bolji san
Obratite pažnju
Spavanje sa uključenim ventilatorom može izazvati ozbiljne probleme
Iako pomaže kod vrućine, stalni protok vazduha može uticati na vaše zdravlje, posebno tokom noći. Prije nego što ga ostavite uključenog dok spavate, vrijedi razmisliti o mogućim neželjenim efektima.
Jedan od glavnih problema su alergije i...
tijelo pamti loše navike
Neuredan san i kratko spavanje: Tiha prijetnja zdravlju srca
Mnogi vjeruju da je dovoljno “nadoknaditi” odmor kad se ukaže prilika, ali stvarnost je drugačija – tijelo pamti loše navike, a posljedice se mogu odraziti i na srce.
Nedavna istraživanja ukazuju da nije presudno samo koliko dugo spavamo,...
Zaboravite nesanicu
Sok prije spavanja: Tajna zdravog i kvalitetnog sna
Novi pristupi sugeriraju da neke namirnice mogu pomoći tijelu da se bolje pripremi za odmor. Posebno se ističu sok od višnje i kivi, zahvaljujući svom uticaju na hormon melatonin, koji signalizira tijelu da je vrijeme za san.
Kako namirnic...
opušta tijelo i um
Tražite mirniju vrstu treninga? Joga je pravi izbor
Upravo zato pažnju sve više privlače jednostavne navike koje mogu imati veliki uticaj na kvalitet sna.
Jedna od njih je i joga. Iako se često povezuje s opuštanjem i fleksibilnošću, sve je više dokaza da može pomoći i onima koji se bore s...
Unosi pozitivnu energiju
Šolja ovog čaja prije spavanja može pomoći da se opustite
Kadulja ili žalfija nije samo aromatična biljka koja se koristi u kuhinji, već može poboljšati kvalitet sna.
Flavonoidi i terpeni u ovoj biljci djeluju umirujuće na nervni sistem i pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti, koji često ometa...
trik za uspavljivanje
Ova mala promjena može vam pomoći da lakše zaspite
Sve je više govora o tome da kvalitet sna počinje mnogo prije nego što ugasimo svjetlo – i upravo tu na scenu stupa takozvano pravilo 3-2-1.
Radi se o jednostavnom rasporedu koji pomaže tijelu i umu da se postepeno smire. Bez aplikacija, m...
Nova studija
Nedostatak odmora utiče na zdravlje više nego što mislite!
Iako se godinama naglašava važnost fizičke aktivnosti, naučnici sada upozoravaju da većina ljudi realno ne uspijeva postići preporučene ciljeve ni kada je riječ o kretanju ni kada je riječ o odmoru.
Istraživanje objavljeno u časopisu Commu...
Savjeti za roditelje!
Manjak sna kod djece može ozbiljno ugroziti njihov razvoj!
Neuropedijatrica izv. prof. dr. sc. Maša Malenica upozorava da nedostatak sna kod djece smanjuje trajanje REM faze sna, koju je kasnije potrebno nadoknaditi u drugim ciklusima. Ovaj proces može biti stresan za organizam, zbog povećanog luče...
Snaga prirode
Otkrij moć Ashwagandhe: Biljka koja smanjuje stres i vraća energiju
Vijekovima se koristi u Indiji kao prirodni tonik za jačanje tijela i uma, a danas se sve više istražuje i na Zapadu.
Najpoznatija je po svom adaptogenom djelovanju – pomaže tijelu da se bolje nosi sa stresom i smanjuje nivo kortizola, tzv...
