mišići
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Povećani unos kisika potiče mitohondrijsku aktivnost u mišićima, ubrzava metabolizam i time podiže dnevnu potrošnju kalorija.
Potaknuta lipoliza
Stimulacijom adrenergičkog odgovora dolazi do oslobađanja kateholamina koji potiče razgradnj...
Dugo sjedite?
Nesvjesni pokret nogom može vam spasiti zdravlje
Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Physiology, nesvjesno pomicanje stopala i potkoljenica tokom sjedenja aktivira mišiće nogu i pomaže u održavanju protoka krvi, čime se smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
"Kad d...
hipertrofija mišića
VIDEO Kako trenirati pametnije, a ne samo jače?
Hipertrofija se može podeliti na dva glavna tipa: miofibrilarnu, koja se odnosi na povećanje broja miofibrila unutar mišićnih vlakana, i sarkoplazmatsku, koja se odnosi na povećanje volumena sarkoplazme, tečnosti koja okružuje miofibrile. ...
Pripazite na ove simptome
Ruke vam drhte nakon preskočenog obroka? Nije to što mislite
Taj osjećaj, koji nas obuzima kad se unese malo previše vremena između obroka, nije slučajan.
Ruke koje drhte mogu biti znak da je vaše tijelo u potrazi za energijom, i to s dobrim razlogom.
Naša tijela funkcionišu poput kompleksnih mašin...
Oporavak bez muke
Napitak koji ne biste očekivali: Šta jesti nakon treninga za bolji rast mišića?
Pravilna ishrana igra veliku ulogu u tom procesu. Donosimo tri jednostavna, ali moćna savjeta koja će vam pomoći da ubrzate oporavak i postignete bolje rezultate.
Proteini i ugljikohidrati: Savršen par za obnovu mišića
Nakon vježbanja, va...
Odgovor nije jednostavan
Može li se s vrlo malim opterećenjima postići mišićni rast?
Nedavna istraživanja pokazuju da i s malim težinama moguće je stimulisati rast mišića, ali ključ je u tome kako se taj trening izvodi.
Mala težina, veliki učinak?
Općeprihvaćeno je da za značajan mišićni rast trebamo koristiti velika opte...
nije univerzalan proces
Kako doći do trbušnih mišića: Savjeti stručnjaka za žene
Postizanje definisanih trbušnih mišića nije univerzalan proces i varira od osobe do osobe. Stručnjaci naglašavaju da se do izraženih trbušnih mišića dolazi kombinacijom pravilne ishrane, redovnog vježbanja i općeg zdravog načina života.
Ka...
pravilna kombinacija je ključ
Kako doći do definisanih trbušnih mišića: Savjeti za ishranu, trening i zdrav život
Jačanje trbušnih mišića
Prvi korak ka postizanju trbušnih mišića je jačanje trbušnih mišića. Iako vježbe poput trbušnjaka poboljšavaju snagu i izdržljivost, same po sebi neće smanjiti masnoću na stomaku. Potrebni su i aerobni trenuci, kao...
mišiće potrebno opustiti
Tajna tradicionalne medicine: Drevna tehnika kojom Kinezi regulišu pritisak
Tajna kineske medicine otkriva da se pritisak može regulisati za svega pet minuta i to bez lijekova. Kineska medicina smatra da je najvažnija stvar – pravilan protok krvi do mišića i tkiva.
Ako negdje u organizmu nastaje zastoj u krvotoku,...
Riješimo dilemu
Ide li prvo cardio ili trening snage?
Većina se složila da treba prvo raditi vježbe sa tegovima, a zatim cardio — ali postoji caka. Evo zašto.
„Za ukupni rast mišića, preporučujem vježbe sa tegovima prve kako biste mogli da iskoristite svoje maksimalne zalihe mišićnog glikogen...
