Ovo je idealan broj sati sna za zdravlje i sporije starenje
Novo veliko istraživanje pokazalo je da način na koji spavamo može imati mnogo veći uticaj na organizam nego što se ranije mislilo.
Naučnici su analizirali podatke stotina hiljada ljudi i otkrili da određeno trajanje sna ima vezu sa sporijim biološkim starenjem.
Prema rezultatima istraživanja, osobe koje spavaju oko sedam sati tokom noći češće imaju bolje očuvane funkcije organizma u odnosu na one koje redovno spavaju premalo ili predugo.
Stručnjaci objašnjavaju da biološko starenje ne zavisi samo od godina života, već i od toga koliko efikasno funkcionišu organi, ćelije i cijeli organizam. Upravo zbog toga kvalitet sna igra važnu ulogu u općem zdravlju.
Istraživači su primijetili da su osobe koje spavaju manje od šest sati češće imale probleme poput gojaznosti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, anksioznosti i srčanih tegoba. S druge strane, ni predugo spavanje nije pokazalo pozitivne rezultate jer je i ono povezano s određenim zdravstvenim problemima.
Naučnici naglašavaju da trajanje sna samo po sebi vjerovatno nije jedini uzrok bržeg starenja, ali može biti važan pokazatelj ukupnog zdravstvenog stanja organizma.
Zdravstveni stručnjaci zato savjetuju redovan raspored odlaska na spavanje, manje vremena pred ekranima u večernjim satima i izbjegavanje kofeina prije spavanja. Također ističu da kvalitetan san, uz pravilnu prehranu i fizičku aktivnost, predstavlja jednu od najvažnijih navika za dugoročno očuvanje zdravlja.
Novo istraživanje pokazalo kako igra može uticati na mentalno zdravlje djece
