...
djeluju?
Možete li stvarno promijeniti život pomoću knjige za samopomoć?
Dok neka istraživanja pokazuju da je većina ovih priručnika površna, činjenica je da ove knjige ne mogu garantovati trajnu promjenu. One nas mogu inspirisatii, motivirati, ali rijetko nude konkretne alate za duboke i dugoročne promjene.
Sv...
nauka ima nove odgovore
Tetris kao terapija: Popularna igra pomaže u borbi protiv traume?
U nedavnom TikTok trendu, sve je više ljudi sugerisalo korištenje popularne video igre Tetris kao metodu suočavanja s traumom. Ova 80-ih popularna igra, prema nekim korisnicima, može pomoći mozgu da se "očisti" od uznemirujućih slika i sjeć...
Pospremanje života
Šta je 'švedsko čišćenje prije smrti' i zašto postaje must-do?
U osnovi, riječ je o procesu selekcije, organizovanja i oslobađanja od nepotrebnih predmeta, a cilj je smanjiti emocionalni i fizički teret na porodicu i prijatelje nakon smrti.
Ova praksa dobila je značajnu popularnost zahvaljujući knjizi...
zdravlje uma
Kako razviti emocionalnu inteligenciju u privatnom i poslovnom životu?
Razvijanje emocionalne inteligencije ne samo da poboljšava međuljudske odnose, već igra i ključnu ulogu u smanjenju stresa i anksioznosti. Osobe s visokom emocionalnom inteligencijom lakše se nose s izazovima, bolje prepoznaju svoje emocion...
nije slabost
Plakanje bez razloga? Možda razlog ipak postoji
Struktura mozga
Osobe s preaktivnim limbičkim sistemom imaju jače emocionalne reakcije, što može dovesti do lakšeg plakanja.
Razlike u ličnosti
Visoko osjetljivi ljudi (HSP) dublje proživljavaju emocije, što ih čini sklonijima suzama. Ov...
Osjećate se iscrpljeno?
Povećan apetit, umor i tuga: Simptomi zimske depresije koje ne smijete ignorisati
Ovi simptomi mogu biti povezani s promjenama u proizvodnji hormona poput melatonina i serotonina, koji utiču na raspoloženje.
Uzroci zimskog afektivnog poremećaja nisu potpuno razjašnjeni, ali naučnici smatraju da manjak svjetlosti i genet...
Noći ne moraju biti teške
Kad prehlada remeti san i psihu: Stručni savjeti za bolje noći
Iako su simptomi poput kašlja i curenja nosa obično blagi, mnogi se suočavaju s problemima kad pokušavaju spavati.
Noćna pogoršanja simptoma prehlade mogu biti frustrirajuća, ali uz nekoliko savjeta i promjena u rutini, možete ublažiti ne...
nova istraživanja
Može li oslabljen imunitet uzrokovati psihozu?
Ova povezanost nije nova, ali uz napredak u medicinskim istraživanjima, stvoren je bolji uvid u mehanizme koji bi mogli povezivati imunološke i psihičke poremećaje.
Autoimuni poremećaji i psihotični poremećaji
Knjiga 'Brain on Fire' autor...
Zaronite u flow
Mentalni superpower: Kako ući u flow i postati najbolja verzija sebe?
Taj fenomen, koji je prvi opisao psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, omogućava nam da budemo u trenutku, osjećamo se kao da imamo potpunu kontrolu, i zaboravimo na stres i brige.
Flow nastaje kad su izazovi koje suočavamo u ravnoteži s našim...
riješite se stresa u sekundi
Trik na koji niste računali: Kako hladnoća smiruje vašu anksioznost?
Jedan od najpoznatijih trikova je nanošenje leda na zadnji dio vrata, što stimuliše vagus nerv i aktivira parasimpatički nervni sistem, pomažući tijelu da se opusti.
Vagus nerv, koji se prostire od mozga do stomaka, igra ključnu ulogu u op...
korisni savjeti
Tri životne lekcije psihijatra Irvina Jaloma: 'Ne potiskujte ljutnju'
Kroz svoja istraživanja ljudske prirode, Jalom je iznio nekoliko ključnih lekcija koje mogu unaprijediti kvalitet života. Tri njegove savjete posebno mogu probuditi nas iz svakodnevnog stresa i potaknuti nas da živimo punim životom.
1. Cij...
slična depresiji
Ne želite se družiti i ne uživate u hrani? Možda imate anhedoniju
Često je povezana s depresijom, ali može ukazivati i na druge mentalne poremećaje.
Dvije su vrste ovog oboljenja:
Socijalna anhedonija – gubitak interesa za interakciju s ljudima.
Fizička anhedonija – gubitak užitka u fizičkim iskustvima...
