Sve više ljudi danas vodi sjedilački način života, što povećava rizik od raznih zdravstvenih problema, a depresija je jedan od najčešćih. Stručnjaci ističu da je tjelesna aktivnost jedan od najsnažnijih saveznika u borbi protiv ovog mentalnog stanja.
Redovno vježbanje jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i osigurava bolju opskrbu mozga i mišića kiseonikom. Najvažnije, tokom vježbanja organizam proizvodi hormone endorfine, poznate kao prirodni antidepresivi, koji nas ispunjavaju osjećajem sreće i zadovoljstva.
Dobra vijest je da za vježbanje nije neophodno članstvo u skupim teretanama. Vježbati se može i kod kuće, ali i na otvorenom, posebno sada kada je vrijeme lijepo i sunčano. Evo nekoliko prijedloga za početak:
Hodanje
Idealno za one koji preferiraju laganiji tempo. Hodanje ne samo da je dobro za tijelo, nego je i prilika za druženje. Pozovite prijateljicu ili prijatelja i uživajte u zajedničkim šetnjama koje podižu raspoloženje.
Trčanje
Jednostavno, brzo i efikasno. Potrebne su vam samo dobre patike i volja. Trčanje brzo donosi rezultate u fizičkoj spremi, a mnogi trkači tvrde da se nakon treninga osjećaju sretnije i dugoročno zdravije.
Grupni treninzi na otvorenom
Ako niste sigurni kako pravilno izvoditi vježbe, instruktori su tu da pomognu, a u grupi se lakše motivirati i steći nova poznanstva.
Bez obzira na to koju aktivnost odaberete, redovno vježbanje može biti ključ za poboljšanje mentalnog zdravlja i povećanje životne radosti. Počnite polako, slušajte svoje tijelo i ne zaboravite da je svaki pokret korak bliže sretnijem i zdravijem životu.
Vježbanje uz ples – zabava i forma u jednom!
Koliko slatkiša smiju pojesti vaša djeca?
Hrono ishrana: Nije bitno koliko nego šta i kada jedemo
