Kako svakodnevna aktivnost može usporiti kognitivno starenje

Iako se s godinama često javljaju promjene u pamćenju, fokusu i brzini razmišljanja, savremena nauka sve jasnije pokazuje da mozak zadržava sposobnost prilagođavanja i obnavljanja tokom cijelog života.

Drugim riječima, godine prolaze, ali način na koji živimo snažno određuje kako će naš um funkcionirati u budućnosti.

Neurolozi ističu da mozak nije statičan organ koji s vremenom samo gubi snagu.

Naprotiv, riječ je o izuzetno prilagodljivom sistemu koji reagira na naše navike, okruženje i svakodnevne izbore.

Kao i mišići, i mozak jača kada se redovno “koristi” na pravi način, a ključnu ulogu u tom procesu ima kretanje.

Prema mišljenju vodećih stručnjaka iz oblasti neurologije, redovna fizička aktivnost jedan je od najsnažnijih alata za očuvanje mentalne svježine.

Kretanje potiče bolju cirkulaciju, omogućava efikasniju opskrbu mozga kisikom i energijom te aktivira procese koji su važni za učenje, pamćenje i stvaranje novih neuronskih veza.

Osim direktnog utjecaja na moždanu funkciju, fizička aktivnost pozitivno djeluje i na cijeli organizam.

Redovno kretanje pomaže u smanjenju upalnih procesa, ublažava posljedice stresa, doprinosi kvalitetnijem snu i jača kardiovaskularni sistem – sve faktore koji su usko povezani sa zdravljem mozga.

Dobra vijest je da nije potrebno baviti se intenzivnim sportom kako bi se osjetile koristi. Umjerena, ali dosljedna aktivnost, poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, s vremenom donosi kumulativne efekte.

Ljudi koji ostaju aktivni kroz godine razvijaju veću otpornost mozga na starenje, posebno u područjima zaduženim za pamćenje i donošenje odluka.

Stručnjaci naglašavaju i da početak nikada nije kasan. Čak i ako se s kretanjem započne u zrelijoj dobi, pozitivni učinci su i dalje prisutni.

Redovna fizička aktivnost danas se sve češće opisuje kao najprirodniji i najefikasniji način zaštite mozga, jer istovremeno djeluje na više nivoa zdravlja – bez nuspojava i komplikacija.