Sve više ljudi suočava se s problemima nesanice, čestim buđenjem tokom noći i osjećajem umora nakon spavanja.
Zbog toga mnogi posežu za suplementima koji mogu pomoći organizmu da se opusti, a među najčešćim izborima nalazi se magnezij.
Ovaj važan mineral učestvuje u brojnim procesima u organizmu, uključujući rad nervnog sistema i opuštanje mišića, zbog čega se često povezuje s boljim i mirnijim snom.
Stručnjaci savjetuju da se magnezij najčešće uzima u večernjim satima, otprilike sat vremena prije odlaska na spavanje. Na taj način tijelo ima dovoljno vremena da započne procese opuštanja koji mogu olakšati uspavljivanje.
Kod nekih osoba pozitivni efekti mogu se primijetiti već nakon nekoliko dana redovne upotrebe, dok je drugima potrebno nešto više vremena kako bi osjetili pun učinak suplementa.
Na tržištu postoji više različitih oblika magnezija, a određene vrste smatraju se pogodnijim za večernju upotrebu.
Preporučene dnevne količine za odrasle osobe uglavnom se kreću između 200 i 400 miligrama, ali prije redovne upotrebe suplemenata savjetuje se konsultacija s ljekarom ili farmaceutom, posebno kod osoba koje koriste terapiju ili imaju hronične zdravstvene tegobe.
Nije samo alkohol opasan: Ovo popularno piće može ozbiljno oštetiti jetru
Stručnjaci otkrili „magičan broj“ koraka koji pomaže da se kilogrami ne vrate
