mršavljenje
Bez ugrožavanja zdravlja
Smanjite struk za 30 dana: Dokazani trikovi bez gladovanja i stresa
genetika otkriva razloge
Ozempic i slični lijekovi: Zašto neki gube više kilograma, a drugi manje
ne izbacujte ga iz ishrane
Mnogi ga izbjegavaju, ali krompir može pomoći pri mršavljenju
Zaboravite rigorozne dijete
Pola kilograma manje sedmično? Rješenje je jednostavnije nego što mislite
Stručnjaci za fizičku aktivnost sve češće ističu da su male, ali dosljedne promjene daleko učinkovitije na duže staze.
Jedan fitnes savjetnik, poznat po dijeljenju praktičnih preporuka na društvenim mrežama, poručuje da nije potrebno izbac...
mršavljenje bez čuda
Post ili dijeta? Nauka kaže – presudan je ukupan unos kalorija
Model koji podrazumijeva smjenjivanje perioda jela i posta mnogi predstavljaju kao efikasniji od klasičnih dijeta.
Ipak, najnoviji naučni podaci pokazuju da rezultati nisu superiorni u odnosu na standardne režime s ograničenim unosom kalor...
smršajte pametno
Sagorijevanje kalorija tokom sna: Kako noć utiče na vašu liniju
Naprotiv, organizam i tokom sna sagorijeva kalorije kroz tzv. bazalni metabolizam — energiju potrebnu za osnovne funkcije poput disanja i rada srca.
Iako spavanje samo po sebi nije metoda mršavljenja, određene navike mogu uticati na to kol...
efikasno i jednostavno
Ovaj kratki trening možete raditi 3–4 puta sedmično, a aktivira cijelo tijelo
Sve je više programa koji se oslanjaju na kratke, kontrolisane vježbe s pauzama u zadržavanju, a koje aktiviraju mišiće dublje i intenzivnije.
Ovaj tip treninga možete raditi tri do četiri puta sedmično, a cijela rutina traje svega nekolik...
gubitak kilograma
Večera gotova za pet minuta: Zasiti, ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju
Nutricionisti, međutim, upozoravaju da odlazak na spavanje gladan može imati suprotan efekat.Tijelo tada ulazi u „režim štednje“, metabolizam se usporava, a jutarnja glad često dovodi do prejedanja i unosa znatno više kalorija nego što je p...
šta kažu stručnjaci?
Dilema pri mršavljenju: Da li je bolje preskakati doručak ili večeru?
Ipak, među onima koji žele izgubiti kilograme često se postavlja pitanje – je li bolje preskočiti doručak ili večeru?
Mnogi, u nastojanju da smršaju, izostavljaju barem jedan obrok. Najčešće je to večera, dok neki preskaču doručak jer ujut...
Kontraefekat
Navika za koju mislite da je dobra za mršanje vodi ka većem stomaku
Iako je jutro ključno doba dana za organizam, ubrzan tempo života često dovodi do toga da prvi obrok u potpunosti izostane.
Prema riječima dijabetologa i endokrinologa dr Luize Napiorkovske, izostanak doručka dovodi do povećanja koncentrac...
Mršavljenje bez rezultata
Počinjete trenirati? Ovo su zamke koje vas mogu koštati rezultata
Posebno kada je cilj mršavljenje, početnici se nerijetko drže obrazaca koji ih umaraju, demotiviraju i na kraju udalje od rezultata koje žele postići.
Kako bi početak bio lakši, a put dugoročno uspješniji, izdvajamo četiri najčešće greške...
Skrivena nuspojava
Injekcije za mršavljenje mogu uticati na kontracepciju: Evo šta trebate znati
Stručnjaci iz Velike Britanije upozoravaju da lijek Mounjaro, koji se koristi za suzbijanje apetita, može imati neočekivane posljedice kada se kombinuje s drugim terapijama koje se uzimaju oralno.
Iako se ovaj lijek pokazao efikasnim kod o...
mršavljenje bez teretane
Najjednostavniji put do vitkije linije počinje običnom šetnjom
Hodanje je jedna od najjednostavnijih, ali i vrlo učinkovitih aktivnosti za gubitak kilograma, posebno za one koji tek ulaze u rutinu kretanja ili nemaju vremena za složene treninge.
Redovna šetnja pomaže u sagorijevanju kalorija, poboljša...
Eksperimentalna supstanca
Stručnjaci upozoravaju na lijek za mršavljenje "jači od Ozempica"
Riječ je o lijeku poznatom pod imenom retatrutid, koji se u javnosti često naziva i „GLP-3“, iako još nije dobio službeno odobrenje američke Agencije za hranu i lijekove (FDA).
Prema dostupnim podacima, retatrutid se trenutno nalazi u fazi...
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Upravo to koristi dio tržišta za mršavljenje, nudeći proizvode i programe koji se predstavljaju kao brza i jednostavna rješenja, iako iza njih rijetko stoje stvarni rezultati ili naučni dokazi.
Privlačne poruke i “instant efekti” često zav...
najbolje vrste
Ovi čajevi ubrzavaju metabolizam i tope salo oko stomaka
Ipak, određeni čajevi sadrže prirodne spojeve koji mogu podržati metabolizam i pomoći u gubitku abdominalne masnoće, kao dio uravnotežene prehrane i redovne tjelovježbe.
Evo nekoliko vrsta čajeva koji su pokazali korisne učinke:
Zeleni ča...
igra koja osvaja svijet
Zašto je padel idealan za zabavu i zdravlje u isto vrijeme?
Njegov specifičan reket, obično izrađen od karbona i ispunjen perforiranom pjenom, odmah privuče pažnju svima koji ga prvi put vide.
Odakle potječe padel?
Padel je igra koja spaja elemente tenisa, skvoša i badmintona, a igra se isključivo...
Mali uspjesi, veliki pomaci
Zašto sporiji tempo mršavljenja donosi bolje rezultate nego „brze dijete“?
Ipak, skidanje masnih naslaga nije jednostavan zadatak jer zahtijeva strpljenje, pametan izbor hrane, dovoljno kretanja i jasnu motivaciju.
Trenerica za zdravo mršavljenje, Amanda Black, u jednom od svojih videa progovorila je o dvjema gre...
