Stručnjaci otkrili „magičan broj“ koraka koji pomaže da se kilogrami ne vrate

Povratak starih navika često dovodi i do povratka kilograma, zbog čega stručnjaci već godinama pokušavaju otkriti šta najviše pomaže u održavanju rezultata.

Novo istraživanje pokazalo je da bi svakodnevno hodanje moglo imati mnogo važniju ulogu nego što se ranije mislilo.

Oko 8.500 koraka dnevno povezano s boljim rezultatima

Analiza više istraživanja pokazala je da osobe koje uspješno održavaju tjelesnu težinu nakon dijete uglavnom imaju jednu zajedničku naviku — svakodnevno se mnogo kreću.

Prema rezultatima studije, ljudi koji su nastavili hodati oko 8.500 koraka dnevno imali su znatno veće šanse da zadrže postignutu kilažu. S druge strane, kod onih koji su bili manje aktivni češće je dolazilo do ponovnog debljanja.

Istraživači naglašavaju da broj koraka sam po sebi nije čudesno rješenje, ali redovna fizička aktivnost očigledno ima važnu ulogu u održavanju stabilne tjelesne težine.

Tijelo se prirodno bori protiv gubitka kilograma

Stručnjaci objašnjavaju da organizam nakon mršavljenja pokušava vratiti staru težinu. Tokom tog procesa mogu se javiti promjene u hormonima gladi, usporavanje metabolizma i smanjena potrošnja energije.

Zbog toga je održavanje težine često mnogo teže nego samo mršavljenje.

Ljekari navode da fizička aktivnost može pomoći organizmu da lakše održi ravnotežu, posebno kada je riječ o očuvanju mišićne mase i normalnog rada metabolizma.

Hodanje kao jednostavna navika s velikim učinkom

Iako stručnjaci ističu da nisu samo koraci ključ uspjeha, svakodnevno hodanje smatra se jednom od najjednostavnijih i najkorisnijih navika za zdravlje.

Osim što može pomoći u kontroli tjelesne težine, redovno kretanje pozitivno utiče na srce, energiju, raspoloženje i opće zdravstveno stanje.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da su za dugoročne rezultate važni i kvalitetna ishrana, dovoljno sna i dosljedne zdrave navike.