jaja
puno važnih nutrijenata
Kada beba smije jesti jaje? Ovo je važno znati prije prvog zalogaja
alergije na hranu
Stručnjaci sve češće preporučuju ranije uvođenje jaja u bebinu prehranu
novo istraživanje
Ljudi koji redovno jedu jaja imaju manji rizik od problema s pamćenjem
da li je zdravo?
Šta se dešava s tijelom kada redovno jedete jaja
Ipak, sve više istraživanja pokazuje da umjerena konzumacija može imati brojne prednosti za organizam.
Prije svega, jaja su odličan izvor kvalitetnih proteina. Sadrže sve važne aminokiseline koje tijelo ne može samo proizvesti, a koje su k...
godinama predmet rasprave
Jaja na tanjiru: Koliko su zaista zdrava i kada treba biti oprezan?
Danas stručnjaci imaju uravnoteženiji stav: jaja jesu nutritivno bogata, ali njihova konzumacija ipak zavisi od zdravstvenog stanja pojedinca.
Najveća vrijednost jajeta krije se u žumancetu. Upravo tu se nalazi većina vitamina, uključujući...
umjerenost je ključna
Istina o jajima: Da li zaista podižu holesterol?
Sve više stručnjaka ističe da ova namirnica ima svoje mjesto u zdravoj ishrani, čak i kod osoba koje paze na nivo masnoća u krvi.
Ipak, kao i u svemu, ključ je u ravnoteži i razumijevanju kako jaja zaista djeluju na organizam.
Zašto su ja...
gubitak kilograma
Večera gotova za pet minuta: Zasiti, ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju
Nutricionisti, međutim, upozoravaju da odlazak na spavanje gladan može imati suprotan efekat.Tijelo tada ulazi u „režim štednje“, metabolizam se usporava, a jutarnja glad često dovodi do prejedanja i unosa znatno više kalorija nego što je p...
Sigurno i zdravo
Jaja u prehrani beba: Kako spriječiti alergije i gušenje?
Osim što pružaju visokokvalitetne proteine, jaja su značajan izvor vitamina, minerala i masnih kiselina neophodnih za mozak, vid i imunitet.
Cijelo jaje sadrži ključne hranljive tvari – proteine, selen, fosfor, vitamine A, D i B12, ali i l...
savjeti nutricionista
Najzdraviji načini pripreme jaja: Bez ulja, ali s puno okusa
Puna su proteina visoke kvalitete, zdravih masti, vitamina A, D, E i B12 te minerala poput selena i željeza.
Ipak, njihova nutritivna vrijednost uveliko zavisi od načina na koji ih pripremamo.
Stručnjaci za prehranu ističu da su određene...
Bolji izbori
Zaboravite na mrkvu: Ove namirnice su pravi spas za vaš vid
Tkiva u našim očima koriste mnogo kisika, što može dovesti do oksidativnog stresa.
To može oštetiti ćelije i izazvati bolesti, ali određeni nutrijenti poput cinka i vitamina A su efikasni u uklanjanju ovih štetnih tvari.
Na iznenađenje mn...
Stručnjaci otkrivaju
Kada je najbolje vrijeme da jedete jaja za mršavljenje
Iako su prepuna proteina, vitamina i minerala, važnu ulogu ima i trenutak kada ih jedemo.
Pravi izbor vremena može ubrzati metabolizam, smanjiti osjećaj gladi i pomoći u efikasnijem sagorijevanju masti.
Proteini iz jaja pojačavaju osjećaj...
Hrana za mozak
Šest namirnica za bolje pamćenje nakon 60. godine
Mnogi nakon 60. godine primjećuju da teže obavljaju više zadataka istovremeno, zaboravljaju imena ili se teško prisjećaju prave riječi. Iako je to frustrirajuće i uobičajeno, ne znači da se s time treba pomiriti. Ključnu ulogu u očuvanju oš...
Obratite pažnju
Pet znakova da ne unosite dovoljno proteina
Osim što je ključan za izgradnju mišića, protein utiče na energiju, metabolizam, kožu, kosu, nokte i opće funkcioniranje organizma.
Stručnjaci su jasni: iako većina ljudi zna da je protein važan, mnogi i dalje unose premalo, a tijelo to ne...
hranjiva bomba
Nutricionist otkriva: Koliko jaja dnevno je sigurno za vaše zdravlje?
Nutricionist Lazar Mitrić objašnjava da jaja sadrže 13 esencijalnih vitamina i minerala, visoko kvalitetne proteine, a svega 70 kalorija. Osim toga, bjelanjci su bogati riboflavinom i selenom, dok se najveći broj hranjivih tvari, uključujuć...
Potvrdila nauka
Agencija za hranu i lijekove promijenila stav o jajima: Šta to znači za roditelje?
Naime, američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) nedavno je promijenila svoje smjernice o hrani s visokim udjelom masti, uključujući jaja, čime je uklonjena njihova loša reputacija iz prošlih decenija. Stručnjaci sada ističu da su jaja it...
Zdravlje srca
Jesu li jaja štetna za srce? Kardiohirurg ima iznenađujući odgovor
U intervjuu za Fox News Digital, dr. London objašnjava da holesterol iz hrane ne utječe toliko na ukupni nivo holesterola u tijelu koliko se nekada smatralo.
"Pokazalo se da jaja nisu rizik kakvim su ih smatrali u prošlosti, poput 70-ih i...
za bolji okus
Ako spremate jaja za doručak uvijek dodajte ovu namirnicu
Naime, špinat je pun hranljivih materija koje podstiču mršanje i lako se može dodati mnogim receptima, posebno jajima. Sadržaj vlakana u špinatu može vam pomoći da duže ostanete siti, što može sprečiti prejedanje tokom dana. Osim toga, špin...
Ishrana
Namirnice koje ubrzavaju metabolizam, prema nutricionistima
Zdravi proteini nisu samo ključni za oporavak mišića i opšte zdravlje, već također mogu igrati značajnu ulogu u sagorevanju kalorija i metaboličkoj efikasnosti.
Dodavanje visokokvalitetnih proteina doručku može pomoći u stabilizaciji nivoa...
