Vježbe
trenirajte mudro
Greška u teretani može uništiti vaše držanje
obnova tijela
Proljetni reset uz jogu, disanje i prirodu
spas za bolna koljena
Zaboravite bol u koljenu – ove vježbe su game changer!
Fit prije trudnoće
Zdravo tijelo, lakša trudnoća: Plan vježbanja za buduće mame
dvije efikasne vježbe
Treneri otkrivaju najbolje vježbe za ravan stomak
Evo koje su dvije vježbe treneri izdvojili kao najefikasnije za postizanje trbušnjaka.
Podizanje nogu s elastičnom trakom
Ova vježba efikasno cilja spoljne trbušne mišiće, ali i gluteus medius.
Izvođenje:
Lezite na lijevi bok, podupir...
Počnite dan energično!
Šest jutarnjih kardio vježbi koje sagorijevaju masnoće
Već 15 do 20 minuta intenzivnih vježbi može poboljšati kondiciju i osigurati bolji fokus tokom dana. Ključ su dinamični pokreti koji aktiviraju više mišićnih grupa i povećavaju puls.
1. Skakanje u mjestu – 40 sekundi
Ova jednostavna, ali...
video
Brzi 20-minutni trening za cijelo tijelo kod kuće – Bez opreme!
Trening uključuje 13 pažljivo odabranih vježbi koje će aktivirati svaki mišić, poboljšati snagu i izdržljivost, te sagorjeti kalorije. Idealno je za one koji su u žurbi, ali i za one koji žele izazvati sebe novom fitness rutinom.
Zagrijt...
jednostavne za izvođenje
Vježbe s vlastitom težinom: Iskoristite tijelo umjesto utega
Nemate volje po vrućini ići čak ni do obližnje teretane ili nemate novaca za članarinu? To nisu izgovori za izbjegavanje treninga jer postoje dobro poznate vježbe za koje vam ne trebaju nikakvi utezi – vježbe s vlastitom težinom (eng. bodyw...
video
VIDEO - Ostanite aktivni i produktivni: Vježbe koje možete raditi na poslu
Loša postura, bolovi u leđima i smanjen krvni pritisak samo su neki od problema s kojima se susreću ljudi koji provode mnogo vremena za radnim stolom. Međutim, postoji jednostavan način da poboljšate svoju fizičku dobrobit tokom radnog dana...
brojni uzroci
Ova vježba je najučinkovitija za rješavanje boli u ramenima
Bol može biti uzrokovana tendonitisom (zarobljenom tetivom), artritisom, koštanim trnom, ozljedom mišića ili prekomjernom upotrebom. Bol može nastati i od ozbiljnijih ozljeda, iako su one obično prilično očite. Ozljede poput iščašenog ramen...
savjeti za roditelje
Mucanje kod djece: Prvi koraci u prevladavanju govorne poteškoće
Uobičajeno je da djeca u ranim godinama povremeno imaju probleme s govorom, ali važno je prepoznati razliku između normalnog razvoja i mucanja koje može trajati duže. Roditelji i skrbnici trebaju biti osjetljivi na potrebe djeteta, ali i sp...
prevencija osteoporoze
Astronauti NASA-e imaju trik za jačanje kostiju, možete ga isprobati kod kuće
Dr. Vondi Wright tvrdi da istraživanja pokazuju kako već 20 skokova dnevno može potaknuti remodeliranje i mineralizaciju kostiju te dodaje da je to izvrsno za prevenciju osteoporoze. Skakanje pomaže u izgradnji i obnovi kostiju pa nikad nij...
jača mišiće
Joga vježbe za oči: 3 jednostavne vježbe koje možete raditi bilo kada
Iako istraživanja nisu potpuno uvjerljiva, mnogi tvrde da ove vježbe poboljšavaju zdravlje očiju. Evo tri osnovne vježbe koje možete isprobati.
1. Pomicanje fokusa
Ova vježba poboljšava sposobnost fokusiranja:
Ispružite lijevu ruku i pod...
regulacija šećera
Top 10 vježbi za dijabetičare koje poboljšavaju zdravlje
Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično.
Evo nekoliko vježbi koje su posebno korisne za dijabetičare:
Hodanje – Jednostavno i učinkovito, 30 minuta žustrog hodanja pet puta sedmično pomaže u regulaciji šeće...
video
Izgubite 5 kilograma u mjesec dana uz 3 jednostavne vježbe
Reid je osmislio trening koji povećava sagorijevanje kalorija, poboljšava tonus mišića i cilja na masne dijelove tijela. Ovaj brz i učinkovit trening s tri vježbe za cijelo tijelo uključuje:
Push-up to Shoulder Tap (Sklek + dodir ramena) –...
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Ustani i sjedni vježba - 30 sekundi do vitkih nogu!
I ovog petka, u trećem izdanju serijala Brzi fit, donosimo savjete i vježbe koje će vam pomoći da sagorite kalorije u rekordnom roku, bez potrebe za skupom opremom i bez brige o tome hoćete li stići na taj grupni trening u teretani poslije...
nisu samo cipele krive
Tri jednostavne vježbe mogu ispraviti ravna stopala i ublažiti bolove
Ravna stopala se najčešće razvijaju u djetinjstvu, ali i odrasli također mogu patiti od ovog problema, i to zbog starenja, prekomjerne težine, povreda ili nepravilne obuće.
Osobe s ravnim stopalima često imaju bolove u stopalima, gležnjevi...
radne navike
Sigurno ga imate: Kako prepoznati i spriječiti sindrom karpalnog tunela?
Kako bi se spriječila pojava ovog stanja, važno je poduzeti određene preventivne mjere.
Ergonomija na radnom mjestu
Pravilna postavka radnog prostora ključna je za smanjenje naprezanja zapešća.
Ulaganje u ergonomske stolce, tipkovnice i...
Mijenjate navike
Visceralna masnoća: Jedan trik čini čuda za stomak!
Možete biti normalne tjelesne mase, a da ipak imate višak visceralne masti – ona je ta koja povećava rizik od bolesti poput srčanih, dijabetesa i čak određenih vrsta raka.
Za početak, kako znati imate li je?
Dijagnostičke vage mogu vam po...
