Nutricionisti izdvajaju jedan sok za večernju rutinu: Može pomoći snu, a istražuje se i njegov utjec

A budući da je kvalitetan san važan za koncentraciju, pamćenje i oporavak organizma, pažnju nutricionista privukao je jedan jednostavan napitak – sok od višnje.

Njegov potencijal ne krije se samo u ukusu. Višnje sadrže različite biljne spojeve, uključujući antocijane, ali i melatonin, triptofan i serotonin, zbog čega se posljednjih godina istražuje njihova povezanost sa snom i određenim funkcijama mozga.

Zašto se sok od višnje povezuje sa snom?

Jedna od zanimljivijih osobina višanja jeste njihov prirodni sadržaj spojeva koji mogu imati ulogu u regulaciji sna.

Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje proizvoda od višnje može biti povezano s boljim kvalitetom i trajanjem sna. To ne znači da će jedna čaša soka odmah riješiti probleme sa spavanjem, ali rezultati dosadašnjih istraživanja daju razlog za dodatno proučavanje ove namirnice.

Upravo zbog toga sok od višnje može biti zanimljiv kao dio večernje rutine, posebno ako se konzumira umjereno i uklopi u cjelokupno zdrav način života.

Višnje bi mogle imati veze i s pamćenjem

Potencijalni učinak nije ograničen samo na spavanje.

Manja istraživanja ukazala su na moguće poboljšanje određenih mentalnih funkcija nakon redovne konzumacije proizvoda od višnje. Među njima se navode pažnja, osjećaj mentalnog umora i pojedine sposobnosti povezane s pamćenjem.

Posebno su zanimljivi rezultati istraživanja provedenih na starijim osobama, kod kojih su zabilježena poboljšanja epizodnog pamćenja, pažnje, brzine obrade informacija i donošenja odluka.

Ipak, važno je naglasiti da su dosadašnja istraživanja uglavnom bila manja i da još nema dovoljno dokaza da bi se sok od višnje mogao posmatrati kao posebno sredstvo za očuvanje kognitivnog zdravlja.

Šta se zapravo nalazi u višnji?

Intenzivna crvena boja višanja dolazi od antocijana, biljnih spojeva koji pripadaju grupi polifenola. Upravo se takvi spojevi često istražuju zbog njihovih antioksidativnih i protuupalnih svojstava.

Osim njih, višnje sadrže i druge prirodne spojeve koji bi mogli imati ulogu u procesu spavanja. Zbog kombinacije različitih sastojaka, naučnici nastoje utvrditi kako proizvodi od višanja mogu djelovati na organizam.

Zbog toga se ne može sve pripisati samo jednom sastojku – potencijalni učinak vjerovatno proizlazi iz kombinacije više spojeva.

Jedna čaša nije čarobno rješenje

Iako zvuči primamljivo pomisliti da bi večernja čaša soka mogla napraviti veliku razliku, istraživanja ne daju takav jednostavan zaključak.

U dosadašnjim studijama učinci su uglavnom praćeni nakon nekoliko sedmica ili mjeseci redovne konzumacije, a ne nakon samo jednog napitka.

Za zdrav mozak mnogo je važnija šira slika: dovoljno sna, kvalitetna i raznovrsna prehrana, redovno kretanje, ali i aktivnosti koje održavaju mozak i društvene kontakte aktivnim.

Sok od višnje zato može biti zanimljiv dodatak večernjoj rutini, ali ne treba ga posmatrati kao zamjenu za zdrave životne navike.

Ako ga želite uvrstiti u svoju prehranu, obratite pažnju i na sastav proizvoda. Sokovi s dodatkom velikih količina šećera nisu isto što i proizvodi od višanja koji zadržavaju prirodne sastojke voća.