Nesanica
Pijete kafu kasno?
Dvije šoljice kafe mogu uzrokovati nesanicu i do pet dana
nauka ima odgovor
Zašto loše spavamo kada se vrijeme mijenja?
ključ je opuštenost
Vojnički metod za uspavljivanje: Zaspat ćete odmah
nije preporučljivo
Jedete narandže navečer? Evo zašto bi to moglo biti loše za vaše zdravlje
Možda niste ni znali, ali konzumacija ovog voća navečer može negativno uticati na vaš probavni sistem i kvalitetu sna.
Narandže su bogate prirodnim šećerima, što može izazvati nagli porast nivoa glukoze u krvi.
Tokom noći, vaš probavni si...
može odgoditi dijagnozu
Neočekivani simptomi ADHD-a koje možda niste primijetili
Neki od tih simptoma mogu izgledati potpuno nespecifično, pa se lako mogu povezati s drugim zdravstvenim problemima ili karakteristikama ličnosti.
Nesanica?
Jedan od neočekivanih simptoma ADHD-a koji se često zanemaruje je nesanica. Osobe...
Opasna pojava?
Tijelo uspavano, ali um nije: Paraliza sna - neurološki fenomen i njegove implikacije na zdravlje
Ovo stanje nastaje u fazi REM sna, kada mozak sanja, ali tijelo ostaje u potpunom mirovanju kako bi spriječilo fizičke reakcije na snove. Međutim, ponekad ovaj mehanizam ne radi savršeno, što dovodi do situacije gdje osoba ostaje paralizova...
prepoznajete simptome?
Clinomania: Kada ležanje postane opsesija
Clinomania, poznata i kao poremećaj spavanja, karakterizira snažna želja za ležanjem ili ostajanjem u krevetu, često s emocionalnim ili psihološkim posljedicama. Dok je povremeno ležanje u krevetu nakon napornog dana sasvim normalno, clinom...
Buka nije krivac
Mislite da vam bučni susjedi kradu san? Niste ni svjesni koje navike ga zapravo uništavaju
Iako često krivimo okolinu poput buke ili vremenskih uslova, mnoge loše navike koje smo sami stvorili također igraju veliku ulogu. Evo osam najčešćih grešaka koje ometaju vaš san:
Mentalni stres prije spavanja
Stimulirajuće aktivnosti pop...
istraživanje
Nesanica: Tihi neprijatelj modernog čovjeka
Prema istraživanjima, čak trećina odraslih osoba povremeno se suočava s nesanicom, dok se kod deset posto populacije razvija hronični poremećaj spavanja. Uzroci su raznoliki – stres, prekomjerna upotreba ekrana prije spavanja, loše životne...
prirodni pristup
Muči vas nesanica? Ovo bi mogao biti razlog!
Međutim, stres, loše navike i nepravilni raspored spavanja mogu dovesti do nesanice, nemirnih noći i poteškoća pri uspavljivanju. Srećom, postoje prirodne metode koje mogu pomoći u vraćanju ravnoteže i poboljšanju kvalitete sna.
Biljne inf...
Siguran trening
Trening spavanja za bebu: 7-dnevni plan za mirnu noć
Ispostavilo se da nije potrebno čekati dugo na duže periode sna. Neka djeca počinju spavati cijelu noć između 3. i 4. mjeseca života, ako im to dopustite, kaže Charles Schaefer, autor knjige Winning Bedtime Battles: Getting Your Child to Sl...
vježbe prije spavanja
Opustajuća joga rutina za nesanicu
1. Savijanje prema naprijed (Forward Fold)
Ovaj položaj je blaga inverzija koja aktivira parasimpatički nervni sistem, usporavajući procese u tijelu i oslobađajući napetost.
Stanite uspravno, noge razdvojene u širini kukova.Udahnite i pod...
nesanica problem
Savjeti za bolji san: Zdraviji način života za kvalitetan odmor
Ako ste i vi među onima koji se bore sa ovim izazovom, ne brinite – postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali kvalitet sna i lakše zaspali.
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da konačno imate mirne noći:
1. Postavit...
najčešći uzroci
Odgovoreno na pitanje zašto se stariji ljudi bude ranije
Kako starimo, potrebno nam je sve manje sna. Beba spava oko 18 sati dnevno, odnosno skoro cijeli dan. Djevojčice i dječaci spavaju oko devet sati i polako se gube i te dremke. A kasnije, potreba odrasle osobe za snom je oko osam sati.
Kada...
nesanica
Hrana koja može ometati vaš san: Izbjegavajte ove namirnice prije spavanja
Izbjegavanje tih namirnica može vam pomoći da lakše zaspite i bolje se naspavate.
Luk može izazvati žgaravicu jer može prouzrokovati refluks kiseline, naročito ako legnete ubrzo nakon što ga pojedete. Takođe, njegova vlakna mogu izazvati n...
poboljšava san
Vježbe koje će vam pomoći da navečer bolje zaspite
Ako vam ništa nije pomoglo, onda je vrijeme da uzmete određene vježbe u obzir koje će vam sigurno pomoći u rješavanju ovog problema.
Trčanje
Kada ste pod stresom i osjećate veliku dozu negativnosti, trčanje sporijim tempom vam može pomoći...
istraživanje
Naučnici otkrili zašto lošije spavamo kada je pun Mjesec
Prvo istraživanje koje je povezalo kvalitetu sna s mjesečevim mijenama provedeno je 2013. godine, a rezultati su pokazali da ljudi imaju poteškoća s uspavljivanjem tokom punog Mjeseca, spavaju kraće, provode manje vremena u dubokom snu i op...
kardiolog otkriva
Nedostatak sna i visok pritisak međusobno su povezani
Naime, kasni odlazak u krevet definitivno se ne preporučuje osobama sa visokim pritiskom. Također, problem nesanice, koji je danas veoma čest, može utjecati na pritisak.
Visoki krvni pritisak razvija se tokom vremena i rezultat je nezdravo...
