šetnja
Nije sve u 10.000 koraka
Koliko trebate hodati za zdraviji i duži život? Istraživanje otkriva zanimljivu brojku
hodanje bez mobitela
Ne trebaju vam ni slušalice ni telefon: Novi trend u šetnji ima jednostavnu ideju
Samo 30 minuta dnevno
Hodanje je jedan od najjednostavnijih treninga, a tijelu donosi brojne koristi
Ponekad je sasvim dovoljno – hodati.
Ova jednostavna aktivnost često se zanemaruje jer djeluje previše obično, ali brža šetnja može biti sasvim solidan kardio-trening. Pokreće cijelo tijelo, ubrzava rad srca i može se prilagoditi gotovo sv...
Ovo mijenja mozak
Naučnici dokazali šta 20 minuta u prirodi radi tijelu
Čak i kada imaju slobodno vrijeme, misli im često ostaju usmjerene na brige i obaveze. Ipak, novo naučno istraživanje donosi ohrabrujuću vijest – već 20 minuta provedenih u šumi može značajno doprinijeti osjećaju mira i opuštenosti.
Studij...
najjednostavnija navika
Ne podcjenjujte moć hodanja: Redovne šetnje mogu zaštititi zdravlje mozga
Dovoljan san, uravnotežena ishrana i svakodnevno kretanje i dalje su među najvažnijim saveznicima zdravog starenja.
Posebno se ističe hodanje, aktivnost dostupna gotovo svima, za koju nova istraživanja sugeriraju da bi mogla imati značajan...
Naučnici imaju odgovor
Koliko dugo treba hodati svaki dan?
Brojna istraživanja povezuju ga sa snižavanjem krvnog pritiska, boljim snom, zdravljem mozga i manjim rizikom od srčanih bolesti. Kardiolog dr. David Sabgir kaže da hodanje pomaže u snižavanju krvnog pritiska, poboljšava holesterol i pomaže...
Samo 10 minuta nakon doručka
Jedna jutarnja navika može pomoći u kontroli šećera u krvi
Ipak, stručnjaci ističu da i jednostavne svakodnevne navike mogu imati značajan utjecaj na zdravlje, a među njima se posebno izdvaja kratka šetnja nakon doručka.
Nakon obroka organizam razgrađuje hranu i pretvara je u energiju, zbog čega d...
ključ za održavanje linije
Stručnjaci otkrili „magičan broj“ koraka koji pomaže da se kilogrami ne vrate
Povratak starih navika često dovodi i do povratka kilograma, zbog čega stručnjaci već godinama pokušavaju otkriti šta najviše pomaže u održavanju rezultata.
Novo istraživanje pokazalo je da bi svakodnevno hodanje moglo imati mnogo važniju...
koliko je dovoljno?
Zaboravite 10.000 koraka: Nova studija otkriva realniju brojku za zdravlje
Taj broj je postao gotovo univerzalno pravilo, posebno među korisnicima pametnih satova i aplikacija za praćenje aktivnosti.
Međutim, nova velika analiza međunarodnih istraživanja, koja je obuhvatila više od 160.000 ispitanika, pokazuje da...
Vječna dilema
Hodanje ili trčanje: Šta je bolje za sagorijevanje masnoća?
Iako se na prvi pogled čini da intenzivniji trening donosi brže rezultate, stvarnost je nešto složenija.
Način na koji tijelo troši energiju tokom fizičke aktivnosti igra ključnu ulogu. Kod umjerenog kretanja, poput bržeg hodanja, organiza...
kardiolozi tvrde
Popodnevna šetnja može poboljšati zdravlje srca
"Vrlo je važno razumjeti naše dnevne rutine i navike jer utječu na prehranu, tjelesnu aktivnost i mentalno zdravlje", kaže kardiolog dr. Srihari S. Naidu za Parade.
Dodaje i da "navike stvaraju okruženje u kojem živimo, a upravo u tom okru...
Više koristi nego što mislite
Kako lagana fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa
Jedan od glavnih pokazatelja stresa je kortizol – hormon koji ima važnu ulogu u regulaciji energije, imuniteta i metabolizma. Iako je neophodan za normalno funkcionisanje, njegovo dugotrajno povišenje može dovesti do iscrpljenosti, poremeća...
mentalno zdravlje
Zamijenite televiziju aktivnošću i smanjite rizik od depresije
Čak i male promjene, poput dodavanja fizičke aktivnosti ili dodatnog sna, mogu imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje.
Rezultati pokazuju da zamjena jednog sata gledanja televizije sa satom sporta, šetnje ili rekreacije smanjuje rizik...
istraživanje
Duža ili kraća šetnja? Šta je bolje za vaše srce?
Stručnjaci ističu da je idealno hodati najmanje 15 minuta bez zaustavljanja, što je otprilike 1.500 koraka u kontinuitetu.
Takva minutaža opterećuje srce na zdrav način.
Mnogi ljudi teže cilju od 10.000 koraka dnevno, ali taj broj potiče...
za duži život
Samo pet minuta hodanja dnevno donosi 10 posto manji rizik od smrti
Nova studija, koja je analizirala podatke više od 135.000 odraslih osoba, pokazala je da dodavanje samo pet minuta tjelesne aktivnosti u svakodnevnu rutinu može smanjiti rizik od smrti u općoj populaciji za impresivnih 10 posto, piše Daily...
Doručak, šetnja i disanje
Zdrav početak godine: Mikro-navike koje možete odmah primijeniti
Umjesto toga, stručnjaci preporučuju fokus na male svakodnevne navike – tzv. mikro-navike – koje mogu značajno poboljšati fizičko i mentalno zdravlje, povećati energiju i podržati pravilnu tjelesnu funkciju.
Jutarnji doručak s proteinima...
mršavljenje bez teretane
Najjednostavniji put do vitkije linije počinje običnom šetnjom
Hodanje je jedna od najjednostavnijih, ali i vrlo učinkovitih aktivnosti za gubitak kilograma, posebno za one koji tek ulaze u rutinu kretanja ili nemaju vremena za složene treninge.
Redovna šetnja pomaže u sagorijevanju kalorija, poboljša...
