Iako genetika igra važnu ulogu, stručnjaci ističu da određene životne navike, poput prehrane, mogu značajno uticati na smanjenje rizika.
Stručnjaci napominju da izbor hrane nije samo bitan za prevenciju raka dojke, već i za opće zdravlje, uključujući regulaciju šećera u krvi i zaštitu srca. Posebno je važno ograničiti namirnice koje brzo povisuju nivo glukoze u krvi, jer one mogu pokrenuti lanac reakcija koji povoljno ne djeluje na hormone povezane s razvojem tumora.
Primjerice, proizvodi poput bijelog kruha, rafiniranih žitarica, slatkih napitaka i peciva često spadaju u ovu kategoriju. Njihova konzumacija može izazvati nagli porast inzulina i hormona rasta, što dugoročno može doprinositi povećanju rizika od nekontrolisanog rasta stanica.
S druge strane, hrana bogata vlaknima i niskim glikemijskim indeksom, poput cjelovitih žitarica, mahunarki, zelenog lisnatog povrća i svježeg voća, pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi i smanjuje hormonima induciran stres u organizmu. Umjesto obične bijele riže ili krompira, zdravija alternativa mogu biti smeđa riža, kvinoja ili pire od cvjetače.
Primjena principa mediteranske prehrane, koja naglašava unos povrća, orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe, pokazala se kao efikasan način za balansiranje prehrane i smanjenje potencijalnih rizika. Uz pravilnu prehranu, stručnjaci savjetuju održavanje zdrave tjelesne težine, redovitu fizičku aktivnost i umjeren unos alkohola.