vitamini
suplementi
Dva vitamina koja pridonose dugovječnosti
Hormonska ravnoteža
Koje namirnice treba izbjegavati, a koje su korisne kod bolesti štitne žlijezde?
narušavaju zdravlje
Doktor upozorava: Ove vitamine nikako ne uzimajte navečer
era zdravog života
'Histerični vitamini': Može li višak suplemenata napraviti haos u tijelu?
Iako vitamini i minerali imaju nezamjenjivu ulogu u funkcionisanju organizma, njihovo uzimanje „na svoju ruku“ može biti opasno. Ljekari sve češće upozoravaju na tzv. "histerične vitamine" – pretjeranu, neregulisanu konzumaciju suplemenata...
Put do snažnijeg imuniteta
Jedna breskva osigurava najmoćniji vitaminski spektar za imunitet
Vitaminima bogata prirodna "imunološka bomba"
Jedna srednja breskva sadrži oko 10-15 mg vitamina C, što pokriva značajan dio dnevnih potreba za ovim ključnim nutrijentom. Vitamin C je esencijalan za sintezu kolagena i funkciju bijelih krvn...
Navike debljaju
B-kompleks vitamini: Energija ili višak kilograma?
B-kompleks uključuje osam esencijalnih vitamina: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Njihova primarna uloga u organizmu odnosi se na pret...
Beta-štit
Navika od dvije mrkve koju ljekari preporučuju djeci
Zahvaljujući visokom udjelu beta-karotena, koji se u organizmu pretvara u vitamin A, mrkva direktno utiče na otpornost organizma prema virusima i bakterijama.
Posebno je važna u ishrani djece, jer doprinosi razvoju zdravog imunološkog sist...
Vaš jezik ne laže
Promjene na jeziku ukazuju na ozbiljne bolesti
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Pathology (2017), različiti simptomi na jeziku često odražavaju unutrašnje promjene u tijelu. Ovo su samo neke od promjena koje biste mogli primijetiti:
Jezik boje jagode
Ovaj...
kafa i suplementi
Pravilo 30 minuta: Kako kofein ometa apsorpciju vitamina i minerala?
Jedno od važnih pravila koje se preporučuje je pravilo 30 minuta, koje sugeriše da se suplemente ne uzima neposredno prije ili nakon konzumiranja kofeina.
Naime, određeni suplemeni, poput onih koji sadrže željezo, mogu imati smanjenu apsor...
Bogate vitaminima
Samo dvije mandarine dnevno jačaju vaš imunitet
Istraživanja pokazuju da samo dvije mandarine dnevno mogu značajno poboljšati vašu otpornost na infekcije i bolesti. Vitamin C ključan je za borbu protiv slobodnih radikala i jačanje imunološkog sistema.
Redovna konzumacija pomaže u stimul...
zaboravite na prehladu
Zima bez prehlada: Najbolji vitamini koji jačaju imunitet djece
Srećom, postoji nekoliko ključnih nutrijenata koji mogu pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju broja bolesti. Međutim, iznad svega, temelj zdravog imuniteta leži u uravnoteženoj ishrani i dobrom načinu života.
Vitamin C – Zaštita koja stiž...
Kada postaje prijetnja?
Vitamin B6: Ključ za zdravlje, ali previše može biti opasno
On igra ulogu u metabolizmu aminokiselina, izgradnji crvenih krvnih stanica i regulaciji šećera u krvi, a njegova uloga u zdravlju mozga i živčanog sistema također nije zanemariva. Unos ovog vitamina možemo ostvariti kroz hranu poput banana...
Šta smijete jesti?
Ultraprerađena hrana: Koje proizvode možete povremeno jesti bez brige za zdravlje?
Stručnjaci napominju da postoje proizvodi koji mogu biti dio uravnotežene prehrane, pod uslovom da ih konzumiramo s oprezom i u umjerenim količinama.
Integralni hljeb: Kvaliteta je ključ
Integralni khljeb nudi značajne zdravstvene prednos...
reagujte na vrijeme
Osjećate se loše, a ne znate zašto? Evo kako prepoznati nedostatak vitamina
Tokom hladnih mjeseci, kad je manje sunčeve svjetlosti, a prehlade i viroze češće, mnogi simptomi poput slabog imuniteta, umora i lošeg raspoloženja mogu ukazivati na manjak vitamina.
Najčešći uzroci nedostatka vitamina
Okoliš: Zimi se sm...
savjeti
Oni koji žele povećati unos vitamina C trebaju češće konzumirati ove vrste povrća
Unos ovog vitamina koristan je tijekom cijele godine, ali posebice tijekom zimskih mjeseci kada smo češće bolesni, koža nam puca od hladnoće, i skloniji smo upalama. Kako prenosi portal Eating Well, preporučeni dnevni unos vitamina C iznosi...
ozbiljan problem
Bolovi i promjene u ustima mogu ukazivati na nedostatak vitamina
Recimo, nedostatak vitamina B12 može izazvati bol u ustima.
Nacionalna zdravstvena služba (NHS) upozorila je ljude da bolni simptom u ustima može ukazivati na ozbiljan, pa čak i potencijalno opasan nedostatak vitamina B12.
Vitamin B12 je...
savjeti
Farmaceutkinja otkrila koja tri dodatka prehrani nikada ne bi uzela
Farmaceutkinja Amina Khan na TikToku otkrila je koja tri dodatka nikada ne bi uzela.
1. Gumeni vitamini
Iako gumeni vitamini mogu biti ukusni, Khan ih smatra “u biti samo pilulama šećera”, rekla je. “Radije pojedite slatkiš. Oni su puni š...
mogući uzroci
Ako vam je često hladno, možda vam nedostaje pet vitamina i menerala
Jedan od mogućih uzroka je nedostatak vitamina ili minerala, otkriva dr Bumeš Tajagi, doktor opšte prakse.
"Vitamini su ključni mikronutrijenti koji podržavaju brojne funkcije organizma, uključujući proizvodnju energije, cirkulaciju krvi i...
