Zašto sporiji tempo mršavljenja donosi bolje rezultate nego „brze dijete“?

Ipak, skidanje masnih naslaga nije jednostavan zadatak jer zahtijeva strpljenje, pametan izbor hrane, dovoljno kretanja i jasnu motivaciju.

Trenerica za zdravo mršavljenje, Amanda Black, u jednom od svojih videa progovorila je o dvjema greškama koje najčešće koče žene na putu do cilja – i dala savjete kako ih izbjeći.

Potcjenjivanje malih uspjeha

Prema njenim riječima, mnoge žene sebi umanjuju zasluge čim stanu na vagu i ne vide „veliki“ broj. Nakon sedmicu ili dvije truda, pad kilograma često djeluje premalo, iako je zapravo riječ o sasvim normalnom i zdravom tempu.
Amanda ističe da održiv gubitak težine obično ide od pola kilograma do jednog kilograma sedmično, što je mjesečno dva do četiri kilograma – rezultat koji je realan, zdrav i dugoročno održiv.

Problem nastaje kada se uspoređujemo s nerealnim pričama i brzinskim „transformacijama“ s interneta. Ona naglašava da svaki pomak, pa i onaj najmanji, zaslužuje priznanje: „Svaki izgubljeni gram govori da se trud isplati.“
Stabilan napredak sporijim tempom, kaže ona, mnogo je bolji od naglih promjena koje se ubrzo vrate.

Odustajanje prije nego što tijelo pokaže prave rezultate

Amanda smatra da mnogi ne uspiju zato što prebrzo odustanu – čim se umore, dosade im nove navike ili izgube početni entuzijazam. Neki prestanu čim skinu par kilograma, drugi čim ne vide trenutni napredak, ali u oba slučaja prekid rutine zaustavlja sve procese.

Naglašava da se rezultati ne mogu očekivati nakon samo dva ili tri tjedna, jer je tijelu potrebno vrijeme da se navikne na nove obrasce prehrane i kretanja.
Po njenom savjetu, ključ je istrajati duže, ali i biti spreman mijenjati plan ako nešto ne daje željene rezultate. „Pogrešno je vjerovati da postoji savršen početni plan. Sve se prilagođava – i prehrana, i trening, i tempo“, poručuje.