Odmor
Prestanite raditi ove greške
Trening bez efekta? Ovo su četiri najveće pogreške koje možda pravite
jednostavne navike
Kako izbjeći povrede i trčati bez boli: 6 pravila za zdrave korake
mentalno zdravlje
Zašto se uz more osjećamo bolje? Nauka nudi zanimljiv odgovor
Odmor je potreba
Kako zadržati osjećaj s odmora i nakon odmora?
Već nakon nekoliko dana bez stresa, tijelo smanjuje nivo hormona stresa, poboljšava se san, a mozak se lakše fokusira. Idealna dužina odmora? Bar osam dana, ali i kraći izleti mogu pomoći ako su dobro isplanirani.
Najbolji recept za opušta...
Niz je rizika
Oprez na putovanju: Hrana koja vam može pokvariti odmor
Nema boljeg načina da upoznate neku kulturu nego kroz njenu hranu. Međutim, uživanje u egzotičnim jelima može imati neželjene posljedice ako nismo pažljivi.
Stručnjaci za sigurnost hrane upozoravaju da nepravilna priprema, lokalna voda ili...
Brzo pomaže
Kad dijete dobije temperaturu na ljetovanju, ovaj čaj je spas
Osim odmora i hidratacije, koristan prirodni način za olakšanje simptoma je čaj od lišća maline.
Kako ga pripremiti?
Lišće maline sadrži antioksidanse i tanine koji pomažu u smirivanju organizma i potiču znojenje, što prirodno snižava tem...
Okidač
Ljetni odmor može aktivirati latentne anksiozne poremećaje
Gubitak dnevne rutine može narušiti osjećaj sigurnosti i stabilnosti, što kod osoba s predispozicijom za anksiozne poremećaje (npr. GAD – generalizovani anksiozni poremećaj) dovodi do pojačane somatizacije, nervoze i ruminativnih misli.
Od...
digitalni detox
Isključite internet, uključite život: Offline odmor donosi pravi mir
Gašenje interneta dok ste na odmoru nije znak bijega od stvarnosti, već povratak sebi. Evo zašto bi "offline" mogao postati vaša nova najdraža destinacija.
1. Bolji san, mirniji um
Bez plave svjetlosti ekrana prije spavanja, mozak se lakš...
Lijekovi na odmoru
Mučnine zbog putovanja, "plivačko uho" i spisak koji farmaceuti preporučuju
Iz Farmaceutske komore Srbije preporučuju da obavezno, prije putovanja, treba obaviti savjetovanje sa farmaceutom o vrsti i količini potrebnih lijekova, kao i o pravilnom načinu njihovog čuvanja.
Letnja putna apoteka najčešće sadrži lijeko...
Stručna preporuka
Odmor je u ovom slučaju jači od šetnje
DOMS je rezultat mikrotrauma u mišićnim vlaknima, najčešće uzrokovanih neuobičajeno intenzivnim fizičkim naporom.
"U stanju mišićne upale, tijelo se nalazi u akutnoj fazi zacjeljivanja, a dodatno opterećenje, čak i blago, poput duže šetnje...
priprema uma
Povratak u radnu rutinu nakon praznika: Izbjegnite 'sindrom ponedjeljka'
Osjećaj opuštenosti i uživanja u slobodi često se sudara s realnošću radnih obaveza, što može dovesti do stresa, anksioznosti, pa čak i osjećaja iscrpljenosti. Međutim, postoji nekoliko tehnika koje mogu pomoći u psihičkoj pripremi za povra...
Visinska bolest
Zašto vam pozli na planini? Šok za tijelo već na 2000 metara
Visinska bolest (altitude sickness) može pogoditi i najzdravije, već iznad 2000 metara nadmorske visine, a uzrok je jednostavan: kisika je sve manje.
„Tijelo se bori s hipoksijom - smanjenom opskrbom kisikom, što utiče na mozak, pluća i me...
nauka ima odgovor
Sjedenje s prekrštenim nogama može uzrokovati trajna oštećenja živaca
Kada prekrstite noge, dolazi do kompresije živaca u području bedara i donjih ekstremiteta, što može uzrokovati niz simptoma, uključujući trnjenje, peckanje, pa čak i gubitak osjećaja u nogama. Ovaj fenomen, poznat kao "sindrom kompresije ži...
šest savjeta
Kako ostati zdrav kada su svi oko vas bolesni?
Ako želite ostati zdravi, čak i kad su svi oko vas bolesni, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da očuvate svoje zdravlje.
Često perite ruke
Ruke su glavni prenosioci virusa i bakterija, jer diramo različite predmete tokom dana koji m...
uzmite predah
Boli, svrbi, ali nije kraj: Kako se nositi s herpes zosterom?
Kada je tijelo oslabljeno stresom, bolešću ili oslabljenim imunološkim sistemom, virus iz mirujućeg stanja postaje aktivan i napada živčane stanice, stvarajući karakteristične bolne mjehuriće na koži.
Obično počinje osjećajem opće slabosti...
Uzmite pauzu
Šta će se desiti ako sedam dana zaboravite na društvene mreže?
Sudionici koji su se držali sedmodnevne stanke od platformi poput TikTok-a, Instagram-a, X-a i Facebook-a prijavili su smanjenje simptoma depresije i tjeskobe, te poboljšanje općeg raspoloženja.
Naučnici su u okviru istraživanja podijelili...
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Važnost odmora tokom treniranja: Oporavak tijela je bitan
Dan odmora podrazumijeva prekid redovnog programa vježbanja kako bi se tijelo oporavilo. Preporučuje se kako fizičko, tako i mentalno odmaranje. Trenerka Natalya Vasquez ističe da o...
da li ste stalno umorni?
Uz ovih pet rituala pred spavanje nikada više nećete patiti od nesanice
Ono što vam je neophodno je dobar ritual odlaska na spavanje.
Evo pet načina da se opustite i legnete na jastuk spremni da utonete u san koji će vas povratiti u život.
1. Postarajte se da ste stvarno umorni
Zvuči očigledno, ali mnogo je...
