Stručnjaci izdvajaju jedno voće za bolju probavu – mnogi ga već imaju kod kuće

Ipak, prije nego što posegnete za različitim preparatima, vrijedi pogledati šta se nalazi na vašem tanjiru.

Jedna od namirnica koja se sve češće spominje kada je riječ o urednijoj probavi jeste kivi. Ovo zeleno voće moglo bi pomoći osobama koje imaju problema s tvrdom stolicom i neredovnim pražnjenjem crijeva.

Zašto dolazi do zatvora?

Zatvor se najčešće prepoznaje po tome što je pražnjenje crijeva rjeđe nego inače, stolica je tvrda ili grudasta, a odlazak u toalet može biti praćen naprezanjem i osjećajem nelagode.

Razlozi mogu biti različiti. Među najčešćima su premalo vlakana u prehrani, nedovoljan unos tekućine i manjak fizičke aktivnosti. Svoj doprinos mogu imati i stres te promjene svakodnevne rutine.

Zato rješavanje problema često počinje upravo malim promjenama životnih navika.

Kivi bi mogao biti koristan saveznik

Ako želite povećati unos voća, kivi je jedna od opcija koju vrijedi uvrstiti u jelovnik.

Preporuka navedena u izvornom tekstu je dva do tri kivija dnevno. Ovo voće može pomoći probavi jer doprinosi većem sadržaju vode i volumenu stolice, što može olakšati njeno izbacivanje.

Osim toga, kivi može pomoći kretanju sadržaja kroz probavni sistem. Sadrži i prirodne prebiotičke komponente koje mogu podržati ravnotežu crijevne mikroflore.

Drugim riječima, nije riječ o namirnici koja djeluje kao čarobno rješenje, već o jednostavnom dodatku prehrani koji nekim ljudima može pomoći da probava bude urednija.

Nije samo kivi važan

Ako želite napraviti više za svoju probavu, nemojte se oslanjati samo na jednu namirnicu.

U prehranu možete uključiti i suhe šljive, koje se tradicionalno povezuju s lakšim pražnjenjem crijeva, zatim raženi hljeb i mineralnu vodu.

Važno je da tokom dana unosite dovoljno tekućine, posebno ako povećavate količinu vlakana u prehrani. Također, redovno kretanje može biti važan dio rutine za bolju probavu.

Kada zatvor više nije samo prolazni problem?

Povremene tegobe ne moraju nužno biti razlog za zabrinutost. Međutim, ako zatvor traje duže vrijeme ili se uz njega pojave jaki bolovi, krvarenje ili drugi neuobičajeni simptomi, nije dobro problem pokušavati riješiti isključivo promjenom prehrane.

U takvim situacijama najbolje je razgovarati s ljekarom kako bi se utvrdio uzrok tegoba.