Sport koji sagorijeva stotine kalorija, a ne zauzima puno prostora
Ako tražite sport koji ne zahtijeva puno prostora, nije skup, možete ga igrati s prijateljima, a pri tome troši mnogo kalorija, stoni tenis je možda upravo ono što tražite.
Ovaj brzi i dinamični sport pruža odličan način da ostanete aktivni, zabavite se i unaprijedite svoje fizičko i mentalno zdravlje.
Prednosti igranja stonog tenisa
Za igranje su vam potrebni samo stol, reket, loptica i mrežica. Iako se može igrati pojedinačno ili u parovima, već početničko igranje omogućava sagorijevanje od 200 do 350 kalorija po satu.
Napredniji igrači, s bržim reakcijama i snažnijim udarcima, mogu sagorjeti i do 500 kalorija.
Stoni tenis je izvrsna kardio aktivnost, pa može pomoći i u održavanju tjelesne težine.
Osim što aktivira cijelo tijelo, ovaj sport posebno pogađa mišiće nogu – kvadricepse, listove i mišiće kukova.
Također, u igri sudjeluju mišići ruku, ramena, trbuha, pa čak i mišići leđa koji pomažu stabilnosti. Brze promjene smjera i refleksi koje razvijate čine stolni tenis odličnom mentalnom vježbom – fokus i koncentracija su ključni.
Stoni tenis je vrlo siguran sport, s malim rizikom od povreda, udaraca ili padova, što ga čini pogodnim i za osobe koje se oporavljaju od povreda ili imaju osjetljive zglobove.
Pomaže u razvoju agilnosti, koordinacije, ravnoteže i fleksibilnosti.
Redovno igranje pozitivno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova, te poboljšava ukupnu kondiciju.
Sport je prikladan za sve uzraste, pa se preporučuje i starijim osobama, jer pomaže u održavanju kognitivnih funkcija i refleksa, te u brzom reagovanju i promjeni smjera kretanja.
Stoni tenis nije samo fizička aktivnost – igra potiče i druženje. Bilo da igrate kod kuće, u parku ili u klubu, ovaj sport gradi timski duh, komunikaciju i prijateljske veze.
Depresija nije samo osjećaj tuge – ona slabi cijelo tijelo
