Živi zdravo
nekoliko strategija
Glavni uzroci dobijanja kilograma zimi i kako ih spriječiti
Zima je vrijeme kada mnogi ljudi primjećuju povećanje tjelesne težine, što može biti rezultat nekoliko faktora.
Svi je jedemo
Hrana koja nas tjera da starimo ubrzano
Istraživači su dokazali da jedna vrsta hrane može da dovede do ubrzanog starenja, a svi je jedemo i ne slutimo da je baš ona krivac za naše bore.
video
Ne da vam se trenirati zimi? 5 kardio ideja za vježbanje kod kuće, bez opreme
Decembar je mjesec kada mnogi odustanu od svoje fitness rutine, posebno ako se ona odvija na otvorenom. I dok neki ostaju dosljedni, drugi uzimaju pauzu ili planiraju početak vježbanja s prvim danom nove godine.
bogato nutrijentima
Zlatna voćka: Reguliše probavu, jača srce i čisti krv od otrova
Nar je voće bogato nutrijentima, idealno za zimske dane kada je imunitet na ispitu. Prepoznatljiv po svojim crvenim zrnima, nar nije samo ukusan, već i veoma zdrav.
promjene u funkciji mozga
Depresija osim emocionalnih izaziva i fizičke probleme
Depresija je poremećaj koji može da dovede do mnogo emocionalne boli. Ali, promjene u načinu na koji mozak funkcioniše takođe može imati veliki učinak na tijelo.
promišljeni obroci
Šta jesti nakon treninga za brži oporavak i bolji rast mišića?
Ako ste neko vrijeme bili slabo pokretni, početak vježbanja može vam se činiti najtežim dijelom cijelog pothvata.
fiziološki procesi
Uživanje u strahu ima naučno objašnjenje
Strah nije samo instinktivna reakcija - on pokreće kompleksne fiziološke procese u našem tijelu. Kada se suočimo s nečim zastrašujućim, naš mozak aktivira "bori se ili bježi" reakciju. Oslobađaju se hormoni poput dopamina, endorfina i oksitocina, koji nas, nakon prolaska prijetnje, ostavljaju sa osjećajem euforije i olakšanja.
obogaćuju ukus
Doktori dodaju dva začina u skoro svako jelo
Doktori Paula Dejdon, Joanna Wayne i Greten San Migel otkrili su za magazin SheFinds dva izuzetna začina koja bi trebalo da se nađu u svakoj kuhinji.
odvikavanje nije lako
Kako prestati jesti nezdravu hranu: 5 ključnih savjeta
Da li paket keksa nestane u trenu dok gledate omiljenu TV emisiju? Da li vam je nemoguće odoljeti vrećici čipsa prije večere? Odvikavanje od nezdrave hrane nije lako, a jedini način da uspijete je razumijevanje zašto to radimo.
savjeti
Kako zadržati željenu težinu i spriječiti debljanje?
Pravi je izazov zadržati željenu tjelesnu težinu nakon što ste izgubili nekoliko kilograma viška. Povratak kilograma koje ste nedavno izgubili je nešto što se često događa, ali postoje načini kako se može spriječiti debljanje. Kako se boriti protiv nakupljanja kilograma?
četiri ključna
Jednostavni načini za bolju brigu o sebi
Otkrivamo četiri nekonvencionalna i jednostavna načina za svakodnevnu brigu o sebi koji će vam pomoći da se osjećate bolje i ispunjenije
Male i moćne
Šta se dešava ako svaki dan pojedete jednu mandarinu?
Mandarine su odličan izbor voća koje treba jesti svakodnevno, a evo zašto
zadržite svježinu
Kako spriječiti tamnjenje banana: Dva jednostavna trika koja djeluju
Postoje dva jednostavna trika koji vam mogu pomoći da banane zadrže svjež izgled bez tamnjenja.
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
Izvodi se kao plank, samo mnogo jednostavnije, a skida stomak za 1 minut dnevno i zateže nabore na leđima.
kontrola stresa
Kako smanjiti stres i poboljšati zdravlje: 6 učinkovitih koraka
Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i ima ključnu ulogu u odgovoru na stres. Kada se suočavamo sa stresom, kortizol se izlučuje kako bi pripremio tijelo za reakciju na prijetnju, povećavajući otkucaje srca, krvni tlak i energiju.
pet savjeta
Kako prestati jesti nezdravu hranu i izbjeći prejedanje?
Dosada, stres i loše navike mogu vas navesti na prejedanje. Otkrijte uzroke i kako prestati jesti nezdravu hranu
studija
Korištenje interneta poboljšava mentalno zdravlje starijih
Starije osobe mogu da poboljšaju svoje mentalno zdravlje redovnim korištenjem interneta, zahvaljujući čemu ostaju informisane i povezane sa ljudima, pokazuju rezultati novog istraživanja.
Kardiolog
Ako želite bolje zdravlje srca, izbjegavajte tri umaka
Naša prehrana ima utjecaj na svaki aspekt našeg zdravlja, a to posebno vrijedi za zdravlje arterija i srca.
stručnjaci navode
Jednostavna promjena za vježbe u menopauzi
Za žene je menopauza često bauk i pojam o kome nerado govore.
prednosti prirode
Koje su to zdrave namirnice kojima ćete poboljšati imunitet?
Priroda koja nas okružuje bogata je namirnicama koje mogu unaprijediti naše zdravlje i život. Ako želimo održati jak imunitet, važno je iskoristiti sve prednosti koje nam priroda nudi.
