Ovih osam svakodnevnih navika mogu ugroziti srce: Neke radimo potpuno nesvjesno

Naš način života, količina kretanja, kvalitet sna, stres, ali i odnos prema zdravstvenim pregledima mogu imati značajnu ulogu.

Kardiolozi posebno izdvajaju nekoliko navika koje se često ponavljaju iz dana u dan, a dugoročno mogu povećati rizik od problema sa srcem i krvnim sudovima.

Previše soli u svakodnevnoj ishrani

Velike količine soli mogu doprinijeti povećanju krvnog pritiska, a visok pritisak jedan je od važnih faktora rizika za srčane i moždane bolesti.

Kardiolog Nilay Shah navodi da odrasle osobe ne bi trebale unositi više od 2.300 miligrama natrijuma dnevno. Problem je što se značajan dio natrijuma ne nalazi samo u soli koju dodajemo hrani, već i u industrijski prerađenim namirnicama i jelima iz restorana.

Premalo kretanja

Dugotrajno sjedenje postalo je sastavni dio svakodnevice mnogih ljudi, posebno onih koji rade za računarom.

Kardiolog Brian Downey upozorava na posljedice nedostatka fizičke aktivnosti. Čak i jednostavne promjene, poput češćeg ustajanja i hodanja tokom dana, mogu biti korak prema aktivnijem načinu života.

Kasno gledanje u telefon

Kvalitetan san važan je i za zdravlje srca. Korištenje telefona neposredno prije spavanja može otežati uspavljivanje, posebno zbog svjetlosti ekrana i sadržaja koji održava mozak aktivnim.

Kada se san odgađa i skraćuje, krvni pritisak može ostati povišen duže nego što bi trebao tokom noći.

Često grickanje prerađene hrane

Grickalice i druga visoko prerađena hrana često sadrže mnogo soli, kalorija i nezdravih masti. Njihova pretjerana konzumacija može doprinijeti povećanju tjelesne težine, krvnog pritiska i nivoa holesterola.

Zato je korisno obratiti pažnju na to koliko često takve namirnice završavaju na vašem stolu.

Premalo kontakta s ljudima

Zdravlje srca nije povezano samo s hranom i fizičkom aktivnošću. Dugotrajna usamljenost i slabe društvene veze također se navode među faktorima koji mogu negativno uticati na zdravlje.

Vrijeme provedeno s porodicom, prijateljima i ljudima koji nam pružaju podršku može imati važnu ulogu u općem blagostanju.

Preskakanje zdravstvenih pregleda

Činjenica da se osjećate dobro ne znači nužno da su krvni pritisak, šećer i holesterol u granicama normale. Upravo zato redovne kontrole mogu pomoći da se određeni problemi otkriju na vrijeme.

Stručnjaci posebno upozoravaju da se povišen krvni pritisak, šećer i holesterol mogu javiti i kod mlađih odraslih osoba, uključujući ljude u dvadesetim i tridesetim godinama.

Ignorisanje simptoma

Neobični simptomi ne bi se trebali automatski pripisivati umoru ili stresu. Posebnu pažnju treba obratiti na pritisak ili bol u grudima, kao i bol, utrnulost ili nelagodu koja se širi prema vilici, vratu ili ruci.

Kardiologinja Harmony Reynolds upozorava da kod simptoma koji mogu ukazivati na srčani udar ne treba čekati da sami prođu. Ako tegobe poput pritiska ili bola u grudima traju 15 minuta ili duže, potrebno je hitno potražiti medicinsku pomoć.

Odustajanje od promjena

Još jedna greška je vjerovanje da je za promjenu životnih navika već kasno. Čak i male promjene u svakodnevici mogu biti korisne, posebno kada se uvode postepeno i dugoročno.

Manje soli, više kretanja, bolji san, kvalitetnija ishrana i redovne kontrole mogu biti dio zdravijeg odnosa prema vlastitom srcu.

Napomena: Ove navike ne znače da će same po sebi uzrokovati srčanu bolest, ali mogu biti povezane s većim rizikom. Ako imate simptome koji mogu ukazivati na hitno stanje, potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć.