Magnezij
mladalačka koža
Zašto su minerali neprepoznati heroji zdrave kože?
ključni mineral
Kako magnezij može smanjiti rizik od dijabetesa i migrena
kada treba biti oprezan?
Voda s magnezijem snižava krvni pritisak, ali može dovesti do opasno niskih vrijednosti
nova istraživanja
Nedostatak ovog minerala može povećati rizik od srčanih problema
Kako nedostatak magnezija utječe na organizam?
Studija objavljena u časopisu Nutrients povezuje kronični manjak magnezija s povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska, moždanog udara, atrijske fibrilacije i nakupljanja kalcija u arterija...
brojni simptomi
Manjak ovog minerala može uzrokovati inzulinsku rezistenciju
Magnezij naime sudjeluje u više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu - odgovoran je za pravilan rad crijeva, kontrakciju srčanog mišića, opuštanje krvnih žila, regulaciju razine šećera u krvi, pravilno formiranje kostiju i zuba, metabolizm...
specifične prednosti
Magnezij u svim oblicima: Koji vam najviše može pomoći?
S obzirom na to da magnezij ima ključnu ulogu u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, nije ni čudo da različiti oblici ovog minerala imaju specifične prednosti. Ako želite iskoristiti sve njegove blagodati, važno je znati koji oblik odabr...
KLJUČAN ZA ZDRAVLJE
Kako i kada uzimati magnezij za najbolje rezultate?
Magnezij je esencijalni mineral prisutan u mnogim namirnicama, poput zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica. Međutim, mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija kroz ishranu, pa je dodatak prehrani postao po...
Rješenja su jednostavna
Nedostatak magnezija: Uzroci i rješenja
Poznato je da je magnezij veoma važan mineral, jer učestvuje u više od 300 funkcija tijela. Većina nas možda ne unosi dovoljno, čak i ako krvni testovi pokazuju da je sve u redu.
Nedostatak magnezija utiče na mnoge aktivnosti
“Kada radite...
bogat hranjivim materijama
Grickalica koju većina obožava pozitivno utiče na zdravlje srca i bogata je magnezijumom
Da bi vam pomogli da donesete ispravnu odluku, portal Eat this, not that kontaktirao je registrovane dijetetičare kako bi razložili prednosti i mane konzumiranja kikirikija.
Destiny Moody, registrovana dijetetičarka kaže da u svakih 100 gr...
prisutan u skoro svim ćelijama
Pet prirodnih načina da nadoknadite magnezijum
Ljudsko tijelo u prosjeku sadrži oko 25 grama ovog minerala: 60 posto ukupne količine uskladišteno je u kostima, oko 25 posto koriste mišići (magnezijum stimuliše mišićno opuštanje), a preostalih 15 posto raspodeljeno je na mozak, srce, jet...
vrlo raširen problem
Deset uzroka i znakova manjka magnezija u tijelu
I neke svakodnevne navike poput uživanja u kofeinu i šećeru utječu na manjak magnezija u organizmu. Manjak magnezija u organizmu može nastati zbog brojnih razloga, a ovo su samo neki od njih:
- Ovisni ste o šećeru- Uzimate kalcij kroz doda...
zdravlje očiju
Da li vas iritira titranje oka i koji je mogući uzrok?
Stres, brz način života, nepravilna ishrana, sve je to postala svakodnevica za sve veći broj ljudi. U haosu modernog života često zaboravljamo koliko je važno brinuti se o svom zdravlju na najosnovnijem nivou.
Umor, glavobolje, problemi sa...
smirujući efekat
Kada je najbolje uzimati magnezijum – ujutru ili uveče
Uzimanje magnezijuma kao dijetetskog suplementa ima brojne zdravstvene prednosti, od podrške funkciji mišića i zdravlja srca do poboljšanja sna i mentalnog zdravlja.
Prije nego što počnete da uzimate magnezijum, preporučuje se da se konsul...
Važan mineral
Prepoznajte simptome nedostatka magnezija i saznajte kada je najbolje uzimati suplemente
Simptomi nedostatka magnezija
Razdražljivost i promjene raspoloženja: Nedostatak magnezija može utjecati na neurotransmitere koji regulišu raspoloženje, što može dovesti do razdražljivosti i depresivnih simptoma.
Hronični umor: Magnezij i...
Savjeti Dijetetičarke
Kako magnezij može pomoći u mršavljenju
Prehrana bogata magnezijem
Umjesto da se oslanjate samo na suplemente, Anderson preporučuje povećanje unosa hrane bogate magnezijem, uključujući:
Mahunarke
Lisnato povrće
Cjelovite žitarice
Sjemenke
Orašasti plodovi
"Ove namirnic...
Esencijalni mineral
Kada i kako treba piti magnezijum za najbolje djelovanje
S obzirom na to koliko je magnezijum bitan za naše zdravlje, važno je znati kada i kako ga pravilno konzumirati kako bi se postigli optimalni zdravstveni benefiti.
Zašto je magnezijum važan
Magnezijum je četvrti najzastupljeniji mineral u...
Štetni aditivi
Ukoliko koristite magnezij, obratite pažnju na njegov sastav
Evo nekoliko ključnih faktora koje treba uzeti u obzir prilikom odabira magnezija:
Oblik i apsorpcija
Različiti oblici magnezija imaju različitu stopu apsorpcije u tijelu. Na primjer, magnezij oksid ima nižu apsorpcijsku stopu u usporedbi...
Evo kako ga nadoknaditi
Prepoznajte prve signale manjka magnezija
Prvi simptomi nedostatka magnezija
Umor i slabost: Jedan od najčešćih simptoma manjka magnezija je osjećaj umora i opće slabosti. Nedostatak ovog minerala može uticati na energetski nivo tijela i uzrokovati opću iscrpljenost.
Mišićni grče...
