aktivnost
od nogometa do atletike
Najbolji sportovi za dječake: Aktivnost, zabava i razvoj u jednom
praktični savjeti
Mali pokreti, veliki efekti: Kako NEAT pomaže mršavljenju
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
Šta treba izbjegavati?
Od ovih aktivnosti naglo skače krvni pritisak
Za cijelo tijelo
Stariji ste i teško gubite kilograme? Ova aktivnost mijenja sve
Sagorijeva 300–450 kcal po satu, a uz pravilnu tehniku, predstavlja jednu od najefikasnijih i najmanje opterećujućih aerobnih aktivnosti.
Dokazani benefiti
Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine potvrđuje da ova akti...
Najbolje aktivnosti
Vježbe koje čuvaju srce poslije 65 godine
Za osobe starije od 65 godina, izbor odgovarajuće rekreacije može značajno uticati na kvalitet života, smanjiti rizik od srčanih oboljenja, te poboljšati funkcionalnu sposobnost.
Optimalne aktivnosti za zdravo srce
Aerobne vježbe niskog d...
Autizam
Moć jednostavnog mrvljenja krede u regulaciji emocija
Jedna od jednostavnih, a potencijalno korisnih aktivnosti jest mrvljenje krede — taktilni i proprioceptivni podražaj koji može djelovati umirujuće i pomoći u regulaciji emocionalnih i ponašajnih simptoma.
Senzorna integracija i terapijski...
Mentalna snaga
Bilijar potiče neurološku agilnost i tjelesnu koordinaciju u starijoj dobi
Prema istraživanju objavljenom 2022. u časopisu Journal of Sports Science & Medicine, redovno igranje bilijara može poboljšati ravnotežu, smanjiti stres i povećati kognitivne funkcije poput pamćenja i pažnje. Ova aktivnost potiče lučenje en...
Balans snage
Stajanje na nestabilnoj podlozi poput jastuka: Jednostavna vježba aktivira cijelo tijelo
U posljednjim godinama raste interes za jednostavne i efikasne metode aktivacije mišićnog sistema, posebno među osobama koje vode sjedilački način života. Jedna od tehnika koja sve više dobija pažnju stručnjaka jeste stajanje na nestabilnoj...
Zdraviji dobitak mase
Dijafragmalno disanje: Metoda za stabilizaciju hormona gladi
Jedna od metoda koja se sve češće koristi u kliničkoj praksi je diaphragmal breathing – duboko dijafragmalno disanje koje aktivira parasimpatički živčani sistem i može indirektno pospješiti dobivanje zdrave tjelesne mase....
Tuširanje vrućom vodom
30 minuta vruće vode, 100 kalorija manje
Tuširanje vrućom vodom podiže unutrašnju tjelesnu temperaturu, što izaziva znojenje i povećava protok krvi, čime se sagorijevaju kalorije. Vruća voda može ubrzati metabolizam, pomažući tijelu da sagori dodatne kalorije čak i nakon završetka...
Prirodna metoda
Ova vrsta aktivnosti jača krvnu sliku kod djece
Ova jednostavna fizička aktivnost jača mišiće i kardiovaskularni sistem te može stimulisati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, što doprinosi boljoj oksigenaciji organizma.
Prema istraživanjima, umjerena fizička aktivnost, poput hodanja uz...
zanimljivosti
Mozak može proizvesti dovoljno energije da napaja žarulju
Nevjerovatno je, ali mozak može proizvesti dovoljno električne energije da napaja malu žarulju. Ova energija dolazi od električnih impulsa koji putuju kroz milijarde neurona u mozgu, omogućujući mu da obavlja različite funkcije.
Aktivnos...
Jednostavno je!
Toplina doma: Aktivnosti koje zamjenjuju zimske šetnje
I dok vanjski svjetovi mogu izgledati tmurno i neprivlačno, to ne znači da treba zanemariti fizičku aktivnost koja je ključna za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Stručnjaci predlažu nekoliko praktičnih rješenja koja vam omogućuju...
fizičko i mentalno zdravlje
Ritam koji liječi: Zašto je ples najbolja fizička aktivnost?
Bilo da uživate u salsa ritmovima, hip hop-u, baletu ili zumbi, ples može postati vaša omiljena aktivnost koja ne samo da vas drži aktivnim, već vam donosi i brojne fizičke, mentalne i emocionalne koristi.
1. Ples za tijelo: Jedan od najbo...
izgrađuju samopoštovanje
Učenje kroz igru: Ključ za zdrav razvoj djeteta
Igra je aktivnost u kojoj djeca pokazuju svoju izvanrednu sposobnost istraživanja, mašte i donošenja odluka, a u njoj se intenzivno uživa. Uključivanje djece u različite uloge odraslih već od najranije dobi pomaže im da otkriju vlastite tal...
