Jedna čaša ujutro mogla bi koristiti vašem srcu: Stručnjaci izdvojili moćan napitak
Među njima se posebno izdvaja sok od cvekle, koji bi mogao biti koristan dodatak jutarnjoj rutini osoba koje imaju problema s povišenim krvnim pritiskom.
Nutricionistica Kiren Kempbel za magazin Eating Well pojasnila je da se nitrati prisutni u cvekli u organizmu pretvaraju u azotni oksid – spoj koji doprinosi opuštanju i širenju krvnih sudova.
"Sok od cvekle može potaknuti stvaranje azotnog oksida, koji djeluje kao prirodni regulator krvnog pritiska", istaknula je Kempbel.
Zahvaljujući tom procesu smanjuje se otpor u arterijama, poboljšava protok krvi i rasterećuje rad srca. Prema njenim riječima, redovan unos nitrata iz soka od cvekle mogao bi biti koristan dodatak standardnoj terapiji za regulaciju krvnog pritiska, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ovi rezultati dodatno potvrdili.
Ono što posebno privlači pažnju jeste činjenica da bi se pozitivni efekti mogli javiti relativno brzo. Kempbel navodi da sok od cvekle kod određenih osoba može doprinijeti snižavanju krvnog pritiska već nekoliko sati nakon konzumacije.
Prema dostupnim studijama, najveći učinak zabilježen je otprilike tri sata nakon ispijanja soka. Pojedine analize pokazale su i prosječno smanjenje sistolnog krvnog pritiska za više od pet milimetara živinog stuba u odnosu na placebo.
Osim nitrata, cvekla je bogata antioksidansima i drugim biljnim spojevima koji mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa i oksidativnog stresa, faktora koji dugoročno mogu negativno utjecati na zdravlje krvnih sudova.
Dijetetičarka Veronika Rauz ističe i važnost kalijuma, minerala koji pomaže organizmu da izbaci višak natrijuma. Jedna šolja sirove cvekle sadrži značajnu količinu ovog nutrijenta, što dodatno doprinosi očuvanju kardiovaskularnog zdravlja.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica nije čudesno rješenje sama po sebi. Održavanje zdravog krvnog pritiska podrazumijeva kombinaciju uravnotežene prehrane, redovne fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i kontrole stresa.
Uz sok od cvekle, preporučuju se i druge jutarnje navike poput lagane šetnje, doručka bogatog magnezijumom, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama, kao i pronalaženja načina za svakodnevno opuštanje.
Važno je naglasiti da osobe koje imaju dijagnosticiran visok krvni pritisak ne bi trebale samostalno prekidati propisanu terapiju. Svaku promjenu u prehrani ili načinu liječenja potrebno je prethodno uskladiti s ljekarom, posebno ako se koriste lijekovi za regulaciju krvnog pritiska.