navike
veliki izazov
Beba teško zaspi? Ove navike mogle bi biti razlog
Samo 10 minuta nakon doručka
Jedna jutarnja navika može pomoći u kontroli šećera u krvi
promijenite jelovnik
Tajna zdravijeg starenja možda se krije u onome što jedete svaki dan
Najnovija studija pokazala je da određene promjene na jelovniku mogu donijeti vidljive koristi već nakon mjesec dana.
Naučnici su pratili osobe starije životne dobi koje su tokom četiri sedmice slijedile unaprijed definisane planove prehra...
san, stres i prehrana
Nutricionisti upozoravaju: Ove večernje greške mogu povećati anksioznost
Ono što jedemo, kada jedemo i kako provodimo večer često ima mnogo veći utjecaj na organizam nego što mislimo.
Nutricionisti objašnjavaju da su san, stres i prehrana međusobno povezani. Kada smo pod pritiskom, tijelo proizvodi više kortizo...
ovo biste trebali izbjegavati
Ako se budite umorni i nervozni, možda je problem u jutarnjoj rutini
Stručnjaci upozoravaju da pojedine navike, koje mnogi smatraju sasvim normalnim, mogu povećati stres, umor i manjak koncentracije već u prvim satima nakon buđenja.
Jedna od najčešćih grešaka je posezanje za telefonom odmah nakon otvaranja...
zaštitite svoje srce
Kombinacija sitnih navika koja može smanjiti rizik od bolesti
Upravo te male promjene, kada se kombinuju, mogu imati značajan uticaj na organizam.
Jedan od zanimljivih zaključaka jeste da čak i nekoliko minuta bržeg kretanja tokom dana može napraviti razliku. Ne radi se o napornim treninzima niti dug...
psiholozi savjetuju
Tri jutarnje navike koje morate odmah izbaciti
Psiholozi daju tri ključna savjeta za bolju koncentraciju i unutrašnji mir.
Stručnjaci iz oblasti psihologije i neurologije ističu da način na koji započnemo dan značajno utiče na nivo stresa i mentalnu energiju tokom narednih sati.
Poseb...
Korisni savjeti
Mršavite pametno: 5 navika koje treba izbjegavati poslije 17 sati
Tada se obično većina ljudi vraća kući s posla i nema smisla gladovati u to vrijeme, jer će to gotovo uvijek značiti kasni odlazak u frižider.Mali, ali održiv i dosljedan kalorijski deficit ključ je zdravog gubitka težine, a možete ga osigu...
nekoliko koraka
Pet navika koje jačaju prijateljstva: Kako da ne budemo toksični?
Ljudi su često loši u prepoznavanju vlastitih mana. Lako uočavamo tuđu aroganciju ili nepažnju, dok zanemarujemo kako naše sitne, nenamjerne greške mogu povrijediti one koje volimo. Ta "slučajna okrutnost", iako nije namjerna, može imati oz...
novi početak
Briga o sebi bez velikih planova: 12 sitnih rituala koji mijenjaju dan
Ideja “novog početka” vezana za prvi dan godine oduvijek je bila pomalo iscrpljujuća.
Umjesto velikih preokreta, mnogo je bliži pristup u kojem se male navike grade tiho, bez datuma, pritiska i osjećaja neuspjeha.
Briga o sebi u stvarnim...
Doručak, šetnja i disanje
Zdrav početak godine: Mikro-navike koje možete odmah primijeniti
Umjesto toga, stručnjaci preporučuju fokus na male svakodnevne navike – tzv. mikro-navike – koje mogu značajno poboljšati fizičko i mentalno zdravlje, povećati energiju i podržati pravilnu tjelesnu funkciju.
Jutarnji doručak s proteinima...
mentalno zdravlje
Tihe navike koje vraćaju osjećaj kontrole i unutrašnjeg mira
I dok se mnogi fokusiraju na velike promjene i ambiciozne planove, sve je više onih koji shvataju da se najdublje promjene dešavaju tiho – kroz male, svakodnevne navike.
Psiholozi ističu da osjećaj kontrole, smirenosti i lične stabilnosti...
nova godina, nove promjene
Kako briga o sebi može promijeniti vaš život u 2026. godini?
Umjesto naglih i teških odluka, mnogo je korisnije krenuti s malim, realnim ciljevima koji se mogu dugoročno održati. Zdrav način života ne mora biti opterećen pravilima — on treba biti prilagođen vama i vašem tempu.
Briga o sebi ne odnosi...
Lako primjenjivo
Savjet ljekara: Tri ključne navike za zdravija crijeva
Gastroenterolog Lejbelis Padilla ističe da briga o crijevima ne zahtijeva skupe suplemente ili drastične promjene ishrane, već se može postići jednostavnim svakodnevnim navikama. Prva i najvažnija navika je unos dovoljne količine vlakana....
Onkolozi otkrivaju
Šest navika koje povećavaju rizik od raka
Onkolozi upozoravaju da stil života i prehrambene navike igraju ključnu ulogu u prevenciji bolesti. Evo šest navika koje bi trebalo preispitati:
1. Prekomjerna konzumacija prerađene hrane
Gotova jela, grickalice i industrijski mesni proiz...
Psihološka istraživanja
Deset navika dosadnih osoba – jeste li među njima?
Psihološka istraživanja, uključujući studiju sa Univerziteta Virginia, pokazala su koje su ključne karakteristike ljudi koje drugi doživljavaju kao dosadne. Donosimo pregled deset najčešćih navika dosadnih osoba – možda ćete se prepoznati u...
male promjene
Mrzite vježbanje? Nema problema – ove navike sagorijevaju više kalorija nego trening
Dovoljne su male, svakodnevne promjene koje aktiviraju metabolizam bez napora.
1. Stojte umjesto da sjediteStajanje sat-dva dnevno (dok pričate telefonom, radite ili gledate seriju) može sagorjeti do 80 kalorija više na sat.
2. Kratka šet...
