Stariji ste i teško gubite kilograme? Ova aktivnost mijenja sve
Nordijsko hodanje (nordic walking) aktivira gotovo 90% mišića, uključujući i gornji dio tijela zahvaljujući korištenju specijalnih štapova.
Sagorijeva 300–450 kcal po satu, a uz pravilnu tehniku, predstavlja jednu od najefikasnijih i najmanje opterećujućih aerobnih aktivnosti.
Dokazani benefiti
Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine potvrđuje da ova aktivnost snižava krvni pritisak, poboljšava VO₂ max i lipidni profil. Nordijsko hodanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i osteoporoze, te se preporučuje i kao oblik rehabilitacije kod starijih osoba i pacijenata s bolestima zglobova.
Minimalno tri puta sedmično, po 30–60 minuta, dovoljno je za vidljive efekte – bez stresa za zglobove i s jasnim benefitima za cijeli organizam.
"Ako imate akne, ne brinete o sebi" - Zašto je ovo najštetnija predrasuda
Pacijenti sa hemofilijom u BiH dobivaju pristup najnovijim terapijama
