proteini
Ne ignorišite znakove
Pogledajte svoju kosu: Ove promjene mogu ukazivati na probleme u organizmu
Zaboravite kafu i pecivo
Ove namirnice su najbolji izbor za početak dana
ključ za snagu i vitku liniju
Nakon 40. metabolizam usporava: Ove tri namirnice mogu napraviti razliku
Hormonski disbalans i postepeni gubitak mišićne mase često dovode do sporijeg metabolizma, što može otežati održavanje tjelesne težine i energije.
Stručnjaci za ishranu naglašavaju da pravilno odabrane namirnice mogu igrati ključnu ulogu u...
Hrana igra ključnu ulogu
Ako imate problem sa inzulinskom rezistencijom, obratite pažnju na ove namirnice
Kao rezultat, glukoza se zadržava u krvotoku, što dugoročno može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih koraka u kontroli ovog stanja jeste pravilna ishrana. Namirnice bogate vlaknima imaju posebno važnu ulogu j...
šta odabrati?
Dilema mnogih: Koji jogurt zaista pomaže da smršate
Upravo zato se često spominju grčki jogurt i skyr – dva mliječna proizvoda koja su posljednjih godina postala izuzetno popularna među onima koji paze na liniju.
Oba su poznata po tome što dugo drže osjećaj sitosti, ali i po tome što sadrže...
unos proteina
Osjećate umor i pad fokusa? Razlog može biti u ishrani
Međutim, njihova uloga ide mnogo dalje od toga. Ono što često zaboravljamo jeste da su proteini jednako važni i za rad mozga.
Organizam ih koristi kao osnovu za stvaranje supstanci koje utiču na raspoloženje, koncentraciju i mentalnu energ...
opterećenje za probavu
Unosite li više proteina nego što vam zaista treba? Evo na šta treba paziti
Ipak, u posljednje vrijeme sve češće se zanemaruje činjenica da i s proteinima treba imati mjeru.
Stručnjaci upozoravaju da savremeni način ishrane, naročito na Zapadu, često podrazumijeva unos proteina znatno veći od stvarnih potreba orga...
zdrava alternativu mesu
Namirnica koja prirodno snižava holesterol i štiti srce
Dok rafinisani šećeri i bijelo brašno mogu štetiti zdravlju, složeni ugljikohidrati, poput onih u cjelovitim žitaricama, mahunarkama i povrću, predstavljaju važan izvor energije i zaštitu za srce. Među njima posebno mjesto zauzima – crni gr...
superhrana za jesen
Ove sjemenke biste trebali jesti svaki dan
Sjemenke su bogate proteinima, vlaknima i ključnim mineralima, koji pomažu u održavanju energije i podržavaju cjelokupno zdravlje, posebno tokom hladnijih mjeseci kada se tijelo manje kreće.
Proteini, vlakna i minerali u jednoj žlici
Jedn...
revlucionarno otkriće
Bakterija koja ubija rak: Naučnici otkrili protein koji tjera tumorske ćelije na samouništenje
Istraživanje, koje su sproveli stručnjaci iz Španije u saradnji s međunarodnim timom, pokazalo je da protein nazvan HapA, kojeg luči bakterija Vibrio cholerae, ima snažan efekat na ćelije raka dojke, debelog crijeva i gušterače.
Kako funkc...
Fitness zamka
Sve više tinejdžera koristi proteinske napitke: Stručnjaci upozoravaju na moguće rizike
Taj trend, potaknut influencerima i reklamama, sve više zabrinjava nutricioniste i trenere koji upozoravaju da bi ovakve navike mogle imati više štete nego koristi.
Da li su dodaci ishrani zaista potrebni mladima?
Na tržištu se svakodnevn...
Stručnjaci otkrivaju
Kada je najbolje vrijeme da jedete jaja za mršavljenje
Iako su prepuna proteina, vitamina i minerala, važnu ulogu ima i trenutak kada ih jedemo.
Pravi izbor vremena može ubrzati metabolizam, smanjiti osjećaj gladi i pomoći u efikasnijem sagorijevanju masti.
Proteini iz jaja pojačavaju osjećaj...
Obratite pažnju
Pet znakova da ne unosite dovoljno proteina
Osim što je ključan za izgradnju mišića, protein utiče na energiju, metabolizam, kožu, kosu, nokte i opće funkcioniranje organizma.
Stručnjaci su jasni: iako većina ljudi zna da je protein važan, mnogi i dalje unose premalo, a tijelo to ne...
Uradi sama
Proteinski prah od tri sjemenke koji možete napraviti kod kuće
Ova domaća verzija, inspirisana receptom s EatingWella, sadrži samo tri moćna sastojka: čia, konopljine i sjemenke bundeve. U kombinaciji daju biljni proteinski prah bogat vlaknima, zdravim mastima i bez ikakvih dodataka, zaslađivača ili ko...
nova istraživanja
Šta se stvarno krije u proteinskim čokoladicama?
S obzirom na užurban tempo i čestu potrebu za hranom u pokretu, ove slatke pločice deluju kao savršen „obrok“ – jednostavne za konzumaciju, bez pripreme i sa deklarisanih 15 do 20 grama proteina.
Međutim, nova istraživanja ukazuju da je st...
Prazne kalorije
Sladoled nadmašuje proteinske pločice i ublažava stres
Istraživači su istaknuli da prisustvo mliječnih proteina, kalcija i zasićenosti koju pruža hladna tekstura doprinose osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za dodatnim unosom hrane.
"Sladoled nije nutritivni neprijatelj ako ga tretiramo kao...
Podržava kalorijski deficit
Ručak od 100 kalorija: Mala porcija, velika metabolička dobit
Upravo zato raste interes za niskokalorične, nutritivno uravnotežene obroke – posebno među osobama s inzulinskom rezistencijom, metaboličkim sindromom ili preddijabetesom.
I malo kalorija čini razliku
Studija objavljena u časopisu Cell Me...
