Već 30 sekundi na suncu može pomoći u smanjenju anksioznosti

Velika studija Monash Univerziteta iz 2023. godine, provedena na uzorku od gotovo 87.000 ljudi, pokazala je da redovno izlaganje prirodnoj svjetlosti znatno smanjuje rizik od depresije i anksioznosti. Dnevna svjetlost potiče lučenje serotonina - neurotransmitera zaslužnog za dobro raspoloženje i reguliše naš unutrašnji sat.

I nekoliko sekundi čini razliku

"Naš mozak ne razlikuje šetnju od minute i šetnju od sata ako se pritom resetuje cirkadijalni ritam. Čak i kratki kontakt sa suncem može djelovati kao mikrodoza stabilnosti“, navodi dr. Norman Rosenthal, psihijatar i pionir svjetlosne terapije.

Stručnjaci preporučuju svakodnevno izlaganje jutarnjoj svjetlosti, barem 10-ak minuta, ali i nekoliko sekundi može biti koristan podsjetnik tijelu da dan počinje i da je na sigurnom.