jutro
jednostavna navika
Jabuka svakog jutra? Stručnjaci kažu da – i evo zašto!
jutarnja rutina
Tajni napitak za energičan i zdrav početak dana
jutarnji ritual
Zašto jutro treba početi toplom limunadom?
Ne samo izbor hrane
Jutarnja navika koja može kočiti vaš put do vitke linije
Stručnjaci iz oblasti zdravlja i nutricionizma sve češće upozoravaju da unos vode prije prvog obroka može značajno utjecati na metabolizam, apetit i energiju tokom dana.
Gubitak vode tokom noći i važnost jutarnje hidratacije
Tokom noći na...
savjeti
Ovo radimo odmah nakon buđenja, a kardiolozi upozoravaju na posljedice
Neki očigledni izbori, poput pušenja ili konzumiranja alkohola odmah nakon buđenja, svakako se ne preporučuju. Međutim, kardiolozi upozoravaju i na jednu, naizgled bezazlenu naviku koju mnogi ljudi i ne primjećuju.
Riječ je o provjeravanju...
mali ritual za bolji dan
Jeste li se jutros protegnuli? Evo zašto bi to trebalo raditi svaki dan
Stručnjaci ističu da redovno istezanje može poboljšati fleksibilnost, cirkulaciju, držanje tijela, smanjiti bolove u leđima i pomoći u boljem upravljanju stresom.
Jutarnje istezanje: mali ritual, veliki učinak
Nakon više sati sna i mirova...
tijelo daje signal
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, možda nije u pitanju umor
Teško buđenje, poznato i kao jutarnja inercija spavanja, može biti znak da tijelo nije potpuno završilo proces odmora. Jedan od najčešćih uzroka ovog stanja je poremećaj cirkadijalnog ritma, kada se jutro doživljava kao "produžetak noći", č...
poboljšajte zdravlje
Kako vaša jutarnja rutina može smanjiti stres i povećati energiju?
U ovom članku ćemo otkriti kako možete koristiti svoju jutarnju rutinu kako biste smanjili stres i povećali razinu energije tijekom cijelog dana.
1. Počnite dan s hidratacijom
Prvo što trebate učiniti kad se probudite je popiti vodu. Tije...
efikasan oblik vježbanja
Jutarnje šetnje naspram večernjih šetnji: Koje su bolje za vas?
U ekskluzivnoj interakciji s uredničkim timom Onlymyhealth, dr. Kapil Dave, direktor sportskih studija na Sharda University - Noida, pomogao nam je usporediti prednosti jutarnjih i večernjih šetnji kako biste mogli odlučiti koja vam više od...
duša vam spava
Teško ujutro ustajete iz kreveta: Trikovi koji će vam pomoći
Jutarnja pospanost je normalna, ali postoje različiti savjeti i trikovi kako da se što brže i lakše probudite, osjetite energiju i započnete dan sa boljim fokusom.
Pijte vodu odmah po buđenju
Jedan od najučinkovitijih savjeta je da odmah...
samo jedan trik
Jutarnje svjetlo: Tajna za bolje zdravlje i raspoloženje
Jedan od najjednostavnijih, a istovremeno najefikasnijih koraka prema boljem zdravlju je izlaganje prirodnom svjetlu ujutro. Ova navika može donijeti brojne koristi – od boljeg raspoloženja do jačanja imunološkog sistema.
Za početak, izlag...
oslobađa ukočenosti
Jutarnje istezanje: 5-minutna rutina za bolju fleksibilnost i energiju
Istezanje vrata i ramena (30 sekundi)
Sagnite glavu prema grudima i lagano je pomičite lijevo-desno. Zatim spustite rame i istegnite vrat na suprotnu stranu. Ovaj pokret oslobađa napetost i poboljšava cirkulaciju u gornjem dijelu tijela....
traje minutu
Jutarnja vježba najbolja protiv stresa, može se raditi i iz kreveta
Mnogi već imaju naviku meditirati, otići na trčanje ili na bazen ili odraditi trening još i prije nego što krenu na posao i bace se na svakodnevne obaveze, ali kad su u žurbi, to je obično prvo što izbace s popisa stvari za obaviti.
Zato j...
popravlja cjelokupno zdravlje
Magični jutarnji koktel za masnu jetru: Izbacuje toksine i podiže energiju
Zato počnite da praktikujete ovo svakog dana, a prve rezultate možete očekivati već za mjesec dana.
Pomiješajte kašiku maslinovog ulja i limunovog soka i popijte ovaj mini koktel prije nego što bilo šta drugo popijete ili pojedete. Nakon t...
neophodna za organizam
Zašto je dobro ujutru piti vodu odmah poslije buđenja?
Voda je osnovna hranljiva materija koju ne možemo sami proizvesti, pa je moramo dobijati iz vanjskih izvora kao što su hrana i piće. Ipak, važno je znati nekoliko stvari prije nego što ovo postane vaša svakodnevna rutina.
Rehidracija nakon...
prednosti za tijelo i zdravlje
Pet jutarnjih vježbi koje možete raditi prije doručka za mršanje
Osim što pomaže sagorijevanju više masti, može pozitivno utjecati na metabolizam i povećati količinu sagorenih kalorija tijekom dana. Ako ste u potrazi za učinkovitom jutarnjom rutinom, trener Josh York predlaže nekoliko vježbi koje možete...
savjeti
Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promijeniti?
Psiholog Rachel Goldman za "Parade" objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvijek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".
Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odl...
savjeti
Doktor pojasnio zašto kafu ne bismo trebali piti odmah ujutro
Možda je ovo teško za progutati, za neke i neshvatljivo, ali postoji prilično dobar razlog za to, kaže Raj, koji je skupio milione pratitelja na TikToku zahvaljujući svojim praktičnim savjetima.
U emisiji BBC Morning Live, popularni doktor...
