kondicija
Brže, efikasnije, zdravije
Najmoćniji oblik hodanja za zdravlje srca: Isprobajte 4x4 intervale
Iako se hodanje odavno smatra jednostavnom i pristupačnom aktivnošću, nova istraživanja ukazuju da pravilno kombinirani intervali mogu organizmu donijeti daleko više koristi nego što se ranije pretpostavljalo.
Hodanje koje ubrzava rad srca...
zabavna aktivnost
Sport koji sagorijeva stotine kalorija, a ne zauzima puno prostora
Ovaj brzi i dinamični sport pruža odličan način da ostanete aktivni, zabavite se i unaprijedite svoje fizičko i mentalno zdravlje.
Prednosti igranja stonog tenisa
Za igranje su vam potrebni samo stol, reket, loptica i mrežica. Iako se mož...
fit tijelo
10 vježbi za aktivaciju cijelog tijela: Snaga, kondicija i funkcionalnost
Osim što štedi vrijeme jer više mišića radi istovremeno, ovakav pristup poboljšava sagorijevanje kalorija i ubrzava metabolizam. Aktiviranjem više mišićnih skupina u jednom treningu jačate držanje, smanjujete rizik od povreda i olakšavate s...
21 km bez straha
Plan i motivacija: Kako se pripremiti za polumaraton bez stresa
Ipak, uz pažljiv plan i upornost, čak i oni koji prvi put trče mogu uspješno završiti utrku. Stručnjaci savjetuju da se cilj postavlja postepeno, uz individualni pristup treningu i realna očekivanja.
Realni planovi za svaki nivo kondicije...
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
Ova mjera pokazuje koliko kisika tijelo može iskoristiti tijekom aktivnosti i koliko efikasno proizvodi energiju. Što je viša vrijednost, tijelo je snažnije i otpornije.
Nizak VO2 max povezuje se s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabet...
Hladni benefiti
Pet razloga zašto je zdravo vježbati i boraviti na hladnoći
Zimu često doživljavamo kao period prehlada, sjedenja u zatvorenom i obilne hrane. Ipak, hladni dani ne moraju značiti samo pokrivač, čaj i neaktivnost.
Naprotiv, boravak na otvorenom tokom zime može donijeti brojne koristi za zdravlje i d...
Fitness trikovi
Usisavanje kuće troši više kalorija nego sat u teretani
Dr. Hough ističe da se usisavanjem angažiraju mišići cijelog tijela, uključujući noge, leđa i trbušne mišiće, što čini ovu aktivnost izuzetno efikasnim oblikom vježbanja.
Ne treba vam teža sprava
Prema dr. Houghu, 30 minuta intenzivnog us...
istraživanje
‘Test za starije osobe’: Jeste li u formi za svoje godine?
Prema istraživanjima, vaša sposobnost da se s prekriženim rukama podignete s poda može otkriti puno o vašem zdravlju. Ovaj test, poznat kao "sjedi i ustani", zahtijeva da se spustite na pod, a zatim ponovno stanete, dok ruke ostaju prekriže...
izgrađuju samopoštovanje
Učenje kroz igru: Ključ za zdrav razvoj djeteta
Igra je aktivnost u kojoj djeca pokazuju svoju izvanrednu sposobnost istraživanja, mašte i donošenja odluka, a u njoj se intenzivno uživa. Uključivanje djece u različite uloge odraslih već od najranije dobi pomaže im da otkriju vlastite tal...
