Zamijenite televiziju aktivnošću i smanjite rizik od depresije

Čak i male promjene, poput dodavanja fizičke aktivnosti ili dodatnog sna, mogu imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje.

Rezultati pokazuju da zamjena jednog sata gledanja televizije sa satom sporta, šetnje ili rekreacije smanjuje rizik od razvoja depresije za skoro petinu.

Kod starijih osoba, učinak je još izraženiji – rizik može pasti i do 30 posto. Slične rezultate daje i zamjena televizije sa satom dodatnog sna, što pokazuje koliko je kvalitetan odmor važan za raspoloženje i mentalnu otpornost.

Stručnjaci ističu da sjedilački način života i pasivne aktivnosti poput gledanja televizije mogu narušiti ravnotežu neurotransmitera, potaknuti konzumaciju nezdrave hrane i povećati socijalnu izolaciju.

Sve ove promjene mogu dugoročno povećati rizik od depresivnih stanja.

Istraživači naglašavaju da nije važno samo koliko dugo sjedite, već i kako provodite to vrijeme.

Aktivnosti koje uključuju kretanje i socijalnu interakciju pozitivno djeluju na mozak i raspoloženje, dok pasivne aktivnosti poput televizije mogu imati suprotan učinak.

Zaključak studije je jasan: umjesto da se fokusiramo samo na smanjenje ukupnog vremena sjedenja, ciljane zamjene mentalno pasivnog vremena aktivnim ili regenerativnim aktivnostima predstavljaju efikasnu strategiju za očuvanje mentalnog zdravlja u srednjim i kasnijim godinama.