tijelo
brojni pokazatelji
Evo kako vam tijelo govori da vam nedostaju vitamini
jednostavne navike
Kako izbjeći povrede i trčati bez boli: 6 pravila za zdrave korake
Ubrzava metabolizam
Ova svakodnevna aktivnost može nadmašiti vježbanje u teretani
Dan kada dišemo zajedno
Joga utišava 'digitalnu buku' i poboljšava kvalitet sna
Hormoni su hemijski glasnici koji regulišu brojne procese u tijelu, od metabolizma i raspoloženja do sna i imuniteta. Stres i ubrzan tempo života mogu izazvati disbalans hormona poput kortizola, hormona stresa, i melatonina, hormona koji re...
5 minuta istezanja
Blago istezanje troši kalorije brže nego što mislite
Međutim, pitanje njegove uloge u potrošnji kalorija i energetskoj potrošnji tokom izvođenja ostaje i dalje predmet naučnih istraživanja.
Energetska potrošnja tokom istezanja torza
Iako istezanje nije visoko intenzivna aktivnost, doprinos...
mali ritual za bolji dan
Jeste li se jutros protegnuli? Evo zašto bi to trebalo raditi svaki dan
Stručnjaci ističu da redovno istezanje može poboljšati fleksibilnost, cirkulaciju, držanje tijela, smanjiti bolove u leđima i pomoći u boljem upravljanju stresom.
Jutarnje istezanje: mali ritual, veliki učinak
Nakon više sati sna i mirova...
Poboljšava zdravlje
Deset dana bez hljeba: Šta se dešava u tijelu, a da toga niste ni svjesni
Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition (2021.), već nakon 7 do 10 dana bez rafiniranih ugljikohidrata dolazi do stabilizacije šećera u krvi, poboljšane osjetljivosti na inzulin i smanjenja osjećaja nadutosti....
Vitaminski rizici
Vitamin C može pogoršati stanje anemije
Vitamin C ima ključnu ulogu u apsorpciji željeza, ali prekomjerni unos može izazvati neželjene posljedice kod onih koji već imaju problem s ravnotežom željeza u organizmu.
"Vitamin C može povećati apsorpciju željeza iz hrane i suplementa....
Voda djeluje
Zadržana lakoća: Voda vas može učiniti vitkijima za pet dana
Bez tjelesne aktivnosti ne dolazi do sagorijevanja masti u značajnoj mjeri, ali pravilna hidratacija pomaže u eliminaciji viška tekućine, smanjenju nadutosti i regulaciji probave.
Voda podupire rad bubrega i jetre, poboljšava drenažu limfe...
jedna čaša dovoljna
Brzi detoks iz kuhinje: Napitak koji ubrzava metabolizam i izbacuje toksine
Jetra, bubrezi i probavni sistem rade danonoćno kako bi nas održali zdravima, ali ponekad im treba dodatna podrška. Jednostavan detoks napitak može biti prirodan način da tijelu damo predah i ubrzamo proces čišćenja.
Zašto baš ovaj napitak...
Istraživanja
Sjedenje koje sagorijeva kalorije? Samo dodajte ovaj pokret
Naučnici sa Univerziteta u Houstonu otkrili su da ritmično pomjeranje stopala dok sjedite – poput tapkanja ili podizanja peta – aktivira mišić soleus, ključan za metabolizam.
Ovaj mišić, smješten u listu, može značajno povećati sagorijevan...
Niste jedini
Zašto čujemo otkucaje srca kada legnemo na bok?
Međutim, zašto se to događa i kada biste trebali obratiti pozornost na svoje srčane otkucaje?
Uzroci pojačane svijesti o otkucajima srca
Položaj tijela
Kada legnete na bok, posebno na lijevu stranu, vaše srce je bliže prsnom zidu, što mo...
bez dijeta
Samo jedna promjena u ishrani i vaga će pokazati manje
Kada se šećer izbaci iz ishrane, tijelo prelazi na stabilniju regulaciju glukoze, smanjuje se nivo inzulina - hormona koji potiče skladištenje masti i dolazi do postepenog gubitka kilograma.
Šta se dešava kada prestanete unositi šećer?
Ve...
jednostavno naučite
Sklekovi za početnike: Vježba koja mijenja tijelo bez teretane
Bez obzira na nivo kondicije, lako ih možete prilagoditi svom tempu i napredovati s vremenom.
Zašto su sklekovi odlični za početnike?
Osim što angažiraju više mišićnih skupina odjednom, ne zahtijevaju opremu i mogu se raditi bilo gdje. Pr...
brojne koristi
Zašto bi vaš poslodavac trebao podržavati meditaciju na poslu?
Ako mislite da meditacija zahtijeva sate mira i posebne prostorije, razmislite ponovo. Danas je meditacija na radnom mjestu ključ za smanjenje stresa, poboljšanje produktivnosti i postizanje mentalne jasnoće, a to možete raditi u samo nekol...
Brojke su impresivne
Već ste u formi, a da ne znate: Evo koliko kalorija topi roditeljstvo
Ovisno o težini djeteta i intenzitetu aktivnosti, prosječno se sagori između 200 i 400 kalorija na sat. Nošenje bebe dok hodate po kući, uspavljivanje laganim ljuljanjem ili igranje u parku može sagorjeti jednako kalorija kao duža šetnja il...
jednostavne za izvođenje
Vježbe s vlastitom težinom: Iskoristite tijelo umjesto utega
Nemate volje po vrućini ići čak ni do obližnje teretane ili nemate novaca za članarinu? To nisu izgovori za izbjegavanje treninga jer postoje dobro poznate vježbe za koje vam ne trebaju nikakvi utezi – vježbe s vlastitom težinom (eng. bodyw...
zdrava prehrana
Banane svakodnevno: Kako utječu na vaše tijelo?
Bogate su kalijem, vlaknima i antioksidansima te mogu doprinijeti zdravlju srca, boljoj probavi i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Povećanje energije
Banane su izvrstan izvor ugljikohidrata koji tijelo koristi kao gorivo za energiju...
