Sve veći broj istraživanja potvrđuje da usmjeravanje pažnje na pozitivne aspekte života značajno doprinosi mentalnom zdravlju i smanjenju stresa.
Jedan od najefikasnijih i pritom jednostavnih trikova je praksa zahvalnosti, ali ona može biti još snažnija ako je povezana s tjelesnom aktivnošću.
Zahvalnost u pokretu kao formula za bolji dan
Studija Univerziteta u Kaliforniji iz 2019. godine pokazala je da kombinacija lagane šetnje i usmjeravanja na stvari na kojima smo zahvalni aktivira neurološke puteve povezane s pozitivnim emocijama i smanjenjem anksioznosti.
Pet minuta hodanja dok se fokusirate na pozitivne trenutke - poput osmijeha prolaznika, zvuka ptica ili osjećaja sunca na koži, može značajno poboljšati raspoloženje i podići energiju.
Ova jednostavna metoda poznata kao "pet minuta zahvalnosti u pokretu“ omogućava tijelu i umu sinergiju kroz koju se lakše prevladavaju negativne misli i stres.
Stručnjaci ističu da redovna primjena ovog trika može doprinijeti dugoročnom jačanju mentalne otpornosti.
Igra s psom vam može spasiti srce
Jednostavan put do redovnog pražnjenja crijeva
Ova terapija bez boli oduševljava sve koji je probaju
