Iako se godinama naglašava važnost fizičke aktivnosti, naučnici sada upozoravaju da većina ljudi realno ne uspijeva postići preporučene ciljeve ni kada je riječ o kretanju ni kada je riječ o odmoru.
Istraživanje objavljeno u časopisu Communications Medicine analiziralo je podatke više od 70.000 ljudi širom svijeta tokom tri i po godine. Rezultati su pokazali da samo oko 13 posto ispitanika uspijeva svakodnevno imati i dovoljno sna (7–9 sati) i dovoljno aktivnosti (oko 8.000 koraka).
Glavni autor studije, istraživač sna Josh Fitton sa Univerziteta Flinders u Australiji, ističe da bi preporuke o zdravom načinu života možda trebalo prilagoditi realnosti svakodnevice. Mnogi ljudi, kaže on, žive u ritmu koji otežava i redovan san i redovnu fizičku aktivnost.
Skoro 17 posto učesnika spadalo je u kategoriju najrizičnijih: oni koji spavaju manje od sedam sati i naprave manje od 5.000 koraka dnevno. Ovaj obrazac povezan je s većim rizikom od hroničnih bolesti, povećanja tjelesne težine i mentalnih poteškoća.
Iako studija ima ograničenja, naročito zato što se oslanja na podatke s pametnih uređaja koji su češći u bogatijim zemljama, istraživači naglašavaju nešto što je mnogima promicalo: dobra noć sna vodi ka aktivnijem danu. Učesnici koji su spavali šest do sedam sati imali su najviše koraka narednog dana.
Zbog toga naučnici savjetuju da, u situacijama kada se nema vremena za sve, ljudi možda treba prvo da se posvete – spavanju. Jednostavne navike poput manjeg korištenja ekrana prije spavanja, redovnog odlaska u krevet i mirnog okruženja mogu značajno popraviti kvalitet sna, a time i poboljšati energiju i motivaciju za kretanje.